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将养生和生活融为一体

时间: 2023-03-19 00:34:14

要想健康,要做到两点:管住嘴,迈开腿。

“管住嘴”就是多吃天然健康的食物,尽量少吃垃圾食品。清真食品就是很好的选择,特別是已患三高病症的患者,更要管住自己的嘴,按医生的嘱咐选择食物。很多疾病都和吃有关系,比如高血脂、高血压、高血糖、心脏病甚至SARS,都和随心所欲的饮食有直接关联。吃是生命健康的最基本的保证,一定要注意。

“迈开腿”就是多做运动,坚持锻炼。现在我介绍一下回族长寿老人的生活方式与健康秘诀。

清晨醒来,他们会先躺在床上做一下鼓腹,先深吸气将腹部鼓起,再呼气,同时腹部慢慢放松,反复做8〜10次。然后坐起来转一下汤瓶八诊所说的异经奇脉的五围,也就是头围、颈围、腰围、手围、脚围。

起床后洗脸刷牙,他们也很有讲究,刷牙后顺便将牙齿相叩30次,叩出响声。他们洗脸一般不用毛巾,而是用双手掬水泼在脸上,多搓洗几次,同时清洗耳朵,洗耳的同时捏一捏,拉一拉。如果如厕,他们一定会牙齿轻叩,口开精气散。这样对养护肾气是很有帮助的。

晨练的时候,甚至出门前5分钟,再做8〜10次汤瓶养生功里面的拔跟提气,保健效果更好。白天感到疲倦的时候,也可以做一下转五围或者汤瓶养生功。晚上睡觉前,坐在床边也转8〜10遍五围,然后平躺在床上深吸一口气发出“嗯”的声音,猛地将气吐出,这样将会甜甜地入睡,一觉到天亮。

以上这些方法说起来虽很简单,但贵在坚持。只要能持之以恒它就是你的健康保证。

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