更年期,逃脱不了的人生障碍

更年期,逃脱不了的人生障碍

　更年期综合症，是指由于雌激素分泌水平下降而引起的一系列症状。女性进入更年期之后，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的粗性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列不同程度的症状，例如月经变化、阴道干涩、面色潮红、心悸、抑郁、情绪不稳定、容易激动等，往往会影响到正常的生活。

　更年期综合征是临床常见的疾病之一，40~50岁的女性容易发生。更年期综合征的危害，主要体现在两个方面，一是85%以上的更年期女性都要忍受不同程度的更年期综合征的折磨;二是卵巢机能的丧失，会导致一些严重的恶性疾病以及慢性疾病的发生，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、癌症、肥胖、老年痴呆等，严重威胁女性后半生的生活质量。

　更年期是女性一生中的一个重要阶段，绝经后的女性将继续生活20~30年，这段时间约占女性整个生命期限的1/3~2/5。因此，作为女性朋友，我们一定要正确对待，及早防治，这样才能更好的迎来自己的第二个春天。

为什么女人到了更年期没办法控住自己的情绪？

什么是更年期？更年期是指妇女在围绝经期或在此期间，因卵巢逐渐衰退或增值失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列改变。

更年期多发生于45-55岁之间，一般从出现月经紊乱开始至绝经后2-3年结束。有极特殊的人员会出现5-10年结束。
更年期一般症状表现在，月经失调，性欲减退，骨质疏松，潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，心悸，容易紧张激动。皮肤发麻发庠，神经衰弱，易怒，甚至歇期底里等 。

由于在医学上给女人在更年期赋予了概念性的认定。所以人们在女人进入更年期的界定年龄后表现出来的易怒，脾气暴躁等。自然的认定为更年期综合症。而笔者认为，这是错误的。

更年期是新时代赋予女人更受保护的一种医学解释。让女人在这段时期内的身体机能表现得到了病理上的解释。本身这是对女人的一种爱护与保护。但同时也会给一些女人找到了肆无忌惮，任意妄为的借口。
生活在我们身边四十年代、五十年代、六十年代的几代人，我们都可以去问问，她们当年有没有更年期一词。而在更年期的反应过程中，有些人有过潮红热热。也有过腰酸背疼。还有的表现为失眠易梦。但是究竟有多少人会脾气暴躁而没有底线的控制不住脾气？据我了解，不多。那为什么现代女性更年期的症状多发生在脾气上呢？

一、 社会 压力大，到了这个年纪，上有老下有小。工作、家庭等各个方面的压力，不光是女人，就是男人都觉得喘不上气来。所以当进入这个年龄段之后，也就堂而皇之的有了更年期的借口。当遇到不顺心或不满意的事情后，乘势暴发。把所有的集怨一股脑发泄出来，也不用顾虑，因为过后就算作出什么过格的行为，有一个更年期在那档着。谁都没有办法指则她，只能让她好好调养。
二、有些人，本身就是神经兮兮，没事找事型的。只要遇事不满意，心情不痛快，就大发雷霆。反正心里有底，老公能哄她。再赶上更年期，稍微有点病理性反应，就借故又吵又闹。一句话——我更年期了，你更应该让着我。

三、真正的病状性控制不住情绪。这种在医学上是存在的。但一定是个例而不是普遍现象。但进行一些药物及心理的调解也是完全可以治愈的。

四、大部分女人进入更年期以后，确实有一些生理上的反应，但是由于心理素质好。个人再不是无理取闹型的。虽然身体也会有一些反应，偶尔也有些烦燥，但还是能够自我控制。轻松渡过更年期。

女性更年期缓解情绪反应，首先要搞好夫妻关系，其次合理安排好自己的工作时间，找一些适当的爱好。

女性更年期情绪不稳定怎样自我调整

更年期的这种情绪的反映，是女人当中人生经历当中必须经历的一个人生经历。这个主要的原因，是由于激素变化造成的。还有一个 社会 的原因，在更年期的这种家庭的问题。

由于40岁左右的时候孩子已经基本比较大一点了，也摆脱了对自己的依赖，生活相对比较安逸了。当一个人生活比较安逸，也没有什么责任了，也没有什么事可干了，或者说是生活比较富足了，她就更能容易在意自己的这种精神的生活，可能更在意自己的情绪的反映。

那么女人在进入更年期这个年龄阶段，第一件事情，第一个，搞好夫妻关系。因为夫妻关系是解决更年期不良情绪最好的、最有效的、成本最低的一种方法。夫妻关系这个合作，也就是家和万事兴。

第二个，合理的安排自己的工作。这时候千万不要因为我今天不舒服、不愉快，我不去工作了，或者我在家待着了。越待问题越多、事就越多。第三个，如果你工作上我的工作确实很安逸，那怎么办?

