返回
首页>养生之道>健康生活

脂肪肝保健常识

时间: 2023-03-18 23:42:31

脂肪肝保健常识

现在很多人在体检的时候,都被告知有脂肪肝,严重的还需要进行治疗。那您知道什么是脂肪肝呢?脂肪肝是怎么引起的?该如何预防脂肪肝呢?下面就为您详细介绍。

什么是脂肪肝?

脂肪肝就是肝脏内肝细胞脂肪过多,脂肪含量超过5%,而出现的病变。以前认为脂肪肝无关紧要,但随着医学研究的深入,而且大量临床研究也表明脂肪肝并非小事一桩,重者病情十分凶险。

脂肪肝是怎么引起的?

医学上认为脂肪肝的形成和酒精摄入过量、饮食不合理、营养过剩、怀孕生产、药物、糖尿病以及一些肝病等引起的。特别是如今随着人们生活水平的提高,饮食越来越偏向肉食,加之缺少运动锻炼,所以患上脂肪肝的病人越来越多,而且年龄也渐趋年轻化。一旦出现脂肪肝,预后较差,不容易逆转。

可见脂肪肝还是尽早预防较好,该如何预防脂肪肝呢?上好的中医治未病,所以从中医的角度来看,需要从以下几个方面预防脂肪肝:

养成规律的生活习惯:中医认为要顺时而作,人的生活要符合大自然的规律,肝脏在夜晚是该休息的时候,就一定要休息,避免熬夜,减少对肝脏的损害,使肝脏得到充分的休息。

合理饮食:俗话说病从口入。脂肪肝也同样如此,对于脂肪肝一定要戒酒,少吃油腻、脂肪含量高的食物。饮食一定要清淡,多吃些新鲜的蔬菜和水果。同时还要减少食盐的摄入量。

减少压力,心情愉悦。人的七情六欲对身体的脏器会有一定的影响。压力大、心情沉闷也会影响肝脏的健康运转,对脂肪肝的形成或有加速作用。

脂肪肝患者注意,这4种食物能帮助肝脏减脂,让肝脏更健康

很多人觉得只有体型肥胖、每天肆意吃喝的人才会患上脂肪肝这种疾病。事实上这是一种片面的观念,因为不止肥胖人士会患脂肪肝,生活中很多身材纤细的人也有患上脂肪肝的风险。

导致身体患上脂肪肝的因素有很多,肥胖只是其中一种,当人体内的脂肪代谢机制出现异常时,就会大大增加患脂肪肝的风险。同时,长期营养不良,或是饮食中缺乏蛋白质,可能会使人体中合成的载脂蛋白数量变少,导致大量的甘油三酯,在肝脏周围堆积,从而诱发脂肪肝。此外,糖尿病人患脂肪肝的风险也比普通人更高。

对于脂肪肝患者来说,可以在饮食上加以控制,从而达到改善肝功能的效果,在日常生活中,脂肪肝患者可多吃这4类食物。

1.高蛋白的豆制品

在治疗脂肪肝的过程中,身体需要摄入大量的蛋白质,这样有助于在人体中形成载脂蛋白,从而帮助肝脏清除内部的脂肪,逐渐帮助肝脏减脂。而生活中的很多豆制食品中均含有大量的植物蛋白,经常食用不仅可以帮助身体补充蛋白质,还可以在一定程度上起到改善肝功能的作用。

2.白肉类食物

3.大蒜

大蒜是我们生活中常见的调味品,很多人对它又爱又恨,因为它的味道比较辛辣刺激。其实,大蒜之所以会产生刺激性的气味,是因为其中含有一种名为大蒜素的物质,这种物质有利于帮助肝脏消除多余的脂肪。此外,经常食用大蒜还可以降低血液的粘稠度,从而起到预防血栓的作用。

4.竹笋

竹笋不仅膳食纤维含量较高,同时还符合低脂低糖的饮食特点,能够起到帮助肝脏降低脂肪含量的作用。此外,肝脏中还含有大量的维生素、植物蛋白等物质,这些物质对于增强人体免疫力、改善肝功能也是有帮助的。

脂肪肝固然可怕,但对于患者而言,只要积极配合医生进行治疗,逐渐改善生活习惯,坚持科学合理的饮食结构,并辅以一些对肝脏有益处的食物,相信在一段时间过后,就能够在一定程度上减少肝脏周围的脂肪量,逐渐逆转脂肪肝的问题。

肥胖性脂肪肝患者有哪些饮食保健方法?

