锻炼额叶前区的有效方法

研究者经过实验，认为一天进行5分钟的朗读和简单运算，就可以产生让大脑中的额叶前区活跃的效果。人在清醒着的时候，额叶前区一直在工作，当人们处于睡眠状态时，额叶前区也进入休息状态。像人体的其他器官一样，由于额叶前区在人们睡眠以外的时间一直工作，所以，当它疲劳了想休息的时候，它会发出休息的请求。

研究者将朗读的时间设定为5分钟，就是考虑到额叶前区会疲劳的因素。但五分钟的朗读时间，额叶前区的工作强度并不大。那么是不是和人们进行身体锻炼一样，要锻炼额叶前区，是首先让它高强度地工作，然后再稍事休息，这种劳逸结合的间隔也可能会对锻炼额叶前区有效果？其实，究竟哪种方法有效，还有待于继续不断地研究，现在还无法确定。比如说，朗读5分钟，然后再看5分钟的漫画，这样重复两三次，或许会收到更好的效果。

有人依据脑额叶前区的工作状况，可能会对目前教育中采用的一节课50分钟然后休息10分钟的固定安排产生怀疑。但研究者认为，仅凭目前的研究，不能断定应该改变现行的一节课50分钟，然后休息10分钟的规定。因为在学校，课堂教育不仅仅是以锻炼学生的额叶前区为目的的，还要让学生掌握知识和智慧。

虽说要使大脑很好地运转，锻炼额叶前区很重要，但如果单纯地认为教育就是锻炼孩子们的额叶前区，这也未免过于极端，是不可取的。关键是把握平衡。就像教育要把握平衡一样，让额叶前区活动也要把握平衡，这是非常重要的一点。

如果要在学校中采用锻炼学生脑额叶前区的方法，那么，为了让学生的大脑最大限度地工作，也许应该在上课前先朗读5分钟。

在锻炼脑额叶前区的时候，我们应注意，有必要有意识地驱动额叶前区，但没必要特別有意识地让其休息。因为身体一旦疲劳至极限，就会自动地休息，大脑其实也同样。要想加强额叶前区的活动，可以让脑部做类似锻炼肌肉一样的训练。

运动生理学已经探明：在最大限度地使用过肌肉之后，适度休息，然后再使用，这样反复进行，效果很好。同样，如果大脑也保持一定间隔的运转和休息，并反复进行的话，就可能会提高额叶前区的功能。

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