耳鸣患者的饮食宜忌

耳鸣是一种在正常人身上也可能发生的生理现象，这在医学上被称为生理性耳鸣。疲劳、焦虑、精神紧张、失眠，长期喝咖啡、饮酒、抽烟等，则会加重耳鸣症状。专家指出，规律饮食可有效防治耳鸣。

你有这些症狀吗？

⑴耳内发出鸣响声；⑵听力下降；⑶耳鸣声时有时无；⑷头晕

宜吃食物

耳鸣患者宜吃：紫菜、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜、葡萄、银杏等食物。

食之有道

〔黑木耳〕黑木耳中含有丰富的铁，而铁则可使红血球细胞的携氧能力增强，使耳部得到充足的养分，使听觉细胞功能增强，从而有效改善耳鸣症状。

〔核桃〕很多人都知道，核桃是健脑益智的最佳食材，是婴幼儿成长阶段不可多得的食品。其实，核桃还具有预防及缓解耳鸣的作用，其作用原理在于其含有丰富的锌，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，若人体锌含量不足，会影响耳蜗的功能而导致听力减退。

〔葡萄〕葡萄具有活血的作用，可活血化淤、扩张血管、改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管血液的正常循环。

〔银杏〕银杏对治疗耳鸣引起的精神压抑有益处，一日3次，每次40毫克。不过要几个星期后才能见到疗效。或是用银杏叶当茶饮，也能改善耳部血液循环。

忌吃食物

耳鸣患者忌吃：辣椒、羊肉、芹菜、胡椒、洋葱、芥末、大蒜、黄鱼、鲑鱼、鳝鱼、虾、芒果、芋头、茄子、蜂蜜、花粉等食物。

拒之有道

〔洋葱〕因阳亢上火导致的耳鸣患者需忌吃辛辣刺激性的洋葱，特别是生洋葱，食用后易加重病情。

〔名果〕芒果较易引发过敏，而诱发耳鸣。耳鸣患者需谨慎食用，发病期最好避免食用。

〔蛙鱼〕鲑鱼为腥膻类食物，食用后易助长湿热，导致壅塞耳窍，致使耳鸣发作。

宜食细节

√吃有活血作用的食物。黑木耳、韭菜等食物，活血化淤功效显著，能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，耳鸣的人可以经常食用。

√喝牛奶。牛奶营养丰富，其中的矿物质是以碱性元素为主，有调节人体酸碱平衡的作用。牛奶中的维生素与钙易被人体吸收，对防治改善血液循环和耳鸣有益。

√规律饮食，调整饮食结构。

忌食细节

X忌烟酒和咖啡，这些可使耳鸣加重。

X饮食中少用盐，因盐能使液体在耳中集聚，加重耳鸣。

X忌大量摄入脂肪。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣。

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