正确对待应激造成的便秘？(如何解决便秘十大危害)

正确对待应激造成的便秘？

在现代社会里，每一个人都会被各种各样的应激因素所包围。过度的应激刺激会使机体的自主神经系统紊乱，从而造成便秘。大多数人在旅行、做紧张的工作和试验时都会发生便秘。这种情况，基本上经过2〜3天就会恢复正常。这样的便秘一般称为临时单纯性便秘。它是在生活环境、生活习惯、工作环境等发生急剧变化时发生的，当周围环境一旦恢复正常时，便秘的症状就会随之消失。由于精神紧张而引起神经疲劳、感情的波动等，造成自主神经紊乱，胃肠的消化吸收功能下降等，都会影响其功能，最后引起便秘或腹泻。单纯性便秘是由应激引起的，当形成应激的条件消失时，症状就会得到缓解。但当不断地发生应激反应时，就会使人患慢性便秘，易形成恶性循环，而使便秘症状更加严重。这种情况不仅在成年人会发生，而且儿童也会发生。因为小孩不能很好地用语言交谈，而且懂得语言的种类也很少，不具备向他人表达思想的能力和手段，由于父母及周围的人们过分地干预或担心孩子的事情，就会对孩子形成应激刺激，搅乱了孩子的正常心境，使患便秘和腹泻症状的概率增加。

控制排便的消化器官的功能，是不为人的意志所全部控制的。如自主神经的活动就与意志无关。当然在排泄的过程中，或多或少有一些意志性活动参与。但是胃-肠等其他器官的功能，大部分都依赖于自主神经的控制。机体的自主神经尽管不受人的意志所控制，但会受到人的感情或情绪等方面的影响，往往会由于感情或情绪方面的变化，而导致自主神经的紊乱。如精神紧张、不安、害怕、烦恼、愤怒、悲伤等应激反应，就非常容易引起便秘。如果一旦患便秘后，加上与外界不接触，整天闷闷不乐，这又增加了应激刺激，形成恶性循环，造成更加严重的便秘症状，那样会使治愈便秘更加难办了。

如何解决便秘十大危害

1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。或者专业便秘产品，像美国嗌欧格，效果不错就是贵点，不过贵的值得。总比那些价格低的没有效果的强吧。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

如何解决便秘

便秘是一个广泛的话题，具体解决方法有以下几点：
1、饮食上调节，一般临床上多见的都是功能性的、习惯性便秘，多因饮食、排便习惯不良、肠蠕动减退、应激性减退而逐渐形成。多吃膳食纤维丰富的食品，如新鲜蔬菜、水果、笋类等，增加食物残渣，平时多喝水有助于大便软化；
2、适当吃润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等；
3、适当进食含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等以增加肠道的蠕动；
4、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。

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