将养生和生活融为一体

要想健康，要做到两点：管住嘴，迈开腿。

“管住嘴”就是多吃天然健康的食物，尽量少吃垃圾食品。清真食品就是很好的选择，特別是已患三高病症的患者，更要管住自己的嘴，按医生的嘱咐选择食物。很多疾病都和吃有关系，比如高血脂、高血压、高血糖、心脏病甚至SARS，都和随心所欲的饮食有直接关联。吃是生命健康的最基本的保证，一定要注意。

“迈开腿”就是多做运动，坚持锻炼。现在我介绍一下回族长寿老人的生活方式与健康秘诀。

清晨醒来，他们会先躺在床上做一下鼓腹，先深吸气将腹部鼓起，再呼气，同时腹部慢慢放松，反复做8〜10次。然后坐起来转一下汤瓶八诊所说的异经奇脉的五围，也就是头围、颈围、腰围、手围、脚围。

起床后洗脸刷牙，他们也很有讲究，刷牙后顺便将牙齿相叩30次，叩出响声。他们洗脸一般不用毛巾，而是用双手掬水泼在脸上，多搓洗几次，同时清洗耳朵，洗耳的同时捏一捏，拉一拉。如果如厕，他们一定会牙齿轻叩，口开精气散。这样对养护肾气是很有帮助的。

晨练的时候，甚至出门前5分钟，再做8〜10次汤瓶养生功里面的拔跟提气，保健效果更好。白天感到疲倦的时候，也可以做一下转五围或者汤瓶养生功。晚上睡觉前，坐在床边也转8〜10遍五围，然后平躺在床上深吸一口气发出“嗯”的声音，猛地将气吐出，这样将会甜甜地入睡，一觉到天亮。

以上这些方法说起来虽很简单，但贵在坚持。只要能持之以恒它就是你的健康保证。

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