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几则日常保健的小窍门

时间: 2023-03-19 00:24:36

清晨饮水大有益

在正常情况下,人体每天从外界摄取的水分为2600毫升左右。早晨起床后,先饮一杯水,对身体有很大益处。

人体经过一夜睡眠,胃和小肠中储存的食物、食糜及废渣等,经过消化吸收,几乎都送到大肠。这时,胃和小肠已基本排空,喝水后,排空的胃肠就被洗刷一遍,使胃肠十分清洁干净,这就大大有助于当天吃进去的食物更好地消化和吸收。

由于人们在睡眠时出汗和生成尿液,体内往往缺少水分;加之人们在睡眠中血液量不足,血管变得细小;起床后喝一杯水,既可降低血液浓度,又能使动脉管壁变宽,可使血液正常循环。饮水后配合轻微运动,可使血管扩张,降低血压,有助于防止心绞痛和心肌梗塞。

天热勿用凉水洗脚

夏天经常用凉水洗脚会有损身体健康。脚底的汗腺较为发达,突然用凉水洗脚,会使毛孔骤然关闭,久而久之会造成排汗机能迟钝。另外,脚上的感觉神经末梢受到凉水刺激后,正常运转的血管组织剧烈收缩,会导致血管舒张功能失调,诱发肢端的动脉瘥挛、关节炎和风湿病等。

一天四杯茶好过八杯水

英国科学家表示,每天喝4杯茶比喝8杯白开水更有益于身体健康。茶不仅可以补充水分,还可以预防心脏病和癌症。

茶可以补充体内水分,坚持每天喝茶还能够使患心脏病的风险降低11%,茶中的咖啡因可以提高注意力。硏究人员指出,关键在于茶存在大量的抗氧化剂——类黄酮,从而能够防止细胞损害。

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