学会自己测血压(测血压正确姿势图)

学会自己测血压

　国际上很早就提倡高血压患者自己测血压。但是在我国，有相当一部分高血压患者自己平时不测血压，仅凭感觉来判断。比如今天感觉自己头晕，就估计血压高了;如果没什么感觉，就以为血压正常而自行停药。其实很多时候，我们的血压并没有下降，只是没有察觉到而已。不注意定义监测血压，往往会导致病情加重或引起更为严重的并发症。所以，我们平时一定要定期自测血压。

　以下是自测血压时需要注意的地方：

　自测血压半小时内避免剧烈的活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或者咖啡等，情绪上要避免焦虑、激动、兴奋或者愤怒等。

　自测血压的时候，应选择平卧或者坐位，使上臂与心脏保持在同一水平。自检血压的

　部位最好在上臂肱动脉处。

　根据具体的情况选择测量的次数，血压平稳时每周测1~2次，血压波动时每天至少1~2次;最好是在晨起7：00~8：00和下午7：00~8：00测量，每次测量3次取平均值纪录。

　自测血压，是需要毅力的，并且要把测量的数据记录下来，以便就诊的时候给医生分析，这样医生才能更好的了解病情，从而有针对性的进行治疗。

测血压正确姿势图

量血压最佳姿势，教科书和很多文献上讲都非常统一。姿势一般采取端坐位或平卧位，端坐位是指一般建议休息，任何状态下休息五到十分钟，然后静坐五到十分钟以后再进行测血压。手臂右手，左手后面会讲到。测手臂时候要轻轻放在台面上，而且在袖带绑的时候，位置要和心脏水平一致，这样测量血压比较准。
对于平卧位情况，建议一定要平卧位不能够侧卧。侧卧有两个问题，第一压迫了测血压手臂，手臂压力压迫他的袖带，所测压力反馈会变化肯定不准。第二种情况如果测压手臂在侧卧上位，跟心脏水平又差很多，起码有15到20cm，这样也不准。所以建议标准姿势，休息五到十分钟端坐或平卧位。
要注意：就是量之前30分钟，不要吸烟，不要喝酒，不要喝茶、咖啡，还有一点是一定要去洗手间排空膀胱，不要让自己憋着尿，憋尿量一定是不准确的。然后做完这些之后，坐下来休息5分钟，让自己平静下来，不要讲话，因为一讲话其实就不属于安静状态。所以有些人一边坐着，一边跟别人聊天，一边量血压，就是不准确。
量的时候还要确定每天量的时间，还有在什么环境下量，在什么位置，坐着量还是躺着量。应该有个固定，定时定位，还有定哪一只手臂，定部位。还有固定一个血压计，因为有的人有时候用水银柱，有时候用电子血压计，两个标准不同，可能就无法判断到底血压是高一点的，还是低一点，就不知道了。但是如果用的不同血压计，不同类型血压计，就在记录上做个标记，标记以后医生会去评估，就不容易出现问题。

测量血压的正确方法

取仰卧位或坐位，上肢裸露、上臂伸直、轻度外展、肘部和心脏同一水平。使用12-13*35cm标准袖带，手臂粗者用大袖带，儿童用小袖带。袖带紧贴皮肤缚于上臂，下缘距肘腕横纹上2-3cm。用手触摸肱动脉搏动，将听诊器胸件置于肘窝处动脉上，听诊器胸件与皮肤紧密接触、不可重压、不可与袖带接触，更不可塞在袖带下。向袖带内充气。边充边听，待肱动脉搏动消失，再将汞柱升高20-30mmHg。缓慢放气，听到第一声音为收缩压，声音消失为舒张压。两者之差为脉压。

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