正所谓“日出而作,日入而息”,这是最符合人体正常代谢规律的,但是现代社会节奏快、工作压力大,很多文字工作者或者IT人士和经常面对电脑的人士,熬夜当成一种习惯。长期以往,在光线较暗的环境下面对电脑,会使视力下降、习惯性失眠、眼肌疲劳,会让身体的正常功能发生紊乱,对肠胃及大脑都会造成影响。那么,常期熬夜的人需要怎样自我饮食调理呢?
推荐食材
胡萝卜、红枣、枸杞、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝、番茄、天麻
推荐食谱
天麻枸杞老鸡汤
材料:鸡500克,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,天麻、鸡汤各适量
做法:
1.鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开
2.鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
功效
常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。
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