还得有一个就是适当的嗜好。人不可无癖，要有一种癖好。通过这些方面来去改善自己这种对自己心理这种注意的程度，来改变自己对周围环境的注意程度。这样来，我注意自己的同时，也注意环境了。那就不至于导致这种反映的感觉特别的严重。

生理变化左右了理智，情绪失控只是暂时的过程。

不是不能控制，而是不想控制。可能活到了50岁，应该可以“为所欲为”了，事实上，学习控制情绪很重要，毕竟人是 社会 动物，成年人的合群是以舒服和自在为前提的，家人也一样。自身亲测，这六种方法控制情绪很有效，希望对你有所帮助。

1、反复深呼吸，倒数10秒。情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒。比如面试、比赛时紧张的情绪，和亲人、得侣吵架时焦操不耐烦的情绪，和他人交流时愤怒或羞愧的情绪，都可以用这种方式让自己冷静下来。至少不会影的当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。

当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。通常这个时候，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪左右。10秒之后，你也许会感觉到庆幸，因为及时的自我控制，避免了一场无法估量的损失。

2、运动半小时。与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，切记不要让自己受伤。

3、写下来，和自己对话。很多人察觉到自己情绪糟糕时，都喜欢向朋友倾诉，但往往又会顾忌到隐私性等问题。这个时候，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。微博、日记本、各种文字类app，都能成为情绪宣泄的渠道，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己消化情绪。

4、机械性的工作。很多人烦躁生气时都喜欢干家务，这的确是一个排情的好方法。机械性工作，如做家务、整理报表、抄书、抄佛经，练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让大脑满溢的负面情绪慢降温，一定时间后，情就能回归到正常。

5、不断的反问自己。很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问。有时间的话，可以学会反问自己，因为哪件事你才产生了这个情绪？这件事很难解决吗？有什么样的解决方式？为什么会有这样的情绪？你觉得你最在意的点在哪里？

很多人都喜欢隐藏自己内心真实的想法，有时甚至习惯自己取骗自己，反问自己能让你的内心无从隐藏，只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面的情绪。

6、学会分析与复盘。工作中，一个项目结束，我们都会做分析和复盘，以避免下次发生同类型的错误，其实复盘分析法也是我们情绪管理上的必修课。

每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出囗伤人。学习、工作要不断进步，情绪管理也需要一次次进步，毕竟，管理好情绪，才能管理好我们的人生

更年期综合征还不如叫营养素缺乏综合征

很多40、50岁后发生的精神疾病都与更年期综合征有千丝万缕的联系。更年期综合征是多发生在40、50岁左右的一种疾病，患者性情不稳定、易发脾气、情绪易激动、手足甚至全身肌肉震颤、失眠、盗汗、心流面色潮红、腰酸背痛……
什么是更年期？

女性更年期又称围绝经期，是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期，一般发生在45岁-55岁间。
更年期综合征

