克服腰颈椎问题的果蔬汁

克服腰颈椎问题的果蔬汁

腰颈椎关节疼痛也是让人痛苦不堪的疾病。

这类关节疾病的发病原因多是由于肌肉长期劳损变得僵硬，使得气血在颈部淤积不畅导致椎间盘产生病变，与此同时颈椎或腰椎骨质增生，二者同时压迫颈部神经根、骨头髓、椎动脉和交叉神经，从而造成颈部、肩膀以及腰腿部分的疼痛不止。

这类疾病很难彻底治愈，不过可以通过轻柔的运动、按摩以及恰当食物的选择达到缓解病痛的目的。

土豆奶汁

原料：土豆1个，牛奶200ml，蜂蜜少许。

做法：

将土豆去皮，切块，放入水中煮软。取出后和牛奶一起榨汁，倒出后加人蜂蜜即可饮用。

养分和功效：土豆中含丰富的维生素C，牛奶中富含钙质，这些营养是让关节周围血管顺畅通泰的重要元素，关节附近的血管肌肉正常了，颈椎、腰椎疾病自然就会缓解。

果蔬月份：一年四季。

禁忌人群：脂肪过多，正在减肥者慎食。

柿子椒芹菜汁

原料：柿子椒2根，芹菜100克，纯净水150ml，柠檬汁少许。

做法：

将柿子椒洗净去籽去蒂切块备用。

把芹菜洗净后切段，和柿子椒块、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加柠檬汁即可。

养分和功效：柿子椒、芹菜都是富含维生素C的食材，维生素C可以促进新陈代谢，帮助缓解关节不适症状。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：无。

芝麻豆奶

原料：白芝麻10克，大豆50克，纯净100ml，牛奶100ml，蜂蜜少许。

做法：

先将大豆放入水中浸泡一晚。

将白芝麻放入锅中翻炒至散发出香味。

将浸泡好的大豆和纯净水一起榨出豆浆。

将豆浆、牛奶、白芝麻一起放入锅中煮沸，加人蜂蜜调匀即可饮用。

养分和功效：豆类、芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E有促进血液循环的功效，能缓解关节周围的病变，让患者身体舒服一些。

果蔬月份：一年四季。

禁忌人群：无。

美食课堂：蛋香土豆

材料：土豆2个，肉馅200克，洋葱100克，柿子椒1个，鸡蛋1个，面粉、葱、姜、盐、味精、酱油、花椒粉、芡粉适量。

制作方法：

先将土豆切成lcm厚的片，在每片中间横切一刀，让土豆片形成一个夹子状。随后将猪肉馅、葱姜以及盐、味精、酱油、花椒粉和芡粉一起调匀，装入炸好的土豆夹中。

将土豆夹放入6成热的油锅中煎炸至表面金黄即可盛出。

将鸡蛋加适堂面粉、芡粉勾芡成汁。

将柿子叫、洋葱切丝爆炒，再加入炸好的土豆夹，倒入鸡蛋芡汁翻炒一下即可出锅。

我腰椎和颈椎出了问题怎么办

常做运动既能预防颈椎病也能预防腰椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
3.再缓慢向后向上缩颈。 4.恢复到准备姿势。
另外，这主要是体内寒气逐渐增多有关,关节不舒服不舒服属于关节炎范畴,到乡下采点大雁草泡酒喝,以酒为引,平时饮食适当清淡,少吃生冷油腻辛辣之物,晚上不要熬夜。具体用法:1.取大雁草10克左右，2.把取出的大雁草洗一遍（一遍即可）沥干,放入酒瓶中（一般酒即可），加酒约500毫升；3.浸泡一周左右，其余也可一起浸泡。4.饮用时，可以温服也可直接服，放每次10-20毫升，每天三次。

腰痛 颈椎不好怎么保养？

一样一样！首先奢侈的保养方法是找中医按摩推拿;经济的保养法是，经常打篮球，多运动，久坐不要超过一个小时，超过一个小时就走动走动，左右活动下脖子。我原来也腰酸疼，每天坚持慢跑一个月后就不疼了！还有千万不要熬夜!有个好的心态，你还年轻，只要注意会养好的！

如何缓解颈椎病？

窍门一：游泳
游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会。治疗颈椎病的小窍门，游1000米蛙泳，抬头换气600多次，又锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。
窍门二：热敷
小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。
另外，每天晚上睡觉之前，用瓶子装热水。（瓶子的要求：不要是奇形怪状的。就要圆筒状的瓶子，还得是不漏水。粗细根据脖子的长短决定。）枕到脖子下面，请注意，是枕到脖子下，不是头下面，就是颈椎的那个弯弯的地方。如果太烫的话，就用毛巾包上，每天晚上枕10~15分钟。其实就是一个治疗颈椎病的小窍门哦。
窍门三：头从床上挂下去
早上起床，要是发现不舒服，就把头从床上挂下去，开始很酸痛，但过了五到十分钟，就很舒服了。
窍门四：做颈部小运动
治疗颈椎病的小窍门，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。
窍门五：按摩后溪穴
后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。
另外，跑步，伸懒腰，放风筝，打篮球、按摩、拔罐、练瑜伽、用头写“米“字、少翘二郎腿等都能很好地缓解颈椎病。这些治疗颈椎病的小窍门,最有效的办法是“预防”。颈椎病是由于长期处于不良劳动姿势，椎间盘受到来自各方面的牵拉、挤压、扭转造成的。长时间伏案工作，驾车和使用电脑的头颈部长时间保持单一姿势，导致颈部肌肉疲劳、痉挛、肌力不协调。那么就改变一下好了，开车也好，用电脑也好，有意识每隔一小时活动一下或换个姿势，别“积劳成疾”。

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