草莓
草莓的营养物质易被人体吸收,是老幼病弱皆宜的滋补果品。草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
挑选草莓时应尽量挑选表面光亮、有细小绒毛、手感较硬者;大大的、过于水灵的、长得奇形怪状的草莓最好不要买。莩莓表面粗糙,不易洗净,一定要用淡盐水浸泡10分钟,这样清洗既容易也能杀菌。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪氨酸,酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
金枪鱼中含有丰富的DHA,经常食用,利于脑细胞的再生,提高记忆力,预防老年痴呆症。
燕麦
燕麦蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量均居首位。有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
人在夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况,为了安度炎夏,可用燕麦配合蛋奶制品,蔬菜水果制成的早餐、能够在提供持久能量的同时,保持均衡营养。
对于上班族和临近高考的同学来说,熬夜真的是很容易犯困,用药物来提神多多少少都会有些副作用,喝咖啡一般时间久了效果就不明显了,其实生活中有很多能够提神醒脑的食物,比如苹果、草莓、口香糖、橙子、薄荷糖、香蕉、麦片等。
苹果自带的香气能够使人的压力得到舒缓,有提神醒脑的作用,平时经常熬夜的人抵抗力都很差,苹果富含非常丰富的维生素能够增强人体的抵抗力,对身体非常好,而且苹果中还有一种物质,叫做硼,这种物质在被人体吸收后会促使大脑运转,使人不再觉得困乏。
草莓中含有维生素C非常高,能够帮助提神醒脑,草莓中还含有抗炎的成分,这种成分在被人体吸收后,会使大脑处于活跃状态,还能抗疲劳,能够有效预防打瞌睡犯困的现象出现,而且草莓还有助于铁的吸收,使皮肤更加光泽细腻,还能抑制自由基的产生,使大脑时刻保持清醒状态,帮助人体驱赶困乏,打起精神。
其实橙子也是能够帮助提神醒脑的食物,因为橙子本身的香气就能够使人放松,而橙子本身含有的维生素和纤维素,能促进人体肠道的运动,同时还能帮助清除废物垃圾。正常吃一到两个橙子即可实现提神的效果,不过晚上一定不要多吃,因为橙子本身是酸性的,如果晚上吃的过多会增加胃的负担,造成胃酸过多。
“困”使人身体疲乏,精神不振,尤其是对学生来说,上课犯困还会造成注意力不集中,导致成绩下降等问题。那么吃什么不犯困呢?我整理了《上课吃什么提神不犯困6种食物吃了不犯困》,供大家参考!
1、三文鱼
鱼肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸,有提神醒脑的好功效,尤其是三文鱼和鳕鱼等深海鱼的鱼皮更是含有氨基酸、色氨酸等丰富的物质,能起到舒缓神经的作用,并缓解抑郁的情绪。
2、扁桃仁
许多提神醒脑的零食里都有扁桃仁,据研究表明,扁桃仁富含维生素E和镁,还有丰富的蛋白质,是最有营养的果仁之一,可以帮助你保持一整天的活力。
3、菜花
很多人都不喜欢吃或是很少吃菜花,但其实菜花是B族维生素的聚居地,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。所以想要提神不妨多吃一些菜花吧!
4、豆芽菜
豆类中一般都含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及一些钠、磷、铁、钙等一些人体必需的微量元素。而豆类生芽后,不仅会保持原来的营养物质,还会增加维生素的含量,有利于消除疲劳。
5、大蒜
很多人对大蒜都会避之不及,但其实大蒜具有很强大的杀菌能力,能消灭入侵人体的一些病菌。但其实它还会有利于维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢然后产生能量,并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食还会促进血液循环,尽快消除身体疲劳,增强体质。
6、橘子
橘子中含有丰富的钾,能为人体补充钾元素,而且橘子是酸的,既能提神又能开胃。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com