饮用功能性饮料要有针对性

饮用功能性饮料要有针对性

健康名言录：

大渴不大饮，大饥不大食。——《寿世保元》

炎炎夏日，饮料市场也会变得热火朝天。各种各样的新潮“功能性饮料”也是让人眼花缭乱，许多人都喜欢喝功能性饮料，因为这种饮料号称有恢复体力、补充营养等各种功效。但营养学专家说：功能饮料如果饮用不当，就会对身体造成伤害。

科学研究指出，市场上很多“功能性饮料”不仅含有糖、维生素B、氨基酸，具有提神醒脑、补充体力的特殊功效，同时它所含咖啡因的量也非常大。这种运动性饮料中的钠、钾含量较高，如果长期饮用会损害我们的心脏，而且运动饮料所含有电解质，只适合运动以及大量流汗后的人饮用，一般人饮用非但不能解除疲劳，还会给身体增加负担。

其实，每一种类别的饮料，其具体功效也有各异，更应该强调的是饮用是否适应人群和适宜状态。如果不能有针对性地饮用，就不会发挥其效用，而且还会对人体造成伤害。由于一些功能性饮料的成分中有其特殊性，比如：强调抗疲劳、提神醒脑的功能性饮料，人们就不宜在睡觉前过多饮用；像一些含有咖啡因等刺激中枢神经成分的功能性饮料，儿童就应该慎用；而且功能性饮料也不是大家都能随意喝的，如果感觉身体不舒服的话，最好不要喝。

此外，对于心脏病和高血压患者来说，功能性饮料当中所含的钠元素可能增加机体负担，会使心脏负荷增大、血压升高。如果身体很健康、正常，或是没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，也就没有太多的意义了。

温馨提示：

由于现在市场上的功能饮料并没有其所衡量的标准，功能饮料并不像商家介绍的那样具有特殊功效。据有关资料报道，功能饮料作为一种特殊饮料，无论在生产上，还是产品成分的组成方面，与普通饮料有着很大的区别。它不像普通饮料那样随随便便的就可以饮用，合格的功能饮料产品会做出饮用说明，人们在购买时，一定要弄清自己是否适合喝这种饮料。

教你一招：

对于广大消费者来说，面对各种各样的“功能性饮料”人们该如何去选择呢？运动饮料营养专家建议，真正符合高温条件下生活、运动人员饮用的饮料应具备以下几点：

这种功能性饮料应含有丰富的电解质成分。它的主要成分包括钠、钾、镁、等几种离子元素。

这种功能性饮料要含有丰富的维生素C，补充水分的同时要补充必要的营养素。

这种功能性饮料含糖要适量，因为含有浓度过的高糖分不利于肠道吸收，过低或无糖又不能起到“加速吸收、补充能量”的作用。

在健身房看到好多人都喝功能饮料，功能饮料有哪些特殊的作用？

它的特殊性决定了人们在强烈运动、体力消耗量大、大量流汗的情况下喝它有特殊作用。功能饮料里都富含电解质，可以适当补充人体丢失的钙、锌等微量元素，以及出汗后缺失的盐分。而由于要激活身体机能，一些功能饮料中还含有咖啡因、牛磺酸等刺激中枢神经的成分，可以提神抗疲劳。 有的功能饮料添加了某些保健成分，添加了人体安全性减肥成分LGT及双歧杆菌增殖因子等，有助于调理肠胃，促进脂肪代谢，能起到抗疲劳、瘦身、美容的作用。 此外，部分功能饮料中含有赖氨酸，是孩子生长发育过程中必须补充的。功能饮料含有适量的电解质如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，又会引起胃肠的不适，并使饮料中的水分不能有效被机体吸收。除此以外，饮料中的电解质可以增进饮料的口感，刺激人体喝水的欲望，这一点对于从事运动的人是很重要的，因为人体在运动时食欲是受到抑制的。人体大量的电解质需要可以在膳食中得以补充，运动饮料中更多地注重钠、钾的添加，有的饮料的配方中对钙、镁也有一定的要求。运动出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾离子不仅有助于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于血液容量的保持，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，又会引起胃肠的不适，并使饮料中的水分不能有效被机体吸收。运动饮料中电解质的含量并不高，但是它们在运动人体中发挥重要的作用。体液的酸碱平衡、肌肉的收缩和神经冲动的传导都离不开电解质。除此以外，饮料中的电解质可以增进饮料的口感，刺激人体喝水的欲望，这一点对于从事运动的人是很重要的，因为人体在运动时食欲是受到抑制的。人体大量的电解质需要可以在膳食中得以补充，运动饮料中更多地注重钠、钾的添加，有的饮料的配方中对钙、镁也有一定的要求。泰牛饮料也属于功能饮料，由于泰牛饮料中富含维他命营养成分和能量因子，有能量与营养双重功效，食用过的人会有体力充沛、精神旺盛不疲劳的感觉；泰牛中的玛咖还有促进人体新陈代 谢、提高性能力、生育力及促进乳汁分泌、消除更年期障碍、减缓老化、增进脑活力等好处；节前节后喝泰牛好处大大的有，好啦，现在开始，健康提神，倍增精力，就喝泰牛吧。

功能性能量饮料喝多了，会对身体有什么危害？

现在有很多人都非常的喜欢喝功能性饮料，并且功能性饮料确实是可以让自己短时间的减少，非常疲惫的现象。但长时间的喝功能性饮料，对身体来说也会造成很大的负担。大部分的功能性饮料当中都是含有咖啡因的，而咖啡因也是会刺激大脑，让人非常的兴奋。长期多样的喝功能性饮料，也就会让自己的大脑一直处于一个兴奋的状态，因此很有可能会造成智力低下的现象发生。

功能性饮料对身体的伤害再加上自己身体本身对这些咖啡因的需求量就不大，那么有的人喝了功能性饮料，还喝咖啡，还喝茶，这对自己的身体来说，简直就是一个致命的打击。而且很多的功能性饮料，为了能够让口感更好一些，也会加入大量的糖分。这些糖分对人体的伤害也是非常大的，特别是对女性，因为女性想要抗衰老的话，就应该要戒糖。糖分会加速女性的衰老，并且也会让人的身体更加的脆弱。

功能性饮料的弊端长期的喝功能性的饮料，对肾脏也会造成一些伤害。因为这些饮料当中含有色素添加剂及防腐剂，会有患上肾结石的风险。那么这些饮料对于肠胃的刺激也是非常大的，因此，建议大家一定要少喝这种功能性的饮料，并且像一些其他的饮料也是不建议多喝的。总是喝这些饮品，确实是会让自己觉得特别的满足，可是喝了之后对身体来说是一个致命的打击。

多喝茶叶代替饮料在生活当中，大家如果是需要熬夜或者是需要加班的话，那么建议大家可以喝一些红茶，或者是喝一些茶叶。这样的话，比功能性饮料要伤害更小一些。而且大部分的人现在习惯性的喝咖啡，这也是非常不好的，建议大家一天不能够超过喝一杯咖啡。

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