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换乳期的宝宝对钙和铁的需求

时间: 2023-03-18 23:13:01

换乳期的宝宝对钙和铁的需求

钙是组成骨骼和牙齿的重要元素,此外还有调节神经、肌肉的应激性,降低神经和肌肉兴奋程度,激活并调节新陈代谢、促进血液凝固、调节人体内渗透压、维持人体酸碱度平衡的作用。

如果宝宝缺钙,首先会影响宝宝的骨骼发育,使宝宝出现佝偻病、方颅、骨骼变形、牙齿不齐等骨骼病,其次还会出现多汗(常常会导致枕秃)、夜哭、夜惊、免疫力低、容易烦躁、食欲不振等症状,还可能延缓宝宝的发育。

1个月以内的宝宝每天需要摄入400〜600毫克钙。1〜6个月纯母乳喂养的宝宝每天大约需要300毫克的钙,人工喂养的宝宝每天大约需要400毫克的钙。6〜12个月的宝宝每天对钙的需要量是600毫克左右。母乳、牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物里含有丰富的钙,特别母乳和牛奶,含钙量比其他食物要高出很多。

但是需要注意:在通过添加含钙丰富的辅食时,要避免吃太多含磷酸盐、草酸和蛋白质的食物,以免吃进去的钙和这些物质产生反应,生成不容易消化的沉淀物,影响钙的吸收。在补钙的时候还要注意为宝宝补充维生素D,因为维生素D能促进钙的吸收利用。在很多时候,宝宝缺钙不是因为摄入的钙质少,而是由于体内缺乏维生素D,钙的吸收和利用率不高造成的。

铁是人体必需的化学元素之一。它不但是血红蛋白的重要组成成分,还具有促进血液向组织输送氧气、调节呼吸和能量代谢、促进(β-胡萝卜素转化为维生素A、增强人体免疫力的生理功能。如果宝宝缺铁,最直接的后果是出现缺铁性贫血,还会损害宝宝的认知能力,造成心理活动和智力发育异常,降低宝宝对各类疾病的免疫力,使宝宝出现倦怠、食欲不振、恶心等症状。

但是也不能给宝宝补充太多的铁。血液中的铁质过多,不但不能增加宝宝的免疫力,还会因为被细菌吞噬造成细菌大量繁殖,增加宝宝受到细菌感染的机会。宝宝刚出生时,会从妈妈那里得到一部分铁,以满足自己生长发育的需要。4个月以后一般就要考虑给宝宝补铁,避免宝宝出现缺铁性贫血。一般宝宝每天每公斤体重需要补充1毫克左右的铁,早产儿每天每公斤体重需要补充2毫克铁,最多每天不要超过15毫克。

各种动物血、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇、黄豆及绿色蔬菜等食物里都含有比较丰富的铁,妈妈们可以根据宝宝的情况进行添加。一般来说,动物的肝脏、肉类、动物血和黄豆等食物中所含的铁比较高,可以达到15%〜20%,谷物、蔬菜、水果里所含的铁的吸收率则比较低,仅为1.7%〜7.9%。

哺乳期热量需求

哺乳妈妈每天需要的热量是很多的,大约是2500千卡的卡路里。相比产前,妈妈每天多少多摄取300-500大卡的热量,才能满足身体的消耗,帮助伤口恢复,以及更好地给宝宝哺乳。此时,妈妈千万不要为了减肥而减少热量的摄取,不然只会影响到身体健康。
妈妈为了给宝宝供给充足的奶水,需要多吃有营养的食物来获取热量。通常,很多母乳妈妈都会吃猪脚、花生、红枣、枸杞等,不仅可以补充气血,还能帮助下奶。如果妈妈想获取热量,也可以进食高热量食物,比如排骨汤、鱼汤、红糖鸡蛋汤等。
产后妈妈身体比较虚弱,进食的时候千万不要太急,以免身体受不了。最好少吃多餐,保持食物品种多样,均衡摄取营养和热量。每餐尽量都做到荤素搭配,更好的满足身体需求。如果妈妈身体热量不足,会出现诸多不适症状,比如身材消瘦、容易疲劳、面容憔悴、精神不振、食欲不佳等。自己要留意自身状态,及时做好调整。
哺乳期的注意事项
1、 不可以随意用药:在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了,尤其是在用药问题上,很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药,影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了,是会影响宝宝的生长发育的,所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生:喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着,这样可以保证卫生,在喂奶结束后应该在擦拭一下,不要有污垢在乳头上残留,并且为宝宝擦干净嘴角,不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水:在哺乳期的时候一定要注意饮水,不要减少饮水量,同时还应该注意营养搭配,只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水:如果宝宝吃饱后,妈妈的奶水还是比较充足的话,建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来,然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏,这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝,如果说奶水特别充足的话可以倒掉的,吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。

二个月多点的宝宝要补钙铁锌吗

你好,我是一名营养师,孩子二个月,胃是平的,如果单独补充钙铁锌可能会对孩子的肠胃造成负担,且不说孩子能不能吸收的了,过早的补充钙铁锌也没有必要,吃母乳就可以,对于微量元素钙铁锌,母乳当中的营养吸收足够可以保证孩子生长发育的需要。即使要补充,第一要在孩子添加辅食之后,也就是6个月或是一周岁以后再考虑,只要孩子健康,没有必要单独补充这些微量元素,这里有一点要说到,就是维生素AD,他不是微量元素,在孩子出生一个月就可以补充,他是促进钙吸收的,可以吃。
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