多吃咸盐,少活十年

多吃咸盐,少活十年

每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。

盐是人们在日常生活中必不可少的调味品，如果没有了盐，任你是再好的厨师，做出来的菜也是味同嚼蜡，难以下咽，相信没有人爱吃。盐也是人体不可缺少的一种物质，一个体重70公斤的人，身体内就含有150克盐。这些盐分布在全身各处，维持体内水分的正常分布。

虽说我们的身体离不开盐，但不等于吃得越多越好。恰恰相反，过量食盐对身体的健康是十分不利的。

中医认为，盐性味咸，寒，入胃、肾、大小肠经，具有涌吐，清火，凉血，解毒等多种功效。可治食停上脘，心腹胀痛，胸中痰癖，二便不通，齿龈出血，喉痛，牙痛，目翳，疮疡，毒虫螫伤等病。但吃太多的盐伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压，动脉硬化、心肌梗塞、中风及肾脏病的发生。因此在某种意义上来说，长期吃高盐食物，人的寿命自然就会减少，所以我们应控制盐的食用量。

一般正常人每天的食盐量应低于10克，按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。它的理论根据是：正常人24小时的排盐量为3〜5克，那么在食物中每日补充5克盐，就可以满足人体正常的需要。而调查显示，我国人均食盐量大大超过了世界卫生组织推荐的食盐标准。因此，为了我们的健康，我们应掌握适当的食盐量，不宜过量，更不可长期过量。

养生小提示：

早晨空腹时，饮一杯淡盐水，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。

健康饮食十句口诀

健康饮食十句口诀

健康饮食十句口诀，人的身体健康是很重要的，不单单饮食作息方面要注意，更加要勤加锻炼，保持健康的饮食就要有规律，不能太饱也不能饿肚子，下面和大家分享健康饮食十句口诀。

健康饮食十句口诀1 一

1、饮了空腹茶,疾病身上爬

2、喝茶不洗怀,阎王把命催、:

3、尽量少喝酒,病魔绕道走、

4、戒烟限酒,健康长久、

5、饭后一支烟,害处大无边、

6、多吃咸盐,少活十年、)

7、甜言夺志,甜食坏齿、

8、吃药不忌嘴,跑断医生腿、

9、欲得长生,肠中常清

10、饭前喝汤,胜过药方、

二

1、吃了十月茄,饿死郎中爷、

2、一胡一萝卜,小人参;经常吃,长一精一神、

3、一性一格开朗,疾病躲藏、

4、房宽地宽,不如心宽、

5、人有童心,一世年轻、

6、大葱蘸酱,越吃越胖、

7、大蒜是个宝,常吃身 一体好、

8、一日两个苹果,一毛一病绕道走、

9、一日三枣,长生不老、

10、核桃山中宝,补肾又健脑、

三

1、 千保健,万保健, 心态平衡是关键、

2、 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命一根、

3、 要活好,心别小;善制怒,寿无数、

4、 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年、

5、 要想健康快乐,学会自己找乐、

6、 妻贤夫病少,好妻胜良药、

7、 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康、

8、 最好的医生是自己,最好的运动是步行、

9、 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少、

10、小小黄瓜是个宝,减肥一美容少不了、

1、热水洗脚,如吃补药、

2、寒从脚上起,病从口中入、

3、食不语,睡不言、

4、春捂秋冻,不生杂病、

5、指甲常剪,疾病不染

6、冷水洗脸,美容保健、

7、刷牙用一温一水,牙齿笑咧嘴、

8、饭前便后要洗手、

9、多喝凉白开,健康自然来、

10、白水沏茶喝,能活一百多、

四

1、多吃芹菜不用问,降低血压喊得应、;

