食疗减压法帮助白领人士减压助睡眠

随着生活节奏加快，有没有觉得我们每天的鸭梨越来越多。工作的压力，生活的压力，

老板交给你的定性任务，同事之间的人际关系，业绩是否突破，这其中有任何一项没有完成都是一种打击，这一切的一切都需要我们不断的付出，这些有形无形的压力快把我们压的喘不了气，甚至让我们失眠。

虽然我们无法改变现状，但我们能改变自身，我们需要爱护自己的身体才能让爱我们的人放心，让他们幸福。我们可以采用最简单最直接的饮食疗法，让超强度的脑力劳动者提供足够的物质营养基础，并得到身心的调理。

据研究，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

减压食材推荐

香蕉 玄米 燕麦粥 番茄 鳝鱼 红枣 巧克力 坚果 全麦面包 鱼 虾 瘦肉 蘑菇 牛奶

减压食谱推荐

韭菜炒鳝丝

材料

韭菜300克 活鳝鱼200克 姜 鸡精 盐 油 蒜末各适量

做法

1、鳝鱼宰杀好，去除内脏，冲洗干净，取肉，切成丝备用

2、韭菜择干净，洗净、切断备用

3、炒锅入油，待油5成热时倒入鳝鱼丝煸熟，加蒜末、姜丝炒香。

4、放入韭菜断炒3分钟，用盐和鸡精调味即可

功效

鳝鱼含丰富维生素A，补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、帮助治疗失眠等保健功能。能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

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