要健康科学的喝茶(怎样喝茶更健康)

要健康科学的喝茶

中药泡茶悠着点

胖大海是纯粹的中药，只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，饮用胖大海无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用。

决明子虽然有降血脂的作用，但同时可引起腹泻，长期饮用对身体不利。甘草甘草有补脾益气、清热解毒等功效，但长期服用能引起水肿和血压升局。

发烧时别喝茶

人患有感冒发烧时，应该多喝一些温的白开水，不适宜喝茶水或者饮料。因为温白开水最容易被人体细胞所吸收，有助于排出体内的病毒、病菌等，降低体温，加快药物的吸收和身体康复。茶水就没有这些作用，因为茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用，可使病人的体温升高，从而使病情加重。

另外，参茶和可乐都有兴奋神经的作用，所以不适宜发烧时饮用。

凉开水泡茶对糖尿病患者有益

糖尿病患者多喝水有利于体内代谢毒物的排泄，预防糖尿病酮症酸中毒。只有患者出现严重肾功能障碍时，才应适当控制饮水。喝凉开水泡的茶对糖尿病患者降低血糖有一定的帮助。

茶叶中含有一种既能促进胰岛素合成又能去除血液中多余糖分的“茶多糖类”物质。用凉开水泡茶叶，这种多糖类物质会被溶解并保留。这种物质在白茶中可达到36.8%,绿茶有31.7%,红茶较少，为19.4%。凉开水泡茶需要浸泡时间长些。

具体饮泡方法：绿茶10克，用凉开水200毫升浸泡，5小时后可饮用，每次50〜100毫升，一日3次。

隔夜茶医疗上妙用多

人们一般认为饮隔夜茶不好，专家说饮隔夜茶有利有弊。

隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中蛋白质、糖类等成为细菌、霉菌繁殖的养料，故不宜饮用。

但未变质的隔夜茶中含有丰富的酸素，可阻止毛细血管出血，如患口腔炎、舌痛、湿疹、牙龈出血、疮口胺疼等，均可用隔夜茶治疗。眼睛常流泪或有血丝，也可每天几次用隔夜茶洗眼。清晨刷牙前后或饭后，含漱几口隔夜茶，更可使□气清新，并有固齿作用。

怎样喝茶更健康

作为大家熟悉的传统饮品，茶不仅口感好，而且茶叶中也含有多种对人体有益的营养成分，适当饮用可生津止渴、清热提神，因此深受大众的欢迎。不过，喝茶虽好，但只有喝的恰当、适度，才会将茶的益处发挥出来，对身体起到保健作用。

喝茶勿过浓。太浓的茶会引起神经兴奋，影响睡眠，也会影响消化吸收刺激胃部不适，甚至引起贫血。因此建议茶可以喝的淡一些，可根据泡茶容器选取合适的投茶量，通常以3到5克左右冲泡即可。
喝茶勿过烫。茶大都是由沸水冲泡，也有人认为茶趁热饮用风味更佳，但是，过烫的茶水会对胃肠消化道造成伤害，诱发疾病，因此为了 健康 着想还是尽量避免饮用过烫的茶。

不喝陈茶、隔夜茶。久放的陈茶会流失营养，而且在较长的保存过程中还容易发生变质甚至霉变的情况，这样的茶喝了不仅无益于 健康 ，反而有害。另外，隔夜茶或是泡的时间过长的茶，不仅味道变淡不佳，茶水中容易滋生细菌，而且其中鞣酸相对增多，饮用则会影响蛋白质、钙、铁等营养元素的吸收。

喝茶要选择时间。虽然什么时间喝茶并无一定之规，但通常来说，在睡前不建议喝茶，否则对于有神经衰弱等情况的朋友来说，则会影响到睡眠。而且，如果睡前喝茶饮水过多，也会造成夜尿增多，这样也会影响睡眠质量，因此在睡前就别喝太多茶水了。另外，也可以根据四季时序的变化，选择不同的茶饮，例如春季喝花茶，散发寒邪，促进人体阳气升发；夏季喝绿茶，清热消暑解毒，增强肠胃功能；秋季喝青茶，帮助消除体内的余热，使人神清气爽；冬季喝红茶，可温和补益。
喝茶要分情况。总体上来说茶是有益于身体 健康 的，但对于某些特殊人群，例如患有某些疾病如胃病患者、肝肾疾病患者、贫血患者等，或者是孕妇、哺乳期女性、三岁以下儿童等，则最好不要饮茶。另外，空腹饮茶容易出现心慌、出汗或胃肠不适等情况，因此最好避免；服药时最好也不要饮茶，这是因为茶叶中所含成分较多，与某些药物可能会出现化学反应，同时服用可能会引起不良反应或影响药物有效成分的吸收。
喝茶勤洗杯。喝茶时间长了，茶具上难免会留有茶垢。积存的茶垢会造成细菌滋生，影响 健康 ，因此喝茶后一定要及时清洗茶具，以免身体受到损害。

