高血压怎么吃才安全,教你饮食治疗高血压(血压高怎么食疗)

高血压怎么吃才安全,教你饮食治疗高血压

在高血压的发病因素中，除了遗传和环境因素之外，与饮食方面的因素也有着密不可分的关系。对于高血压患者来说，必须以科学的饮食习惯配合药物治疗。要懂能吃什么，要懂得怎么吃才安全。

　　高血压患者以低盐饮食为主。每天摄盐量应限制在6克以内;应避免进食高热量、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物;平时饮茶宜清淡，忌饮浓茶、浓咖啡，少吃辛辣、刺激性食物;饮食安排应少量多餐，避免过饱，减少甜食，控制体重在正常范围;严格控制烟、酒。

　　8大降压食物

　　对于高血压的饮食调理，饮食调理占据十分重要的位置。除了要掌握一定的饮食原则外，我们还要知道哪些食物时有助于降低血压。

　　1、玉米

　　玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。

　　2、大蒜

　　无论是白皮大蒜或紫皮大蒜，都是高钾低钠的食物，同属降压食品。大蒜中所含的大蒜苷具有降低血压，防止心血管疾病的作用。

　　3、冬菇

　　冬菇中含有谷氨酸等18种氨基酸，可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有安神定志、宁心保肝，加强体内废物排泄等功效。

4、裙带菜

　　裙带菜的粘液中含有褐藻酸和岩藻固醇，具有降低血液中的胆固醇，改善血管弹性，防止动脉硬化及降低血压等方面的作用。

　　5、核桃

　　核桃含有丰富的磷、锌、锰等微量元素，在降血压、降血糖和保护心脑血管等方面具有重要的作用。高血压患者每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益。

　　6、芹菜

　　由于芹菜的钙磷含量较高，所以它有一定的镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼，预防小儿软骨病。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益。

　　7、甜瓜

　　甜瓜中钾的含量较高，有助于控制血压。如有膈上之风热痰涎、头目眩晕、头痛的高血压患者，可视体质情况常吃甜瓜，有降压除烦、生津健胃、消除胀满的作用。在食用甜瓜时，不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜中含有大量的钾元素，钾离子进入人体后有排钠的功效，能起到维持血液中电解质平衡的作用。多以，高血压患者常吃蜂蜜，或坚持每天早晚各饮1杯纯蜂蜜水，即有明显的降压作用。

血压高怎么食疗

高血压的饮食疗法。单纯从饮食方面，总的原则就是要以清淡饮食为主，所谓清淡，主要多吃蔬菜水果，主食方面也尽量少摄食脂肪类的食物。另外，对于油腻的以及含盐比较多的食物尽量避免。如果食物比较油腻，很容易导致高血脂症，一旦发生高脂血症很容易加速动脉硬化，一旦对动脉硬化产生不好的影响，就很容易导致血压的波动，血压就很难控制。另一种情况，如果饮食含盐比较多，对于中老年人很容易形成水钠潴留，一旦形成就容易导致血压波动，血压就很难控制平稳。所以，高血压的饮食疗法要把握一个原则，就是要清淡饮食为主，这样血压就比较容易控制。

几类降压的食物 教你如何饮食降血压

高血压它已经越来越年轻化了，除了遗传的因素，不良的生活习惯也是会导致高血压的。那么血压高怎么降压是最有效呢?下面我来为大家推荐几类降血压的食物，让大家不用吃药也能够把血压降下来!

