注意这5点,保护小心肝(如何做好养肝护肝？)

注意这5点,保护小心肝

　　说起心脏病很多人都觉得这是个遥远的话题，自己还很年轻。但不要忘了一句话，出来混的总是要还的，你平时的一些不经意的小习惯就是日后杀害你心脏的潜在杀手。保护心脏绝不是一朝一夕的事情，做好这5点远离心脏病。

　 打鼾

　　很多人认为打鼾不是大问题，但有所不知这种状态极易危及血压和心脏，经常打鼾说明心脏不好，更是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。

　　不喜欢刷牙

　　英国布里斯托大学学者进行一项大型试验，调查每日卫生状况对寿命的影响，调查结果显示，每天刷两次牙能将寿命延长10年以上，而不注意牙齿卫生则会影响健康。

　　运动过度

　　散步和游泳是锻炼心脏的最好的运动方式，但是过量的运动则会产生反作用，心率的急剧变化对健康是十分危险的。很多人为了快速减肥而做大量运动，随后去蒸桑拿，这种急速的变化对人的整个机体和心血管系统都会构成很大压力。

　　吃得太多

　　饮食过量会增加血管及心脏的负荷量。

　　过分爱吃肉不爱吃水果

　　牛肉、猪肉、羊肉等红肉的脂肪含量高，会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。专家建议，每一餐中的肉类含量不能超过10%。此外，肉类食品容易使人变老，因为其色素会加快人体机能的氧化过程。

　　专家同时指出，每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险，因为它们除了富含人体需要的维生素C和K外，还含有大量“清理”血管的纤维和果胶。