茶饮料不能等同于茶。很多茶饮料或者是茶味饮料，往往添加了糖分或其他添加剂，与天然茶叶冲泡的茶水并不能完全等同，因此大家在饮用时需注意到这一点，根据自己的情况合理选择。

怎么喝茶最健康？

茶的广泛普及但是也可以考证，茶在社会中各阶层被广泛普及品饮，大致还是在唐代陆羽的《茶经》传世以后。所以宋代有诗云“自从陆羽生人间，人间相学事春茶”。也就是说，茶发现以后，有一千年以上的时间并不为大众所熟知。

喝茶有益健康，但前提是，你得喝对茶。

喝茶有道，方法要对

现代医学认为，茶叶健康的奥秘在于当中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶时，该如何hold住这些有益成分？

关键1：泡茶时间

最好浸泡4~6分钟后喝，茶叶中的有益成分可基本析出。

关键2：泡茶次数

般红茶、绿茶冲泡2~3次，乌龙茶、黑茶泡3~5次。泡太久无益健康。

关键3：别倒头泡茶

绿茶和红茶的头泡茶中，含约70%~80%的有益成分。

健康喝茶，还要坚持“二不”原则：

空腹不饮茶：空腹喝茶易致咖啡因吸收过多，可能出现心慌、尿频等不适。

饭后30分钟不饮茶：以免影响食物的消化吸收。

绿茶，抗衰老

绿茶未经发酵，是以茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。绿茶中含许多营养成分，以维生素C含量较为突出。

绿茶中茶多酚含量多，因茶多酚有很强的抗氧化性，可以帮助人体清除自由基，所以常喝绿茶有延缓衰老的作用。

红茶是经发酵烘制而成的，其性质温和、味道醇厚。红茶除了富含多种水溶性维生素以外，还富含矿物质钾和锰。

茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

科学喝茶对身体有好处，但喝茶时，这4件事须注意

“茶文化”在我国已经有上千年的 历史 ，从古至今，人们对茶叶总是有一种偏爱。品茶的过程中可以修身养性，让浮躁的心情逐渐平静下来。最重要的是，茶叶中含有丰富的营养，对身体很有益处。

不否认，茶叶中的茶多酚、氨基酸等物质，确实可以为身体补充营养。同时还能起到 养生 的效果，清除体内的自由基，并且降血脂、降血压。甚至，不同的茶品，都有不同的效果。

也正是如此，茶叶被赋予了神秘的面纱。很多人觉得，想要长寿、想要 健康 ，就要养成喝茶的习惯。其实这种想法是错误的，因为凡事过犹不及，一旦过量，都会有不好的作用。

简单来说： 茶水虽好，但不能代替白开水。

为了给身体补充更多的水分及营养，有人选择喝大量的茶水，以此来代替白开水。 可研究发现： 茶水的营养虽然丰富，但它终究不是白开水，还是无法满足身体对水分的需求。

尤其是喜欢喝浓茶的朋友，原本以为可以吸收茶叶中的更多养分，结果却给身体带来了很多负担，影响了原本的 健康 。

关于喝茶，要牢记一句话： 不能大量饮用，以免损害 健康 。

科学喝茶，方能达到预期的 养生 效果

1、不喝浓茶

任何时候，都不要喝浓茶，避免出现“兴奋度”升高的后果，影响神经系统。众所周知，茶水中含有一种违禁成分，浓度越高，它的含量也越高。因此，饮用高浓度的茶水后，身体就会特别亢奋，严重破坏生物钟。

2、喝茶时间

下午三点到五点之间，是饮茶的最佳时间。这个时间段，身体的吸收能力最强，能有效吸收茶叶中的有益物质。同时，还能促进身体的代谢和排毒，使身体内里更干净。

3、酒后不饮茶

喝完酒之后，切记不能再饮茶，不然后患无穷。在很多人的印象中，酒后喝茶可以解酒，能赶走醉酒的不舒服感，其实这种想法没有科学依据。研究发现：酒后饮茶，不利于酒精的代谢，甚至还会增加肾脏的负担。

4、控制饮用量

不可否认，坚持饮茶确实对身体有一定的好处。但凡事都有两面性，不能只看到茶水的优势，而忽略茶水的缺点。若是过量喝茶，很可能出现“醉茶”的情况，最常见的表现就是：头昏眼花、肠胃不适。所以，每天只需饮用5g茶叶就好。

想要通过茶叶达到 养生 的目的，还有一点很重要： 那就是选择适合自己的茶叶。 要知道，市场上的茶叶品种繁多，而且每一种茶叶都有不同的功效，所以挑选时要格外注意。

担心自己不会挑选，可以在选购茶叶时，请懂茶的朋友，或者茶叶铺的老板帮忙。因为足够了解茶叶的品性 ，所以能推荐出更适合自己的茶叶。当然，需要把自己的需求和情况如实告诉他们。

写在最后： 作为 健康 饮品，茶叶的保健功效值得推崇。但不管怎样，茶叶不是特效药，不能带着有色眼镜去看，保持最基本的理性很重要。

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