几种降血压的食物

　 　1、芹菜

芹菜它是富含蛋白质、胡萝卜素和多种的维生素、氨基酸是以及钙、磷等一些矿物质。营养价值很高、药用价值也很大，它具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克左右，捣烂来取汁，每次口服20-30毫升，每天坚持服用2次，也可以用芹菜250克，大枣l0个，煎水加入白糖调食，每天2次。

　 　2、葫芦

葫芦中含有丰富的维生素B、C、糖、脂肪、蛋白质等，它具有利尿、清热、降压的功效。治疗方法是取适量的葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜来调服，每次20-30毫升，每天2次。

　 　3、番茄

番茄的营养非常丰富，它不仅含有脂肪、蛋白质、多种的维生素、多种的微量元素，且还能够治疗眩晕、高血压、血脂增高的常用食物。因番茄它不仅营养丰富，且是具有较强的清热解毒、抑制病变的功效，可以坚持每天生食1～个鲜熟的番茄，能起到防癌和辅助治疗癌症的作用。而且，可以将鲜熟西红柿捣烂取汁然后加少许的白糖，每天用来其涂面，能够使皮肤细腻光滑， 美容 防衰老效果极佳的。

以上的食物有高血压的朋友们不妨来试试，真的很有效哦!感谢大家关注knowchinesefood,希望给您带来帮助。

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想养生但有高血压，吃啥比较好？

你好，这个问题，我来回答你。有高血压，一定要确保按时吃药，把血压控制下来。降压药一旦服用，不能随便停用，如果出现不良反应，如头晕、咳嗽等，要及时就医，更换新药。只有把血压控制好了，才有资格去谈 养生 。
其次，高血压患者的饮食，可以低盐低脂低糖饮食，多吃水果等。
高血压患者要多吃低脂肪、优质蛋白食物。研究表明，少吃脂肪类食物能减少动脉硬化的发生，对增加血管弹性、防止高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性，对于平稳降低血压帮助很大。
还有一些水果值得向大家推荐。
高血压发病后，可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力 健康 、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化，尤其是对于高血压患者来说，有着良好的降压效果。
橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症，有着良好的预防效果。
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压有预防和辅助治疗作用。

　

高血压患者可以多吃芹菜，因为芹菜一向以膳食纤维含量大、有助肠道通畅而广为人知，而它含量丰富的维生素P则是辅助治疗高血压的良药。
高血压患者的饮食要有规律性，注意少吃多餐。一般说来，高血压患者每顿饭不要过饱，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，有利于控制血压
除了知道要吃什么，也要知道什么不要吃！
限制盐分的摄入，最好选择低钠盐。当人体摄入过多盐分时，容易造成钠水潴留，血压升高。所以，高血压患者最好把每日食盐量控制在6克以内，最好选择低钠盐。
长期喝酒对高血压患者最直接的危害就是导致血压升高，还会影响降压药的疗效发挥。所以还要戒酒。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为 健康 中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有疫情的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在。得了高血压的人如果不及时治疗，会引发冠心病、心脏病、脑血管病等疾病，如此严重的后果，使得你不得不重视高血压的防治。高血压一旦确诊，再穷也要吃它，血压"只降不升"比降压药强多了
海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。心脑血管病人应多吃海带。
荷叶既能观赏也能入药，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。荷叶泡水喝具有凉血止血以及清暑利湿的作用，非常的适合在夏天服用，预防中暑。荷叶泡水喝还具有很好的分解脂肪以及利尿的作用，并且对于便秘也有很好的治疗效果。
能够促进冠状循环，增加冠血流量。另外葛根中还含有丰富的植物激素，女性多吃一些能够起到内容养颜的作用，不过需要注意的是不能长时间吃葛根。葛根对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心并心绞痛、神经性头痛等有明显效果。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。高血压一旦确诊，再穷也要吃它，血压"只降不升"比降压药强多了

高血压与饮食不节有关。尤其是过食煎炒烹炸，肥甘细腻，导致高血脂，高血糖，以及高血压，控制饮食是降低血压最好方法。假如，一边吃降压食品或降压药，一边继续大吃大喝，大鱼大肉，如此恶性循环，在吃什么降压食品或降压药都是暂时降压，根本不能彻底解决高血压问题。

