出自:
《素问•痿论》。
译文:
人的肝脏主管着全身筋膜。
解析:
筋膜,就是人体上的韧带、肌腱、筋膜和关节。筋膜附着于骨而聚于关节,是联结关节、肌肉,主司运动的组织。筋性坚韧刚劲,对骨节肌肉等运动器官有约束和保护作用。筋膜正常的屈伸运动,需要肝血的充分滋养。肝血充足则肢体关节才能强健有力、活动自如。如果肝血虚少,血不养筋,则肢体关节活动能力就会减退,筋力疲意,屈伸困难。当年老体衰、肝血衰少时,筋膜缓其所养,故动作迟钝,运动失灵。
养生智慧:
养好肝才能保证体力充足
肝主全身筋膜,与肢体运动有关。肝之气血充盛,筋膜得其所养,则筋力强健,运动灵活。例如,“肝受血而能视”,眼睛之所以能看见东西是由于血的作用,肝提供了血给眼睛“而能视”;“足受血而能步”,血脉只有到达脚上,人才能够行走,走路才有劲儿;“掌受血而能握”,血能走到手上,才能握起拳头,如果握不起来就跟血不足有关;“指受血而能摄”,血能到达手指尖,人才能完成各种很精细的动作。
如果我们的肝有病变,肝血不足,筋膜失养,就会引起肢体麻木,运动不利,关节活动不灵或肢体屈伸不利,筋脉拘急,手足震颤等症。
“肝为罢极之本”,因此当运动劳累之后,肝脏又为体力的迅速恢复提供物质能量。肝脏的精气,能散发到筋,发挥其濡养作用。尤其对于慢性肝炎病人来说,由于肝炎病毒对肝细胞的破坏,会导致肝脏功能的损伤,出现体力不足、容易疲乏等不适症状。因此,常食用养护肝脏的药膳能够保证人体精力的充沛。
糖醋猪骨汤:鲜猪骨500克,白糖120克,米醋适量。将猪骨用刀敲碎,放入锅内,加入白糖、米醋,在锅内同煮,不加水,沸后30分钟,取出过滤,去渣取液即可。具有解毒保肝之功效。适用于急性传染性肝炎、慢性肝炎的人食用。
芝麻鸡:取嫩母鸡1只,黑芝麻、陈皮各15克。鸡处理干净,将黑芝麻、陈皮放入鸡腹内,放入砂锅内炖熟后取出切块,加入食盐、味精等调味料后食用。黑芝麻补益肝肾,陈皮疏肝理气,母鸡则是温和的补益佳品。此方适合于慢性肝炎出现容易疲劳、头晕乏力者。
浮小麦粥:糯米50克,浮小麦粉20克。将糯米洗净,放入锅内熬煮,至米开而汤未稠时缓慢加入浮小麦粉,继续煮至米花汤稠即成。适宜于潮热、夜间盗汗等慢性肝炎症状。
蘑菇豆腐:取150克的鲜蘑菇及豆腐,50克泡发的银耳,以及葱姜、盐、味精、水淀粉等调料。将处理干净的蘑菇、豆腐、银耳入锅焖至熟烂后加入调料及水淀粉勾芡后即可。适用于慢性肝炎日久不愈,出现体倦乏力、食欲不振、咽干口燥、心烦失眠等阴虚症状的人食用。
红枣花生汤:红枣、花生米、冰糖各30克。将花生米洗净放入锅内,加水稍煮一会儿,再放入红枣、冰糖煮至花生酥烂即可。适用于急慢性肝炎、肝硬化、血清转氨酶局的患者食用。
温馨提示:
在传统养生中,古人也非常强调通过常闭眼来养肝。对于肝来说,在曰常生活中经常闭眼就是补,相当于固摄(保存现有的实力);尤其在精不足的情况下,保存现有实力就算大补。经常用电脑的人在使用电脑的人,每隔半个小时或一小时就要闭闭眼,让眼睛稍微休息一会儿,闭一会儿眼就相当于“藏”,这对身体是大有好处的。
肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能。人体各部分的血液,常鉴于各种不同的生理情况而改变血流量。所以王冰注《内经》云:“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。”如果肝有病,则失藏血的功能,就会影响人体的正常活动,同时也会出现血液方面的病变。如肝血不足,常见两目昏花,筋肉拘挛,屈伸不利,以及妇女月经量少,甚至月经闭而不行的症状。具体分析如下:肝主疏泄,性喜条达,具有舒展、升发的生理功能,它与人体气机的升降与调节有密切关系。例如:人的精神乐观,肝的疏泄功能正常,则气机舒畅,升降有序,气血和平;如果肝气抑郁,闷闷不乐,多疑善虑,咽中作梗,甚至沉闷欲哭,女子就会月经不调,男子就会发生肝病。肝气过于亢奋,则见急躁易怒,失眠多梦,头晕目眩等症。在气血方面,肝的疏泄功能失调,则直接影响到气血的畅通。气为血之帅。气行则血行,气滞则血淤。如肝气郁结,则血流不畅,势必影响到肝藏血的基本功能,从而出现胸胁刺痛,月经不凋;甚则血结成块而为症遐,或月经闭而不行。如暴怒伤肝,肝气上逆,血随气行,可以出现面红、目赤、呕血等症状。所以孟子谈到养气时说:“持其志,勿暴其气。”肝主疏泄,调畅气机,还有通利水液的作用。气机不畅,气滞水停,常致小便不利,水液停留,而成水肿、腹水等症。在消化方面,肝的疏泄功能是调畅气机,协助脾胃之气升降;另外还与胆汁的分泌有关,所以肝气郁结的患者,常见胃气不降之呃逆与脾气不升之腹泄疾患。肝主筋。