如何做好养肝护肝？

养肝护肝的保养方法，尽量少吃高脂肪，高油腻的食物，少喝酒，酒精影响肝脏的解毒能力非常明显，最后保证充足的睡眠，少熬夜，成年人至少要满足6小时的睡眠时间。

最新世界肝炎日宣传标语大全？

在2007年11月4日世界肝炎联盟正式成立。会成立世界肝炎联盟就是为了提高世界人民对病毒性肝炎的防范意识以及对病毒的认知。为了世界人民的健康。如果让你想一条作为世界肝炎日宣传的标语，你会想到什么？小编找了一些资料，提供你参考。
1、患上肝炎烦心事，难治难愈耗气力。终生携带肝病毒，一人得病全隔离。老人孩子流泪泣，亲朋好友劝早医。穷汉得了富人病，染上肝病谁乐意。祝远离肝炎。
2、肝炎疾病很可怕，一旦染上难医治，良好习惯可预防，讲究卫生不传染，定期体检注疫苗，健康相伴乐逍遥，世界肝炎日，爱护你的小心肝！
3、肝病时久到晚期，病状凸显在胃体。门压升高静脉曲，常感胃部不舒理。时有血便排出体，细嚼慢咽定注意。硬食粗杂破静脉，防止出血很难治。早发现速救治。
4、肝炎不要怕，关键是预防。饮食莫随便，谨防被传染。心情要愉悦，有空就锻炼。餐饮宜清淡，远离酒和烟。工作多应酬，疫苗绝隐患。关爱生命，预防肝炎！
5、肝炎疾病要预防，注意卫生很重要，饭前便后要洗手，街边小吃不要去，公共场合带口罩，烟酒全部要远离，世界肝炎日，预防肝病，远离肝炎！
6、肝炎病患别心急，心情淡定良药剂。配合医生抓紧治，繁杂家务无须理。吃药打针要按时，禁忌烟酒要远离。清淡饮食瓜蔬梨，锻炼勿累多休息。祝你早康复！
7、肝炎难治易传染，出门口罩莫嫌烦。文明餐饮需禁言，各人各用各人碗。定期检查防传染，提高免疫勤锻炼。注射疫苗最安全，从此远离老肝炎。远离肝炎，关爱生命！
8、心乏无力厌肉蛋，肝炎征兆显病状。速到医院做化验，检测是否肝病染。肝疾确诊无需慌，听从医嘱治疗养。隔离独饮防传染，静养治疗心放宽。祝早愈康复。
9、肝炎不可怕，发现早治疗。烟酒要戒掉，不良嗜好抛。预防被传染，就要戴口罩。餐具要分开，否则传染到。坚持锻炼好，卫生勤打扫。愿你身体棒，肝炎不会扰！
10、喝酒伤肝，适量别醉，吸烟害大，污染肝肺；养成习惯，早起早睡，劳逸结合，工作别累；气大伤肝，爱护绝对；好肝体健，精神百倍；拥有好肝，生活更美。
11、肝炎不可怕，治疗及时早；烟酒要戒掉，锻炼不可少；预防和传染，经常戴口罩；卫生勤打扫，每天洗个澡；爱护你的肝，人生多欢笑；拥有健康的肝，生活更美好。
12、肝炎病毒谨慎防，粗忽大意易传染。病毒袭身很难缠，终身携带不愈炎。全家上下都难堪，饮食起居隔离远。花钱劳心功效慢，连累他人自难受。远离肝炎关爱生命。
13、肝炎不是猛于虎，合理治疗加食补，心情愉快添幸福，名利浮云不去逐，和睦家庭喜事多，疾病之河顺利牵手度。世界肝炎日，祝福健康相随，快乐排队。
14、肝病顽症难治疗，终身携带低疗效。只能控制常吃药，饮食粗杂清淡好。烟酒勿沾很重要，不能劳累休息早。适度锻炼开心笑，定时检查医生瞧。关爱健康。
15、预防肝炎要做到，注意饮食习惯好。喝酒易患酒精肝，酒席之上莫争高。吸烟肝脏最不好，害人害己烟围绕。大鱼大肉肝受累，脂肪肝会快快到。愿你低盐低脂戒烟酒，健健康康无病扰！
16、大酒大肉脂肪肝，心火旺盛怒伤肝，病毒传染伤害肝，不洁食物损害肝。科学饮食健康护理，好肝好心好身体。世界肝炎日，平安是福。
17、心情舒畅病不找，不动心火肝安好，饮食洁净不乱吃，蒸熟加热莫忘记，筑起消毒的护栏，就能抵抗肝病的来袭。世界肝炎日，愿你有个好身体，幸福来临好运气。
18、预防肝炎很重要，平时习惯要记牢：喝酒易得酒精肝，吸烟肝脏最不好；鱼肉易患脂肪肝，每天锻炼不可少；预防传染戴口罩，讲究卫生勤洗澡；爱肝护肝身体好，幸福生活有欢笑。
19、肝炎病患途径广，母婴血液自身传。按时注射疫苗针，早期隔离病毒源。公共饮食自备碗，讲话文明勿唾溅。小摊饭馆不光莅，讲究卫生不抽烟。防肝病传染。
20、公共餐饮易传染，日常细节要注意。饭前便后要洗手，干干净净病菌离；专用餐具勿混用，免得传染说不清；布菜舀汤用公筷，个人注意讲卫生。愿你吃得痛快，吃得健康，远离肝病！
21、乱用碗筷实不必，病从口入需谨记。戒除烟酒实必须，清肺养肝畅呼吸。晨练不管风和雨，天天提高免疫力。蔬菜瓜果新鲜的，健康快乐无沉疾。世界肝炎日，拥抱健康，远离肝炎！
22、预防肝病多注意，公共餐饮别大意。专用餐具勿混用，饭前便后要洗手。定期医院做检查，发现病毒早医治。讲究卫生不吐痰，警防别人打喷嚏。远离肝病！
23、少喝酒，莫吸烟，日常保养你的肝。少肉荤，多果菜，减少脂肪肝最爱。讲卫生，常锻炼，身体倍棒更强健。戴口罩，莫传染，定期检查防肝炎。精神好，面微笑，保持心态是良药。
24、少发火，心放宽，没有怒气不抱怨；勤洗手，多保护，接触易感人群要消毒。世界肝炎日，愿养肝护肝身体好，万事如意幸福多。
25、预防肝病要注意，街边小吃应少吃，不吸烟来少喝酒，餐具不要混着用，注意卫生防肝病，五谷杂粮都要吃，营养全面养护肝，世界肝炎日，保护小心肝！
26、肝受到病毒侵蚀，健康受到威胁降低寿命，预防肝炎注意公共卫生，不喝酒抽烟多食杂粮果蔬，勤锻炼提高免疫力，餐具独立使用防传染，爱肝护肝珍惜生命。
27、预防肝炎从小做，孕育生命先检查，小孩出生打疫苗，出门吃饭讲卫生，若有肝炎莫惊慌，现在医学渐进步，听从医生慎息养，多食五谷身体健！世界肝炎日：预防肝炎，远离肝炎！
28、预防肝炎要仔细，点点滴滴都注意。人多口罩是必须，小心别人打喷嚏。提高免疫勤锻炼，五谷杂粮都护肝。世界肝炎日，共同宣传，远离肝炎。
29、世界肝炎日，保护小心肝，甲肝最普遍，体检早发现，乙肝母婴传，防护最关键，丙肝病毒发，关节痛处大，乙肝易传染，育苗接种先，大家保护肝，健康到永远。
30、肝炎得病渠道广，方方面面都注观。集会人群戴口罩，污浊环境离远点。餐具消毒不乱搬，被褥经常晒太阳。左邻右舍饭不餐，定期检查戒酒烟。愿你远离肝炎。
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了解肝脏这6个喜恶，肝脏就可以更健康