现在三高之症都属于富贵病。当你穷的不能糊口时，你想要高血压都不容易。建议你 养生 就管住嘴，迈开腿。不吃煎炒烹炸，少吃肉，多吃蔬菜水果。

您好，我来回答您的问题！

高血压人群如何饮食 养生 ？

这可真是众说纷纭，大家都觉得自己说的有道理，到底哪种方法适合大多数人呢？

别说还真有！

那就是— —得舒饮食（DASH diet） ,名字有点奇怪，是美国人起的，全称是：

Dietary Approaches to Stop Hypertension

翻译过来就是： 通过饮食方法来控制高血压

这种饮食方法是由医学研究者发明的，因此被众多 美食 爱好者嗤之以鼻，为啥咧？

因为，实在难吃！

来看看一份得舒饮食都吃些啥吧？

请注意蔬菜摄入量——600克，一斤多的蔬菜对于绝大多数人来说都是难以消化掉的，但这就是得舒饮食能够控制高血压甚至逆转轻度高血压的原因所在！
蔬菜中含有丰富的钾、镁、叶酸均有助于改善血压，膳食纤维、叶绿素、多种抗氧化营养素也有助于改善肥胖及三高问题，多吃蔬菜也能改善肠道菌群构成，有助于预防多种疾病。也可以简单粗暴的说，现代人饮食问题中最主要的就是缺乏蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。得舒饮食则完美将这条短板补齐了。

此外，以全谷物为主食，减少精制糖、精白米面摄入，有助于稳定血糖、减少脂肪堆积、改善肝脏代谢、降低尿酸水平。基本不吃油炸食品、饱和脂肪，而是以坚果、少量烹调油保证油脂脂肪酸摄入，对于心脑血管的呵护显而易见。适量吃肉，避免肥肉，也是保护心脏的重要措施！

虽然如前文所说，得舒饮食与我国传统饮食结构相差极大，但它对抗高血压的效果经过研究证实的，并非口口相传，只要您能下决心坚持，就一定能有所收获 ！

如果您感兴趣，可以参考下表给自己列一张饮食清淡，不仅表明吃啥，还要规定吃多少，这样的饮食管控才能切实可行！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！

高血压高血糖高血脂，对于三高，我们除了按时吃药之外，有没有辅助治疗方式呢？今天给大家介绍一款素高汤，对三高有明显疗效

香菇、海带、笋、黄豆芽

海带用水泡发切丝，笋切片，用沸水焯烫，将处理好的香菇片、海带丝、春笋片、黄豆芽一起煲煮30分钟，出锅后放入少量盐、胡椒粉、香菜即可

高血压这种病，可是一种慢性疾病，它的危害很大，会导致一系列心脑血管疾病。因此，对于高血压，就必须得及时的治疗，及时的降压才行。那么高血压患者吃什么比较好?要知道的是高血压的发生，往往与不 健康 的饮食习惯有着很紧密的联系。因此，在治疗高血压上，除了服用降压药外，也要养成 健康 的饮食习惯才行!下面天草丹参保心茶官网就推荐6种有助于降压的 养生 粥!1：海参粥材料：海参30克、粳米60克。做法：先将海参浸透，剖洗干净，同米煮粥，空腹食之。食疗功效：海参性味咸、温。功能补肾益精;养血润燥。水浸海参含糖67%，蛋白质21.5%，脂肪0.3%，还含有钙、磷、碘等物质。可以说是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品。《本草纲目拾遗》认为它能“生百脉血”，《本草求原》记载它可“润五脏，滋精利水”。用海参治疗高血压病是很适宜的，既可补虚又可软化血管。粳米性味甘、平。功能健脾和胃，利小便。与海参同用，治疗老年虚性高血压甚为适宜。2：荷叶粥材料：鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。做法：先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。食疗功效：每日1次。可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。3：山楂合欢粥材料：生山楂15克，合欢花30克(鲜品50克)，粳米60克，白糖适量。做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。4：芹菜粥材料：粳米250克，芹菜(连根)120克，食盐、味精适量。做法：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。食疗功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。5：茄子粥材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。做法：将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。炒锅置火上。加植物油，烧至七成热时，加葱花、生姜末，煸炒出香，加肉末、黄酒，熘炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻，离火待用。将粳米淘净，放入沙锅，加水适量，煨煮成稠粥，粥将成时，拌人茄丝、肉末，加精盐、味精，再煮至沸即成。食疗功效：具有清热活血、利尿降压的功效，适用于高血压病、冠心病、动脉硬化症。6：何首乌大枣粥材料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚做法：何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥。食疗功效：早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

