空腹不宜吃水果,水果的正确吃法(可以空腹吃水果吗？)

空腹不宜吃水果,水果的正确吃法

水果含有丰富的维生素、微量元素及多种营养物质。老年人常吃水果，有滋补强身、延年益寿的功效。

您应该这样做：

不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。

吃水果应当适量，老年人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。如甜橘有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2~3个，切忌多吃。

吃水果要应季，不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就会蓄寒积痰，不利于消化。

有些水果不宜空腹食用，如柿子含鞣质及柿胶酚，若遇胃酸即凝固成块，形成“柿石”，因而导致胃结石。

可以空腹吃水果吗？

空着肚子吃水果当然不好~~尤其是西红柿,对肠胃有极大的损伤.一天中,上午九点至十点多是吃水果的最佳黄金时间,吸收最好~~~还有名俗话:"上午吃是金,中午是银,晚上是铜"
西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；
柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化；
橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；
山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛；
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用

空腹能不能吃水果

绝大多数水果必须空腹吃，只有部分水果不能空腹食用。

其实，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才能达到最佳效果呢？

1、什么时间吃水果？

早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！

把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。

要注意的是，有些水果不宜空腹吃：像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。

哪些吃水果的方法不利于身体健康？

水果人人都吃，但如果吃法不正确，会不利于身体健康。小编今天就告诉大家，哪些吃水果的方法是不妥当的，怎么正确地吃水果。

起床就吃水果？

早上空腹，水果大都是寒凉食品，会刺激肠胃，所以早上空腹不宜吃水果。

饭后马上吃水果？

很多朋友认为，饭后吃水果利于消化。其实不然，一般情况下饭是要吃饱的，吃完饭后肠胃负担很大，再吃水果只能加重肠胃负担。正确的做法是在饭前1小时或者饭后两小时左右吃水果利于消化。

吃水果越多越好？

经常在短时间内吃过量的水果，会使人体缺铜，引起血液胆固醇升高，诱发冠心病；对于肥胖者或者孕妇来说，水果含大量的糖类会引起血糖和血脂增高。

吃水果不削皮？

很多人认为，水果皮中含维生素丰富，削皮了觉得可惜。殊不知，果皮中容易夹杂农药残渣，也难以清洗干净，吃多了会致病。

用菜刀切水果？

菜刀经常接触生熟食，用菜刀切水果会把寄生虫带到水果上，吃了这样的水果容易引起腹泻等。

防止水果变坏而把水果放冰箱？

有的朋友担心水果变坏，就把水果放冰箱里。其实这样做不科学，有专家说水果放冰箱里受冻后容易产生亚硝酸盐，容易引起头晕、恶心等。

所以，我们买水果的时候存量不要太多，吃的时候再买。

水果能当主食吗？

有的朋友减肥，长期以水果为主食，其实这样不利于身体健康，人体需要的各种元素水果并不能满足，长期下来会让人的消化系统和免疫系统功能弱化，导致体质变差、容易生病。

生的香蕉可以吃吗？

我们知道，熟香蕉能促进胃肠蠕动、利于消化，但生香蕉就没有这个功效，吃了生香蕉不但不利于消化，还可能引起便秘或者加重便秘。

不可空腹吃的水果有哪些？

上面我们提到，水果一般不要空腹吃，那么哪些水果最不适宜空腹吃呢？如香蕉、荔枝、甘蔗、柿子、橘子。

不同体质的人要注意选择不同的水果食用：

对于虚寒体质的人来说，应选择温热性的水果食用，包括椰子、樱桃、荔枝、龙眼等。

对于实热体质的人来说，应选择凉性的水果，包括西瓜、香瓜、黄瓜、番茄等。

而对于苹果、葡萄、菠萝、橙子、李子等，无论什么体质的人都适用。

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