无处不在的掌上运动

有道是“十指连心”，小小的手掌上承载着许多健康的秘密，多多做些手部运动，可以达到强身健体、预防疾病的作用。对于排击时间很少的办公族来说，掌上运动没有特定的时间和地点限制，只要心到行动就到，健康身体也就随之而来。

强心手指操

排毒要领：

①两手同时张开，手指自然伸直。

②从大拇指开始，依次按食指、中指、无名指、小拇指的顺序，用力弯曲，姆弯曲一指时，其余手指仍然伸直，这样依次弯曲、伸直，往复进行。

③运动时，双手同时练习，在手指弯曲时尽量用力。

排毒强度：每次练习不受时间和次数的限制，可根据自身情况量力而行，以产生酸痛感为佳。

排毒功效：经常做此动作，会增强心脏功能，提高心脏质量。

旋转拇指

排毒要领：拇指作360°旋转。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方问各自旋转1-2分钟即可。

排毒强度：旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地也旋转。

排毒功效：经常练习此动作可以让你心情舒畅。

勾拉手指

排毒要领：轮流将双手相应的手指勾拉起来，稍微用劲。勾拉3秒钟后双手分开，反复进行7-10次。

排毒功效：勾拉手指也有养生的功能。

自我握手

排毒要领：左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用 劲抓住左手的小鱼际，左手拇指用劲抓住右手的小鱼际。

排毒强度：紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5〜6次。

排毒功效：这是一项很好的养生方法。

手指交叉

排毒要领：十指交叉地扭在一起，先某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上，然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

排毒功效：可以缓解大脑反应迟纯、注意力不集中的现象。

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