有高血压更需要 养生 啊！我们常说疾病需要三分治七分养，特别是慢性病。

疾病的根源是患病的组织器官不能正常工作了，更具体说是构成组织器官的细胞不能正常工作了。细胞正常代谢和发挥正常生理功能的前提是有足够的原材料～营养，所以要让细胞恢复正常，首先要给细胞供给充足的营养和为细胞正常工作创造有利的条件，比如排除不该有的毒素、适量运动、充足的睡眠、适量运动等等，这些都属于 养生 的范畴。

导致高血压原因有很多，每个人都不一样，不良心情、压力大、饮食习惯不好等都可能引起高血压。但每个人的生理结构是一样的，病理解析也可以从方向上判断。高血压病症是体内血压太高，会有因此导致的系列疾病风险。从病理分析，高血压首先应该考虑造血器官是否正常，人的造血器官先天是肾，后天是消化系统，肝脾胃小肠。这些器官是否正常很容易判断，一是自我感觉，二是体检。如果以上有不正常的地方就把它调理正常，如果因此导致的高血压，会随着这些器官的恢复而彻底恢复。我母亲就是通过调肾高血压彻底恢复了。

还有因为高血脂、高血糖、心脏功能等原因导致的高血压。这些慢性病都没有特效药，但可以通过改变生活方式和饮食习惯调理。比如高血脂症，加强运动加合理饮食效果很明显，如果再配合鱼油卵磷脂等效果会更好。同样高血糖和心脏病都可以通过生活方式加强化营养的方式让身体得到很大的改善，无数事实证明是有效的。通过生活方式的改善或加强营养干预改善慢性病，这是慢性病患者最安全，最低成本，效果最好的 养生 之道。

导致高血压的原因还有是饮食结构或生活习惯、压力等，如果自己在以上有问题，就把纠正就好，如盐吃多了就减少盐的摄入量，如果睡太晚就早点睡，如果压力大就换一个工作。把平时导致高血压的习惯和因素都解决了，高血压也就消失了，这就是 养生 ，高血压患者最需要的 养生 。

随着人们的生活水平逐渐提高，人们的饮食内容丰富，整日大鱼大肉司空见惯。长期的饮食不均衡，营养过剩是造成高血压的主要原因。目前我国高血压人数呈逐年上升趋势。据国家卫计委疾控局和高血压联盟统计报告：中国18岁以上成年人中，高血压患者超过3.3亿人，由于本身的病理损害从而导致动脉粥样硬化而引起脑卒中、闭塞性心血管疾病和肾功能衰竭等重要器官的损伤，是目前人类的重要致死、致残原因之一。故而高血压病的预防和治疗已迫在眉梢。那么高血压患者又该如何注意 养生 呢？

首先要合理饮食，也就是一定要低钠、低脂饮食，减少钠盐、脂肪的摄入，多吃一些蔬菜水果以及富含维生素、纤维素类食物，如：如芹菜、洋葱、木耳、土豆、番茄、西蓝花以及山楂、梨、苹果、西柚等。还应摄入足够的优质蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、兔肉等白肉，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉。少吃蛋黄及动物内脏。