2、笑一笑,十年少

3、 一日三笑,人生难老、

4、笑口常开,青春常在

5、哭一哭,解千愁、

6、有泪尽情流,疾病自然愈、

7、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪、

8、先睡心,后睡眼

9、药补食补,不如心补

10、饭养人,歌养心、

五

1、养生在动,动过则损

2、吃人参不如睡五更、

3、中午睡觉好,犹如捡个宝、

4、冬睡不蒙头,夏睡不露肚

5、睡多容易病,少睡亦伤身、

6、吃得巧,睡得好、

7、吃好睡好,长生不老、

8、经常失眠,少活十年、,

9、一一夜不睡,十夜不醒

10、常吃素,好养肚、

六

1、要得腿不废,走路往后退、

2、出汗不迎风,跑步莫凹胸、

3、汗水没干,冷水莫沾、

4、要得身 一体好,常把澡儿泡

5、要健脑,把绳跳、

6、心灵手巧,动指健脑、

7、多练多乖,不练就呆、

8、常把舞来跳,痴呆不会到、

9、要得身 一体好,常把秧歌跳、

10、常打太极拳,益寿又延年、

七

1、三天不吃青,两眼冒金星、;

2、宁可食无肉,不可饭无汤、

3、LJ食品危害多,远离方能保健康、

4、吃面多喝汤,免得开药方

5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜、

6、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方、

7、晨吃三片姜,如喝人参汤、

8、女子三日不断藕,男子三日不断姜、

9、萝卜出了地,郎中没生意、

10、人说苦瓜苦,我说苦瓜甜、

八

1、祸从口出,病由心生、

2、锻炼要趁小,别等老时恼、

3、请人吃饭,不如请人流汗、

4、日光不照临,医生便上门、

5、刀闲易生锈,人闲易生病、

6、懒惰催人老,勤劳能延年、

7、好人健康,恶人命短、

8、饭后百步走,活到九十九、

9、立如松,行如风、

10、要得腿不老,常踢毽子好、

九

1、早吃好,午吃饱,晚吃巧

2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁、

3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠、

4、若要身 一体壮,饭菜嚼成浆、

5、若要百病不生,常带饥饿三分、

6、宁可锅中存放,不让肚子饱一胀、

7、每餐留一口,活到九十九、

8、坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮、

9、宁可无肉,不可无豆、

10、吃米带点糠,营养又健康、

健康饮食十句口诀2 1、做饭记住四句口诀

饭中有豆，再加薯(红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富);

菜中有叶，再添果(核桃、花生碎等);

肉中有菇，配点笋;

汤中有藻(海带、紫菜、裙带菜等)再飘点花(菊花、桂花、槐花等)。

2、尽量选天然的、简单加工的食品

一些深度加工的主食，比如面包、蛋糕，看似是谷类制品，但其中的油脂和糖很多，在加工过程中，维生素和矿物质损失也较大。再比如面筋、粉条，在加工中把粮食的蛋白质和维生素都洗掉了，营养价值比面粉本身低多了。

3、炒菜不要放酱油

可把酱油放个小碟里，蘸着吃，这样盐的摄入量就可以减少7倍。

4、除农残热水涮一下

先用流动水将蔬果洗干净，然后用六七十摄氏度的水“涮一下”就可以了。因为大部分农药都是脂溶性的。

5、最好选低钠盐

在几乎不影响咸味感觉的同时，轻轻松松地把摄盐量降低四分之一到三分之一。

6、尽量用菇类代替味精

菇类含有大量的核苷酸、酯类和醇类物质，增鲜效果可以媲美味精。所以，可以养成这样一个习惯———把这些菇类食物切成丁或块，隔一两天换一样，做饭前放在灶台边，炒菜时加一点，就当调味料来用。最好不要倒掉浸泡菇类的水，留着做菜或者做汤会更有营养，而且更有味道。(但也别泡太久，这种水更容易霉坏。)

7、肉吃瘦，鱼吃肥

吃肉你知道吃瘦肉好，但是吃鱼的.时候，挑鱼的肥膘吃! 鱼的肥膘当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可降低体内的坏胆固醇，提高好胆固醇，还可防止血栓和中风。想知道如何降低胆固醇，该怎样进行健康管理?体检完若发现自己胆固醇过高，请登录康康体检网检后服务平台，专业医生为你解读体检报告，还会根据你的情况，量身定制一套合理科学的健康管理方案。