《素问·痿论篇》说:“肝主身之筋膜”。筋膜是一种联络关节、肌肉,专司运动的组织。肝之所以能主筋膜,主要由于筋膜有赖于肝血的滋养。只有肝血充盈,使筋膜得到濡养而维持正常的运动。若肝气不足,不能养筋,则会出现手足震颤,肢体麻木,甚则屈伸不利。若热邪劫伤津血,血不营筋,而见四肢抽搐,甚则牙关紧闭,角弓反张等症,称为“肝风内动”。《素问·至真要大论》云:“诸风掉眩,皆属于肝”、“诸暴强直,皆属于风。”“爪为筋之余”,肝血足,则筋强力壮,指甲坚韧。肝血虚,则筋无力,指甲薄而软,甚至塌陷易脆裂。《素问·五脏生成篇》云:“肝之合筋也,其荣爪也。”肝开窍于目。肝主藏血,其经络上系于目。《灵枢·脉度篇》云:“肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。”这说明目之所以能发挥其视觉功能,都是渊源于肝经气血之濡养。所以说:“肝受血而能视”。肝血不足,则两目干涩;肝血不足,则夜盲或视物不明;肝经风热,则目赤肿痛;肝阳上亢,则头目晕眩;肝风内动,则目斜视上吊
肝主筋,肾主骨,脾主肉,心主脉,肺主皮毛
《黄帝内经》记载,肝主筋,肾主骨,脾主肉,心主脉,肺主皮毛,多么精辟。
只要是筋的问题,治肝没错。
只要是骨的问题,治肾没错。
只要是肌肉的问题,治脾胃没错。
只要是血脉的问题,治心没错。
只要是皮肤病毛发的问题,治肺没错。
全身的筋膜有赖于肝血的滋养,肝血充盛,筋膜才能强韧健壮
俗话说,“眼睛是心灵的窗户”,但从健康角度来说,眼睛更能反映出肝脏的状况。《黄帝内经》中记载“肝开窍于目”,意思就是眼睛的干涩、疲劳等,都与肝脏有着密切的关系。
特征一:肝开窍于目,眼睛看东西模糊
首先,从眼睛的色泽中,就能看出一个人的气血如何,比如说,小孩子气血旺盛、肝气充盈,眼睛就清澈明亮,炯炯有神。而老年人的“人老珠黄、目光呆滞”,主要就是因为气血不足所导致的。
其次,肝的经络是从足开始的,然后沿着下肢的内侧上行到腹部,再由体内的脉络与眼睛联系起来,肝脏通过经络将养分源源不断地提供给眼睛,使眼睛灵活有神。所以说,只有当肝脏的气血充盈,精血才能循着肝经上注于目,眼睛才能水灵有神,这也正是中医中所说的“目受血而能视”。
如果肝脏出了问题,肝血不足,眼睛失去了滋养,就会看不清事物、眼睛干涩、昏花,失去了神采变得呆滞,也就是说,“眼睛不好”这个“外部特征”,很有可能就是肝脏出问题的表现。
生活中,你如果过于用眼,比如说长时间看电脑看手机等,就会造成“五劳七伤”里的“久视伤血劳肝”,因此说注意保护眼睛,更是保护肝脏。日常多吃些牛肉、鲫鱼、菠菜等食物,如果没有其他的“毛病”,也可以多吃些动物肝脏等利于滋补肝脏、益精明目的食物的。
特征二:指甲易断,“月牙儿”小也是肝脏出了问题吗
一般情况下,健康的指甲都会表面光滑而且质地坚韧,除了小手指以外,都有“月牙儿”,这正是肝气旺盛、肝血充盈的表现。反之,指甲生长速度慢,颜色枯槁,而且变薄易断没有润泽,这就是肝血不足的表现。
之所以会这样说,主要是因为“肝主筋”。在《灵柩▪九针论》中有这样的记载:“肝主身之筋膜,肝之气血充盛,筋膜得其所养,则筋力强健。”也就是说,肝血充盈就能保证全身的筋膜得到充分的濡养,筋膜有了充足的养分,指甲自然就会饱满有光泽了。如果肝血供应不足,筋膜得不到“养料”,指甲自然就会变得又薄又脆、凹陷变形了,半月牙儿痕也会变小或消失。
其实,肝脏出了问题,不仅指甲会发出“警报”,手脚同样也会出来“反抗”,当肝血不能正常濡养筋膜的时候,手脚就容易颤抖麻木,伸胳膊的时候,也会发出“嘎嘣嘎嘣”的响声,一压腿就会抽筋。此时不仅要补钙,更要注意对肝的检查和保养。
特征三:脸色发黄,口干口苦,就是肝在诉苦
正所谓:“天黄有雨,人黄有病”,如果人的脸色突然变得萎黄,多半是气血不足引起的。而中医认为,气血不足多跟肝脏有关。因为肝主藏血,肝血不足,脸部得不到血液的濡养,自然就会发黄了。
现代人长期处于精神高压之下,生活无规律,饮食不健康,再加之睡眠不足,肝脏很容易受到伤害的。不但脸色发黄,早上起床的时候还经常会口干口苦,这都是肝气不通畅所引起的。肝气不畅,瘀滞的肝气转化为肝火,肝火又会影响到脾胃,而脾胃又是气血生化之源,脾胃受伤又会造成气血生化不足。这一圈下来,相互影响,形成了恶性循环。
所以说,脸色发黄,口干口苦等“外部特征”,都是肝脏在诉苦,需要及时做个体检和调理了。
总之,肝脏出了问题,会通过“外部器官”表现出来的,只要你日常多留意这些特征,就能及时发现问题,及时进行调理和检查,这样才可以让自己健康常伴。
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