揉腹治便秘的方法及注意事项

揉腹治便秘的方法及注意事项

揉腹治便秘的方法：仰卧，全身放松，双手摩擦至生热。乘手心热时，将一只手手心按于肚脐上，另一只手叠放于其上。先按顺时针方向绕胳部揉腹50次（或5〜10分钟）。再按逆时针方向揉腹50次（或5〜10分钟）。如果便秘患者，欲求排便，则主要取顺时针按揉。按揉时用力要适度，动作要轻柔，呼吸要自然。便秘患者可自行按摩，也可由他人或医护人员按摩。

揉腹时间：揉腹按摩可随时进行，但一般最好选择晚上人睡前，或早晨醒来起床前。每天1〜2次。

适应证：

（1）习惯性便秘、儿童一般便秘、老年人便秘等功能性便秘。

（2）对肥胖伴便秘者，用揉腹法不仅能治疗其便秘，还可减肥。

（3）对冠心病、高血压病、肺心病、糖尿病等患者，不仅可作为辅助疗法，而且能防治其便秘。

（4）脑卒中患者由于偏瘫、卧床、活动不能或不便，极易发生便秘，揉腹按摩能促进胃肠运动，达到通腑排便作用。

（5）健康人，无论男女老幼，坚持揉腹按摩，既能保健养生，又能预防便秘。

特别提醒：

（1）揉腹前应排空小便。

（2）不宜在饭后、过饱或过于饥饿的情况揉腹。

（3）恶性肿瘤，如结肠癌等便秘者不宜用揉腹法。

（4）揉腹时出现肠内温热感，饥饿感，或有便意、肠鸣、放屁等，属正常现象。

便秘怎么办

便秘怎么办1、空腹喝水在发生便秘的时候最快速的方法就是通过喝水来进行缓解，因为在发生便秘的时候你会感觉粪便无法往前，所以这个时候我们就可以喝一杯温水可以有效的缓解便秘的困扰，多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。 2、喝酸奶乳酸菌是酸奶中特有的成分，它可以帮助我们进行肠道的蠕动，所以在发生便秘的时候喝一点的酸奶也是可以进行有效的换季的。3、简单运动其实我们不一定必须得通过饮食来进行缓解，其实运动的方法也是可以帮助我们缓解便秘的，缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。4、芹菜汁芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。5、番薯、玉米红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的!但要注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。

如何快速解决便秘动作

对便秘最好作用的食物：香蕉，葛郁金片，地瓜，蜂蜜，火龙果，水（经常便秘者葛郁金片泡水）
对便秘最好作用的运动：徒步，跑步，打篮球（首选徒步）
对便秘最好按摩：揉搓小腹十分钟
对便秘最的习惯：每天蹲，固定，轻松状态下进行
这些是最好最快的治疗便秘元素

揉腹：对便秘的作用

揉腹对便秘的作用大家都知道，但是却有很多人收不到效果，就放弃了。研究一下，原因不外乎两个。

1，对自己便秘的原因不了解；
2，揉腹的方法不对。这个方法可能是揉腹的手法操作，也可能是没有针对自己的体质。

我们先看便秘的种类。喜欢看养生知识的人马上会举手说“我知道啦，分实秘和虚秘”。但是，这样说在实际操作过程中还是有人搞不清……

那今天我会从我的实践经验给一个分类：划分标准很简单——身体有没有能量排便。

这一类人的体质，总体来说都是有能量的。他们出现便秘，出要是因为管道不通。

这时候的不通，不管是上火，还是吃多，还是久坐不动。我们只要顺着肠道运行的方向，绕肚脐按【顺时针】揉腹，就可以帮助排便了。手法到位，当场跑厕所。

这一类人，是因为身体没有能量推动食物残渣排出体外。不管他吃多还是吃少，反正都是要在肠子里越堆越多，堆不下了，才能排出一些些，其实就是实在装不下了“挤”出去的。

如果气虚到“挤都挤不出去”呢？小肚子硬鼓涨痛，胃里面的食物都下不到肠道里……

有的人说他天天排便不便秘，不一定噢……用刚才讲的方法来测试，如果清肠后进食的第3天第4天才开始“每天排便”。亲爱的，这都是在身体里呆了3天的便便了……肯定是便秘啊！

我们就知道啦，这一类人的肠子里多是很多宿便堆满的。而且因为不停的挤压、同时被肠道壁吸水，这些便便都是很干硬的。如果这个时候，还按通俗说法“顺时针揉腹可以帮助排便”那就大错特错了，揉完不排便，肚子更胀硬难受都是可能的。

（脑补一下肠道内部，又干又硬曲里拐弯啊……就问咋能排出来？！！

其实不体虚的人的便秘是好办的，除了揉腹方法多的很。

但体虚人的便秘就相对严重，多是慢性长期的。揉腹是可以改善，但根本还是要改善体质。尤其是老年人多是这种情况，身体特别虚的人光揉腹都是不够的，配合艾灸【涌泉神阙 关元】效果才好。