8、炒菜加点醋

醋可避免蔬菜中维生素C丢失。

9、洗碗不一定要用清洁剂

像盛粥、装饭、放水果、盛凉菜的碗盘，在水分没干时立刻刷碗，只需用水冲就干净了。如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。实在不好洗再用洗涤剂，洗后用水多冲几次。因为洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢，使血液中钙离子浓度下降，血液酸化。

10、菠萝是天然嫩肉剂

菠萝、猕猴桃都是安全、健康的嫩肉剂。建议用打浆机制作水果浆液，更加细腻，腌制后肉的口感也更细嫩。

健康饮食十句口诀31、饭后百步走，活到九十九。

2、豆腐配海带，常吃除病害。

3、预防肠胃病，饮食要干净。

4、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

5、精粮合口味，粗粮润肠胃。

6、气短体虚弱，煮粥加山药。

7、吃米带点糠，营养又健康。

8、有泪尽情流，疾病自然愈。

9、饮食习惯好，远离医和药。

10、核桃山中宝，补肾又健脑。

11、不做害人事，不吃有毒物。

12、午茶助精神，晚茶不安眠。

13、晚餐宜清淡，益身防早衰。

14、早餐天天有，晚上减一口，

15、人想长寿安，要减夜来餐。

16、清退高热症，煮粥加芦根。

17.白菜萝卜汤，益寿又健康。

18、饮食讲卫生，保你不生病。

19、少吃多滋味，多吃坏肚皮；

20、朝食三片姜，胜过人参汤。

21、大蒜是个宝，常吃身体好。

22、若要治口臭，荔枝能除根。

23、饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

24、五谷加红枣，胜似灵芝草。

25、三餐不过饱，无病活到老。

26、热天半块瓜，药物不用抓。

27、戒掉烟和酒，疾病绕着走。

28、辣椒尖又辣，增食助消化。

29、饭前一碗汤，不用进药房。

30、常吃萝卜菜，啥病也不害。

31、若要身体康，饭菜嚼成浆。

32、寒从脚上起、病从口中入。

33、饭前一口汤，胜过良药方。

34、宁可食无肉，不可饭无汤。

35、吃面多喝汤，免得开药方。

36、话多不值钱，吃多不香甜。

37、三餐不合理，健康远离你。

38、吃饮少一口，活到九十九。

39、饮食讲科学，金秋好生活。

40、若要皮肤好，粥里加红枣。

小学生健康饮食顺口溜有哪些？

小学生健康饮食顺口溜包括但不限于：

1、一匙陈醋三片姜，一日三餐吃得香。

2、两杯鲜奶一个蛋，每天都吃杂粮饭。

3、一块海带一把菇，半斤鲜果一斤蔬。

4、一把麦胚一块薯，一两豆腐常叮嘱。

5、一两鲜鱼一两肉，最好再加一把豆。

6、一匙枸杞半匙盐，一把坚果助延年。

饮食安全常识：

（1）养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。

（2）养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

（3）生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

（4）不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

（5）不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

以上内容参考：-饮食安全常识

以上内容参考：-食品安全

有什么关于健康的谚语吗?

