美颜食品TOP10

黄瓜

黄瓜是一种营养丰富的食物，它最大的养颜功效是：美白肌肤。它的维生素C含量比西瓜高5倍，对于保持肌肤弹性、抑制黑色素的形成有非常明显的作用。此外，黄瓜还能清热解毒、生津止渴，而黄瓜所含的黄瓜酸更能促进人体的新陈代谢、排出毒素。因此，黄瓜被小朵列为最平民的冠军养颜食品！

蜂蜜

蜂蜜自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜中富含的多种维生素以及糖类对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜均有显著功效。常吃蜂蜜对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。而蜂蜜的强大美容功效还在于，它不管是内服还是外敷，其美容效果都一样显著。

猕猴桃

猕猴桃号称"水果之王”，它富含维生素C和多种氨基酸矿物质，其营养成分在常见的水果中最为丰富和全面。称猴桃具有祛除黄褐斑、雀斑的功效，同时因为含有丰富的维生素C，还可防止黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，让你在不知不觉中变得白皙动人。

猪皮

说起猪皮，这可是小朵的最爱。妙妙小护士说过，猪皮中含有大量的胶原蛋白，在烹调过程中就会转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能储存许多水分，增强细胞的生理代谢功能，有效地改善机体的生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程，是非常有效的美容圣品。小朵觉得，猪皮价廉物美，好吃又高效，姐妹们都赶紧多吃点猪皮吧。

柠檬

说起美白，那可千万不能忘掉柠檬。柠檬富含多种维生素，其中维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，而柠檬酸更能促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着。小朵就经常用柠檬汁洗脸，一段时间以后发现皮肤变白了不少。

丝瓜

丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜中含有丰富的维生素，每100克中含维生素B10.02毫克，维生素B20.04毫克，胡萝卜素90微克，维生素C5毫克。此外，还含有较丰富的钾、磷、等矿物质及微量元素砸。这些成分对美容是十分有益的。

黑芝麻

黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。黑芝麻还能润滑肠道，有效缓解习惯性便秘。利用节食来减肥的人，往往会由于营养的摄取量不够而导致皮肤变得干燥、粗糙，而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，可有效抑制脂肪的堆积。

杏仁

杏仁主要含有维生素B1、维生素B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老。外敷杏仁还可以保持皮肤弹性，治疗色素痣等各种皮肤病。用杏仁粉制成的面膜，除皱功效十分了得。

豆腐

豆腐对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，阻碍黑色素形成，令皮肤更加细致、嫩滑和有光泽。据说当年慈禧太后正是用它来保养皮肤的。而且豆腐所含的不饱和脂肪酸更可分解附于血管壁的胆固醇，不仅降低了心血管疾病的发生率，还有助于预防肥胖。

樱桃

樱桃营养丰富，含有蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。特别注意哦，红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量更是居各种水果之首。

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