在更年期，女性可出现一系列的生理和心理方面的变化。其实，多数女性能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。更年期女性最显著的生理变化是卵巢功能衰竭、雌激素下降、月经逐渐停止。在饮食方式、生活压力和工作状态等等这些外界因素作用下，这些生理的异常变化可以引起更年期女性身心功能失调，表现出一系列涉及生殖系统、心血管系统和神经系统的症状和体征，就是人们常说的更年期综合征。
更年期综合征的具体表现
月经失调 绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些女性月经周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
性欲减退 阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
血管功能失调 阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴有心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。
精神、神经症状明显 更年期女性往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等症状，有时喜怒无常，类似精神病发作。
更年期不是病，但若不给予关注，也会引起身体、心理的不适。现在要考虑的问题是30多岁的人出现这种表现呢？20多岁还没有结婚的人出现这种表现呢？几岁、十几岁的孩子出现这些症状呢？在这些人群中这样的病例也有，只是数量少些，都叫更年期综合征？显然这个叫法不合理。更年期综合征绝对不是卵巢功能不足引起的，充其量是引起其发作的导火线。当看到孩子们在以缺钙为主的多种营养素缺乏后出现的情绪不稳定、易发脾气、失眠、盗汗等等表现后，我就悟到“更年期综合征”还不如改名叫“营养素缺乏综合征”。
刘医生是一位很棒的儿科专家，医术精湛，对医学的悟性很高，很多家长都是专程找她来看病。当我们第一次见面时，我就觉得她很了不起，医德高尚，因为她自己患有严重的更年期综合征，尽管以前修养极好，现在脾气暴躁，在科室里已经是打遍天下无敌手，但她在回答来看病孩子妈妈的问题时，连续重复五遍竟然都不着急，太了不起了。她很有爱心，知道自己身体很差，力不从心，但她的原则仍是尽可能地能帮助多少人就帮助多少。她能接受营养素的治疗也应该说是上天对她做好人的一次回报，仅两周的时间，原来各种典型的更年期综合征的表现就都消失了。
为什么女性更年期综合征的发病率比男性高很多？这与女性的人生经历有关。女性一生中有几关要过，这几关都是需要大量消耗营养素的。
第一就是女性往往性格敏感，心眼儿小，心思重。心情不佳会损耗您身体里大量的营养素。而且女性和男性释放情感的方式不同，其实这不是性别造成的，而是社会造成的，因为每个人生下来不可能逃脱社会环境对您的塑造。比如从小男孩子越淘越招人喜欢，很大了还光着屁股跑。而小女孩越乖越招人喜欢，所谓的乖就是要穿得很整齐、很干净而且行为很规矩，所以长大以后处理情感上的问题的方式也不同。男人不高兴就找几个朋友，喝点酒聊聊天，说说不高兴的事，以沟通的方式来解决。而很多女人不高兴还得干活儿做家务，越生气越干，越干越生气。奢侈一点的方式是去逛街购物，可回来后可能还要面对那些令人烦恼的事情，因此都达不到沟通那样的效果。
第二就是每月的月经，虽然有人说月经带动了女性体内的新陈代谢，使女性不易衰老，但一个不可回避的问题就是每月的月经会消耗女性体内的大量营养素。因为流出的经血和脱掉的子宫内膜都是由大量营养素组成的。脱掉的子宫内膜原本是为了怀孕用的，是供胚胎生长的地方。您想想，这样的地方是不是应该很棒？非常的松软厚实，水分和各种营养素准备都非常到位，其中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。结果因为没怀孕，就白准备了，就脱掉了。如果不对月经时期的营养流失进行有意识的补充，易导致女性长期慢性营养不良。
第三是怀孕生孩子。怀孕前、怀孕过程中、产前和产后，女性都需要大量的营养素支持，因为孩子就是由营养素组成的。但极少有人主动地有意识而且积极地补充营养素，这就导致孩子从母体抽取营养素，导致孕妇或产妇出现严重的营养缺乏。
第四是哺乳。我们都知道牛奶很有营养，对于孩子来讲，人奶比牛奶更有营养，是产妇牺牲自身的营养素产生的母乳，因此哺乳期间同样需要良好的营养支持。
第五是卵巢功能衰退、停经。在这一时期，身体会因为内分泌等多系统功能紊乱而有一个大的调整，以适应一些器官的功能衰退给身体带来的影响，而这种调整需要大量的营养素。
不管在哪一关，只要营养素缺乏到一定程度，“更年期综合征”的症状都会出现。因为男性没有这几关要过，所以男性更年期患者比女性患者要少很多，但男性也可以出现，因为男性以其它方式消耗营养素的情况也很多。而女性朋友可以想一想，您的一些状况可能不是到四五十岁后才出现的，可能从产后就开始了，而且是越来越重，到四五十岁卵巢功能衰退时，对您总体营养缺乏进行了一次大总结，就把各种症状都表现出来了。当把营养素给足后，一个人可以经历更年期（卵巢功能衰退），但可以不经受更年期综合征的折磨。而且一个人卵巢功能衰退的时间也与营养素缺乏与否有直接关系。营养素不缺乏的人，卵巢功能可以延续到五十多岁甚至六十多岁，这与人的一生中的营养状况都有关系。

在医院里极少使用营养素来治疗更年期综合征，而是用各种各样的药物来缓解症状，这就留下了很多后遗症。很多人情绪一直不稳，一些人“更年期综合征”症状严重，心情沮丧，治愈无望，出现抑郁表现，甚至选择自杀。另一些患者也为日后各种精神病的发作打下了基础。很多患者很可怜，治愈无望，失眠等症状一直延续到离开人世。以上论述做不到面面俱到，但笔者希望给心理疾病、精神病患者的治疗提供一些可能的思路。他们实在太痛苦了，因为精神上的痛苦是肉体上的痛苦远不能及的。
精神、心理疾病的治疗也需要给患者提供一个积极向上、快乐的环境。人是环境的产物。有一次，我们七八个大人围坐在桌旁聊天，而一个小男孩在旁边大哭，他哭得很凶，可能是因为看到我们没人关心他为什么哭，所以他哭得更厉害了。其中的一个人讲了一个笑话，非常可笑，围坐在桌旁所有的人都爆笑起来。那个正在大哭的小男孩看到我们大笑，他也跟着大笑起来。这就是环境的力量，是我们把快乐的氛围施加给他的结果。
我们把一个抑郁的人带入一个快乐亲和的环境，让他参与，对他的治疗极其有益。而精神病院的环境太不理想了。我的一位朋友聊天时说到，在精神病院周围都是各种各样的精神病人，相互之间除了互相学习精神病的思维方式，当精神病人的技巧，如何跟医生周旋，如何把自己培养成十足的合格的精神病人外，其它的什么也学不到。一个心智正常的人进入那样的环境也会很危险。