高血压患者不但注意饮食 养生 ，还要注意经常参加适当运动，并严格控制体重，这样可以有效控制高血压。再者保持良好的心态更为重要，长期处于紧张、劳累、压力过大、熬夜、吸烟、酗酒等也不利于降低血压。故而好的心情不仅能够降低高血压还能减少高血压的发生。

高血压是中老年人的常见病，也是慢性病。中西医治疗的方法很多。饮食和高血压也有很大关系。高盐、高糖、高脂肪对人的血压影响比较大，日常饮食要注意不要吃太多盐、糖和油腻食品。洋葱、木耳、芹菜等蔬菜瓜果对患高血压的人比较适合，另外工作不要太累，保持一个好心态，睡眠要充足。

平时可以坚持喝些苦荞茶，苦荞有“五谷之王”的称号，富含丰富的膳食纤维及氨基酸，多喝可以降血压，降血脂，还有很好的减肥功效。坚持每天10-15g开水冲泡饮用就行了。

高血压患者饮食要注意什么？如何通过食疗辅助降血压？

在我们国家，每3位成年人，就有1位是高血压患者，这样的比例可以说是相当惊人了，所以说控制这样的慢性疾病对身体的伤害就显得及其重要，而改善饮食就是最主要的控制手段了，那么高血压患者应该吃什么？如何通过食疗降血压？

总的来说，高血压患者需要注意饮食清淡，少辛辣油腻，吃得一有不对就会导致血压的升高，或是影响高血压的治疗，吃的食物最好是选择高维生素、纤维素，高钙和低脂肪低胆固醇的食物，食用油方面的选择也是以植物油为主，不要吃猪油或是牛油等等。

主食类

在主食的选择方面要选择高膳食纤维和复合糖含量的食品，比如糙米、面条、大米、馒头、面包、粉干等等。也可以选择一些淀粉含量比较高的食物，比如藕粉、山药、芋头和粉丝等，在主食方面选择还是跟通常而言差不多的。

蔬菜类

蔬菜方面的选择原则就是高纤维素、高营养、高钙、矿物质和“高钾低钠",这样的选择也很多了，主要以绿色蔬菜为主，比如菠菜、茼蒿、芹菜、空心菜、韭菜等等，胡萝卜、番茄、黄瓜，木耳海带等等。新鲜的这些蔬菜都含有很高的钾含量，可以促进胆固醇的排出，增强血管弹性。菌菇类食物也可以多吃，这类蔬菜中镁元素的含量很高，对身体很有营养，能起到控制血压的作用。

水果类

选择原则也差不多，请注意一定要新鲜蔬果。可以选择梨子、柑橘、柠檬、苹果、西瓜和香蕉这样可以降低毛细血管脆性，降低胆固醇，保护血管的水果。

肉类

吃肉时一定要注意少油少脂肪，高蛋白质。比如鱼肉、瘦牛肉、虾肉、鸡肉等等，注意一定得适量，不能说你觉得好吃你就多吃很多，蛋白质可以增强血管弹性，保护血管，还含有一些微量的镁、铁等元素，也能适当起到一定保护心血管作用。

多吃含钙的食物

在钙的摄入量增加时，能促进钠的排出，从而起到降血压的作用，含钙较多的食物比如鱼肉、鸡蛋、牛奶、虾皮等。

禁忌食物

这是非常关键的，一般盐含量很高的、辛辣刺激性的以及脂肪含量很高的食物都属于禁忌食物，比如榨菜、咸菜、泡菜、咸蛋黄、干辣椒、芥末、动物内脏、动物脑、烟酒和茶都是必须禁止的。

推荐食疗

早餐：脱脂牛奶300ml，芹菜玉米面（少放盐）以及鸡蛋。午餐：黑米饭100g、番茄黄鱼豆腐汤和炒菠菜。晚餐：小米饭100g，牛肉炒扁豆，牛肉50g，凉拌番茄。在两餐之间也可以吃一些水果。

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