快乐源自心境，健康在于快乐，健康在于运动，健康在于良好的生活习惯！
1.千保健，万保健，心态平衡是关键
2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根
3.要活好，心别小；善制怒，寿无数
4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年
5.要想健康快活，学会自己找乐
6.妻贤夫病少，好妻胜良药
7.祸从口出，病由心生
8.好人健康，恶人命短
9.性格开朗，疾病躲藏
10.房宽地宽，不如心宽
11.人有童心，一世年轻
12.笑一笑，十年少
13.一日三笑，人生难老
14.笑口常开，青春常在
15.哭一哭，解千愁
16.有泪尽情流，疾病自然愈
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
18.先睡心，后睡眼
19.药补食补，不如心补
20.饭养人，歌养心
21.早吃好，午吃饱，晚吃巧
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆
25.若要百病不生，常带饥饿三分
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀
27.每餐留一口，活到九十九
28.常吃素，好养肚
29.宁可无肉，不可无豆
30.吃米带点糠，营养又健康
31.三天不吃青，两眼冒金星
32.宁可食无肉，不可饭无汤
33.饭前喝汤，胜过药方
34.吃面多喝汤，免得开药方
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
37.晨吃三片姜，如喝人参汤
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜
39.萝卜出了地，郎中没生意
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜
41.吃了十月茄，饿死郎中爷
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
46.大葱蘸酱，越吃越胖
47.大蒜是个宝，常吃身体好
48.一日两苹果，毛病绕道过
49.一日三枣，长生不老
50.核桃山中宝，补肾又健脑
51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
52.锻炼要趁小，别等老时恼
53.请人吃饭，不如请人流汗
54.日光不照临，医生便上门
55.刀闲易生锈，人闲易生病
56.懒惰催人老，勤劳能延年
57.最好的医生是自己，最好的运动是步行
58.饭后百步走，活到九十九
59.立如松，行如风
60.要得腿不老，常踢毽子好
61.要得腿不废，走路往后退
62.出汗不迎风，跑步莫凹胸
63.汗水没干，冷水莫沾
64.要得身体好，常把澡儿泡
65.要健脑，把绳跳
66.心灵手巧，动指健脑
67.多练多乖，不练就呆
68.常把舞来跳，痴呆不会到
69.要得身体好，常把秧歌跳
70.常打太极拳，益寿又延年
71.养生在动，动过则损
72.吃人参不如睡五更
73.中午睡觉好，犹如捡个宝
74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚
75.睡多容易病，少睡亦伤身
76.吃得巧，睡得好
77.吃好睡好，长生不老
78.经常失眠，少活十年
79.一夜不睡，十夜不醒
80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮
81.热水洗脚，如吃补药
82.寒从脚上起，病从口中入
83.食不语，睡不言
84.春捂秋冻，不生杂病
85.指甲常剪，疾病不染
86.冷水洗脸，美容保健
87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴
88.饭前便后要洗手
89.多喝凉白开，健康自然来
90.白水沏茶喝，能活一百多
91.饮了空腹茶，疾病身上爬
92.喝茶不洗杯，阎王把命催
93.尽量少喝酒，病魔绕道走
94.戒烟限酒，健康长久
95.饭后一支烟，害处大无边
96.多吃咸盐，少活十年
97.甜言夺志，甜食坏齿
98.吃药不忌嘴，跑断医生腿
99.欲得长生，肠中常清
100.垃圾食品危害多，远离方能保健康

关于食物的俗语有哪些？

关于食物的俗语如下，仅供参考，希望对你有帮助：
1、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
2、食五谷杂粮，保身体强壮。
3、精细粮食巧搭配，少荤多素有营养。
4、赶走猴儿净了山，拔了萝卜地皮宽。
5、盐在那裏也咸，醋在那裹也酸。
6、三分钱酱油两分钱醋。
7、晚餐宜清淡，益身防早衰。
8、饭前一口汤，胜过良药方。
9、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
10、天时虽热，不可食凉瓜果虽美，不可多尝。
11、若想长寿安，须减夜来餐。
12、少食多餐，益寿延年。
13、饮食习惯好，远离医和药。
14、要想身体好，早餐要吃饱。
15、饭后走一走，能活九十九。
16、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。
17、吃米带点糠，营养又健康。
民间食物谚语如下，仅供参考，希望对你有帮助：
五谷加红枣，胜似灵芝草。
精粮合口味，粗粮润肠胃。
吃了胡萝卜，百病化乌有。
多食一点腊，不用到药铺。
狗肉滚三滚，神仙站不稳。
晨起一杯水，到老不后悔。
苹果每日啖，不用去医院。
常吃萝卜菜，啥病也不害。
大蒜是个宝，常吃身体好。
豆腐配海带，常吃除病害。
多食一点姜，不用开药方。
白菜萝卜汤，益寿保健康。
热天半块瓜，药物不用抓。
心虚气不足，桂圆米粥煮。
早上喝盐汤，胜喝人参汤。
口喝心烦躁，粥加猕猴桃。
辣椒尖又辣，增食助消化。
好菜不过食，美酒不过量。

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