只有足够了解你的“小心肝”，才能更好的保护它，拥有更 健康 的体魄。你知道你的肝喜欢什

么，不喜欢什么吗？的确，日常被大家问的最多的就是，得了肝病需要注意什么，生活上怎

么做对肝比较好，不得不说疾病带给我们的不只是难受，还有另一个角度的珍惜。

那么，肝脏的喜恶也来了解一下吧，希望所有人都能对自己的身体更好一点。
1、肝脏最喜
爱的是什么？

（1）好情志。中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神

状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。中医讲的“肝喜调达”理论，就是说积极

乐观、舒畅开朗的情绪是保养肝脏的前提。

（2）好睡眠。中医经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中

得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能更好得养肝、排毒。肝胆在晚上11点开始进行

新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行充分的自我修复，将不良影响降到最低。

（3）肝爱绿色。肝脏喜欢的是绿色，户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色

可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果。办公桌上放一小盆绿色

植物也可以，工作累了就欣赏一下，不仅休息眼睛，适当调整还能促进工作效率。

（4）大便通畅也护肝。便秘会增加体内毒素的堆积，会迫使肝脏负担加重，所以保障大便

通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担，有便秘

的人可以尝试在晚上入睡前和平时休息时多多按摩腹部，会有助于排便。排便通常人的气色

也会变得更好。
2.肝脏最厌恶的是什么？

（1）饭后茶。饭后，尤其是吃完油腻的食物后很多人习惯饮茶，但是这个习惯对排毒来说

并不好，茶叶中含大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，能使肠道蠕动减慢，

容易诱发便秘，继而增加有毒物质对肝脏的毒害作用。

生问题。未经消毒或没有正确消毒的美甲器械，可能会造成交叉感染一些皮肤病,如果一旦

有皮肤破损，还有可能染上肝炎等疾病。因此下次美甲最好自备一套美甲工具，或者请美甲

师严格消毒。
（3）酒精。酒精通过肝脏来分解，而在分解的同时，肝脏也中了它的毒。酒不但直接损害

肝脏，也影响其他营养素的吸收利用，对肝脏的伤害就更加严重了。

（4）药片。任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的，尤其是对肝脏有损伤的药物，长期吃

药的人，建议定期检查肝功能，尽量避免伤肝药物。

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