转腹运动能不能治便秘(便秘怎么锻炼腹部运动防便秘)

转腹运动能不能治便秘

便秘是最常见的烦人症状之一。有一种体疗手段——转腹运动，长期坚持，可见成效。

练习方法：两足开立同肩宽，两膝微屈，两手叉腰。膝以下部位和腰以上躯体尽量保持不动，腹部和臀部（包括髋关节）先按顺时针方向转动，再按逆时针方向转动。锻炼的强度应根据各人的体质而定，要循序渐进。一般来说，每日锻炼次数从1次逐步增加到2〜3次，每次转动次数从每方向各30次逐步增加到各200次。

特别提醒：一般说来，大多数人在15天之内可见疗效。转腹运动可以增加肠蠕动次数，且加快肠蠕动的速度，检查证明便秘患者的胃肠蠕动由原来的每分钟9〜11次增加到每分钟30余次，蠕动的波幅也明显加深。转腹运动并不能治疗所有的便秘，因机械性肠梗阻、肠结核和肠癌而引起便秘的患者，不宜进行此项运动，以免引起不良后果。

便秘怎么锻炼腹部运动防便秘

您好：便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!

做哪些运动可以对便秘有好处

可以改善便秘的运动有：打蓝球，跑步，散步，骑自行车，深蹲。经常便秘者除了多运动之外，还得注意饮食习惯，避免食用辛辣刺激性食物。如因肠道功能减退和肠道干燥，火热，食用天然的葛郁金片泡水，清肠火，排肠毒，帮助肠蠕动。多吃香蕉，番薯等果蔬粗粮。蜂蜜有润肠作用但要适量

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