对于肥胖性脂肪肝患者要常饮绿茶,兼用食疗。饮绿茶:每天上下午各用绿茶6克泡开水,坚持长期饮用。绿茶多糖可化解中性脂肪。海带绞股蓝汤:海带50克、绞股蓝30克、黄精30克、姜黄15克(后三味中药药店有售)水煎成汤,每日1剂,饮用3个月以上,临床疗效极佳。

适当活动脂肪肝患者要注意劳逸结合,在医生指导下根据自己的体质情况选择不同的运动项目。症状轻者可步行、健身跑、球类活动、爬山等;症状重者可散步、做体操、打太极拳等。即便是肝炎后期脂肪肝病人,也不要过分强调休息,而要适当地活动,以增加脂肪的消耗。当然,运动要循序渐进,从小运动量开始,逐渐达到适当的运动量。

慎重选用药物脂肪肝患者一般不必使用药物,但严重者且有右上腹不适、肝区隐痛者,可在医生指导下使用甲硫氨基酸或复方胆碱以及肌醇、亚油酸等药物。中草药中的茵陈、山楂、泽泻、郁金、草决明、首乌、大黄、枸杞、灵芝、月见草等均有降血脂和肝内脂肪含量的作用,可临症选用。

脂肪肝患者的5种饮食推荐,健康饮食方式可以让你恢复少走弯路

最近在学习肝胆彩超,我看过的患者或者家属中, 脂肪肝 大约可以 占到30%左右 ,所以说脂肪肝有多高发可想而知,得了脂肪肝你听的最多的就是:没事,少吃油腻,多运动就降下来了。但是其实 脂肪肝给身体带来的影响还是很大 的,是各种心脑血管疾病、肝癌等的风险因素,因为脂肪肝患者其实很多都会合并有其他的一些 健康 威胁,比如说高血脂等等。

1、首先就是 低热量的饮食 ,肝脏是人体进行能量代谢, 营养物质转化等等的主要场所 ,所以如果平时高热量食物进食过多的话,肝脏的负担过重,就会超出其工作强度进而出现 脂肪不能代谢而沉积于肝脏 的情况。所以说,减少高热量食物的进食对减少脂肪肝的形成是有帮助的,尤其是肥胖的人群,一定适当并逐渐的进食能量物质的进食,这样也可以减轻体重,减少血糖异常升高的情况。

2、万变不离其宗的 增加不饱和脂肪酸,减少脂肪物质的进食 。尤其是动物的脂肪食物要减少,血脂高、脂肪肝都有关,谷胱甘肽的异常也有关。但是不饱和脂肪酸则对血脂、脂肪肝的治疗是有益处的,这包括 植物油、蔬菜中的蒜、洋葱、西红柿、海鱼、酸奶 等等,应该适量增加。

3、要 补充维生素的饮食 ,因为肝脏是 吸收与利用维生素的重要部位 ,而脂肪肝会大大影响肝脏的这种作用。所以要进行适当的补充。尤其是维生素E物质的摄入,对肝功能异常的情况有较大的帮助。当然不仅局限于维生素E,其他的维生素也要适当增加(维生素B/C/D等),各种水果中含有较多的维生素,比如说橙子、苹果等等,而豆制品中维生素含量可观,可以适当进食。

4、 戒酒 ,喝酒对脂肪肝的影响巨大,这不单单是酒精的影响,因为饮酒的人哪有只喝酒不吃菜的啊,很多下酒菜都是富含高脂、高热量的食物,本身饮酒就伤肝,这样一来更加加重的肝脏的负担,所以说长期饮酒的人很多都有脂肪肝,所以建议戒酒,不行的话就少喝酒。

5、最后就是 规律的饮食习惯 ,不能饱一顿,饿一顿,也不能总吃夜宵等等,吃饭要三餐规律,无论是饮食的量还是饮食的时间,最好不要总变化。还有就是提示一点:生活习惯要好,不熬夜,不久坐久站,多活动。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图