把菜炒香的秘密

健康名言录：

凡人饮食，盖有三化：一曰火化，烹煮熟烂；二曰口化，细嚼慢咽；三曰胃化，蒸变传运。二化得力，不劳于胃。——《随息居饮食谱》

生活中有很多人也许都会炒菜，但是要想炒出一道色、香、味俱全的美味佳肴可不是一件那么容易的事情。如何才能炒出一道美味可口的菜呢？下面向大家推荐几个要领：

首先，人们在把蔬菜买回家之后不要急着整理。很多人总是有这样的习惯，就是把蔬菜买回来以后就进行整理。有的人把蔬菜剥了一层又一层，只留下一个菜心；然而，整理以后蔬菜当中的营养成分最容易丢失，菜的品质也会下降。因此，不打算立刻炒的蔬菜最好不要急于整理。

其次，蔬菜尽量不要先切后洗。对于许多蔬菜，人们总是习惯于切完之后再清洗。其实，这样是不科学的做法。这种切后再洗的做法加速了蔬菜中营养素的氧化和可溶物质的流失，使蔬菜的营养价值大大降低。正确的做法应该是：先把蔬菜的叶子择下来洗干净后，再用刀切成片、丝或块，而且还要切的均匀，然后立即放入锅内，这样才能使蔬菜在短时间内均匀炒熟。像菜花这类蔬菜，在洗净后，只要用手将其掰开即可，尽量不要用刀切，因为用刀切后容易把菜花切碎。

再次，炒菜时一定要用旺火快炒，这样可避免蔬菜中营养素的损失。炒菜时先将锅烧热后再放入油，但不要烧的太热了，以免伤害身体。最好将油烧热到五六成热即可下入菜煸炒。这样才不能破坏蔬菜中的营养成分。

最后，在菜炒完快出锅时再放入精盐和味精。因为有些蔬菜内含有水分较多，如果此时放入精盐，菜本身的水分会向外渗透，会影响蔬菜的鲜香口感；味精也不宜过早放，因为当味精受热120℃以上时，味精中的谷氨酸钠就会变成焦化谷氨酸钠，不但失去鲜味，而且还有一定的毒性。

温馨提示：

人们在炒菜时常用的炒锅有铁锅、铝锅、砂锅、不锈钢锅等。其中，铝锅对人体危害最大，当铝摄入过量之后会在人体内积累过多，可危及人体神经系统，加速人脑组织老化，从而会引起智力下降、记忆力衰退和老年痴呆诱发老年性痴呆等症。砂锅的瓷釉中含有铅，故新买的砂锅最好先用4%食醋水浸泡煮沸，然后再进行使用。另外，不锈钢锅不要用强碱性或强氧化性的化学药剂，如用苏打、漂白粉、次氯酸钠等洗涤不锈钢锅，以免产生腐蚀。

教你一招：

排骨炖豆角

新鲜豆角200克，排骨300克，玉米棒、姜、蒜、大料、盐等各少许。先将豆角择丝，洗净；玉米切成段，然后从中间切开，排骨剁开洗净；锅置于火上，放油烧热；放入葱、姜等略炒一下；然后放入排骨继续炒，炒时加入适量清水及玉米、盐等，水烧开后再放入豆角，待熟后出锅加入味精即可食用。

香菇焖鸡块

新鲜鸡块1000克，干香菇100克，豆瓣25克，调料适量=先将香菇用温水浸泡半小时以上，泡开后洗净备用；将鸡块洗净；锅烧热放油，然后再将洗净的鸡块放入锅中爆炒，待鸡块变色时再加入料酒、豆瓣等，烧至水干入味时，放入适量清水；等到鸡块焖至七成熟时，再放入香菇焖烧10分钟，起锅后放入调料即可食用。

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