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四小步教你咖啡减肥(咖啡减肥的正确方法)

时间: 2023-03-18 22:45:03

四小步教你咖啡减肥

香浓美味,又能减肥——你可曾想过有这等好事?享受、想瘦双丰收,这是就是咖啡的承诺。

咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40 分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪。

咖啡两周瘦身四大步骤:

让自己浸淫在浓郁的咖啡香里,据研究,咖啡的香味能使人心情稳定,并提高五官的敏感度,工作时一杯咖啡可以提升工作效率,更可以剌激减肥的意愿。

饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧,下班时不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量,但注意,过量就会影响健康及睡眠。

运动

饭后喝杯咖啡,再配合一些简单的运动,如快走10-15分钟,拒绝搭电梯走楼梯到办公室,坐在椅子上扭转上半身、踮脚,这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

按摩

将喝过的咖啡渣约3~4杯,用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆,待充分冷却后再使用。用此咖啡渣按摩可使肌肤光滑,还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位,如小腹、大 腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液,朝心脏部位按摩,能达到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

加强瘦身4要诀:

浅度烘培最有效

供培咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量,温度超过178℃,咖啡因完全溶解出来,所以虽然浓郁,但咖啡因的含量却很少。若要减肥,应选择昧道较淡的美式咖啡。

冷更好

喝完热咖啡,身体微微地发热,那时咖啡因已在促使身体消耗热量,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

即溶品略逊一筹

不方便自己煮咖啡,只好使用即溶品,但咖啡渣瘦身却是即溶品无法做到的了。

绝不可加砂糖

对不习惯喝黑咖啡者,建议顶多加少量牛奶,千万不要加糖,因为糖会妨碍脂肪分解。

咖啡减肥的正确方法

对于喜欢喝咖啡的人来说,喝咖啡减肥是非常不错的减肥方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。
喝咖啡减肥需注意:
喝咖啡减肥原则一:罐装咖啡的热量高的吓人,即使咖啡因含量再怎么多,也很难达到减肥效果,所以务必选择不含糖的罐装咖啡。
喝咖啡减肥原则二:就算咖啡的减肥功效再好,也不能喝过量,如果与蛋糕或饼干一起食用,效果就几乎等于零了。此外,空腹时也不能喝太多,免得引起胃溃疡。
喝咖啡减肥原则三:为了减肥再喝咖啡,绝不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡,虽然加了糖和奶精,也不会影响咖啡因的效果,所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡,当然就更没问题了。
喝咖啡减肥原理:咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害,因此即便咖啡可以减肥,但是也要注意适量的饮用。

喝咖啡可不可以减肥?

可以,喝对咖啡可以减肥。

因为咖啡因可以加快脂肪的分解、有利尿的作用,咖啡刺激大肠运动。

正确的喝咖啡的方法是:饭后喝一杯减肥咖啡,运动前喝一杯咖啡,减咖啡要糖奶适量,热咖啡比冰咖啡效果更好,烘烤温度不宜过高,咖啡渣是非常好的局部减肥产品。

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扩展资料:

减肥的饮食禁忌:

1、不要节食。

在节食状态下,身体会降低代谢,既影响身体活力,也容易反弹。

2、不能暴饮暴食。

暴饮暴食会打乱身体消化吸收节奏,容易伤害肠胃。

3、尽量杜绝甜食。

甜食如蛋糕、奶茶等含有过高的碳水化合物,单位热量高,容易使热量摄入超标,并在体内转化成脂肪储存。

参考资料:/shipin.people.com.cn/n1/2016/0615/c85914-28446829.html"target="_blank"title="人民网——喝咖啡能减肥吗 教你正确喝咖啡减肥方法">人民网——喝咖啡能减肥吗 教你正确喝咖啡减肥方法

咖啡怎么喝减肥效果最好

喝咖啡可以减肥但也要找对时间,这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明,当你喝完咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,瘦身效果会大幅提升。

找对喝咖啡方式

可不是什么咖啡都以减肥的,小编强调的是黑咖啡,也就是可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩,许多女生都还无法接受。因此普通的咖啡减少了可可的含量,添加进了糖类物质,这种咖啡的减肥效果自然是不行的,糖类还会引起发胖。选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意,千万不能添加炼乳、方糖和砂糖,糖类物质会影响脂肪分解,增加热量,如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味,但也不要过多。

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