实用护眼保健七招,教你眼睛怎样有神(怎样使自己眼睛炯炯有神)

实用护眼保健七招,教你眼睛怎样有神

眼看远方

当你用眼时间过长时，必然感到疲劳。这时，你可以站起来望望远方，看看蓝天白云，望望青翠的远山，绿色的树梢，这不仅使眼晴得到休息，而且还能起到澄净心灵的作用。

加强运动

随着岁月的流逝，眼球的灵活度与清澈度会有所降低。为了使眼睛保持明亮有神，你不妨常做做眼部健美体操。首先，背伸直，脸朝前方不动，眼珠上下左右转动。其次，眼球从右上至左下，再从左上至右下，交替转动，最后将眼睛睁大，向左右来回多做几次转动。也可再做做眨眼运动。先两眼同时眨，再左右两眼交替眨，时间约1分钟。次数及快慢可依各人情况掌握，最好养成习惯。每天定时做。

手指按压

当你的眼晴有刺痛或充血的情况时，用指压法常常是有效的。方法是：闭上眼睛，用指腹在眼睛周围从眼里角到眼外角顺着按压，力量由小到大。然后放手，闭目5分钟。最后在大阳穴处按压。指压后，头脑会很清楚，眼睛也会感到很舒服。如果眼晴有充血或浮肿的情况，可用药棉沾温水敷在眼睛上，20分钟左右取下。此法能抑制充血和消除眼部的疲劳。尤其是哭过以后眼睛浮肿时，使用此法最有效。

少看电视

请把看电视的时间抽出一半用来听听音乐或者到室外去散散步。少喝夜水。夜晚就寝前，尤其是过了10点以后、不要喝过多的水，以免第二天早上醒来时眼皮浮肿。

经常保养

爱笑的人，眼用容易产生小皱纹。保养的方法是：睡前在眼周围涂上适量的营养霜，再用两手指腹在两眼角处轻轻按压3下。然后用手指从上眼睑轻轻滑向下眼睑，再回到眼角，如此重复数次，最后在大阳穴处再按压几次。

睡眠充足

睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足，眼珠才会显得明亮，因此，除非工作十分需要，应尽可能保证正常的睡眠时间。

冷水冲洗。如果因不得已熬夜而造成眼睛混浊时，可用冷开水加2%的硼酸、用来冲洗眼部，混浊现象就能很快得到缓解。

保证营养

眼晴的营养非常重要，平时应常吃含维生素A、维生素B22和胡萝卜素较多的食物。维生素A多存在于肝、奶、蛋黄中；维生素B2存在于瘦肉、鸡蛋、牛奶中；胡萝卜素多存在于胡箩卜、红心甜薯，青豆、番茄以及各种黄色水果和绿色蔬菜中。

怎样使自己眼睛炯炯有神

让眼睛有神——
1、保持健康体魄，精力充沛。
2、保持一种良好的精神状态，自信乐观，敢于正视人和物，正视困难。
3、有充足的睡眠，熬夜、睡眠不足使人疲惫不堪，有黑眼圈。
4、戴眼镜的买一付酷眼镜，保你有形。
5、补充营养食品，维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等缺乏维生素B2容易使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶。
6、经常做眼睛运动，上下左右转动眼球，这样可以使眼睛看起来更有活力。
7、护眼操。
头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。
将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。
将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。
闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。
两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。
这套健美护眼操，不受条件限制，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显增进眼睛美，使眼睛减少疲劳，更加有神、晶莹、美丽。
8、如有眼疾，滴滴眼露。

保护眼睛的方法

保护眼睛的方法有很多，但最重要的就是让眼睛舒服，以下方法值得借鉴：

1、科学用眼。避免长时间的熬夜看书、看手机，避免灯光暗的条件下看书、看手机，避免躺着看书、看手机。

2、健康饮食。平时注意多吃蔬菜水果，保证足够的维生素和纤维素摄入，比如苹果、西红柿、胡萝卜、猕猴桃等等，富含维生素和人体所需的微量元素，对眼睛有好处。

3、保证充足的睡眠。睡觉是人体回复机能最快、最好的方式，可以修复自身的细胞和组织，促进新陈代谢，有利于组织器官的保护。

4、必要时可刺激眼部肌肉血液循环，比如过度用眼劳累时，可通过做眼保健操按摩眼部周围肌肉，缓解紧绷感，促进血液循环，充分调动自我调节能力。

5、健康照明。主要还是保证照明光线的健康、舒适，特别是经常在家熬夜工作、学习的人群，可以使用护眼台灯辅助照明，光线比较温和舒适，适合晚上使用。这里可以推荐几款不错的护眼台灯。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1经国家质量监督总局检查盖章认证，各方面质量都非常顶尖，超大发光面使用大功率全光谱无蓝光灯珠，不仅照度和均匀度远超国AA级标准，而且防蓝光危害为Rg0豁免级，也保证了光谱的全面性，其显色指数高达Ra98以上，4000k中性色温也非常贴合晨光，纳米级点散式导光技术，反光板、导光板、扩散板三重漫反射处理，三项柔光技术让台灯效果更接近自然、温和的太阳光，独创的PE自适应调光系统，也将实时自动调整照明数据，在不同的环境下始终保护着孩子们的眼睛，另有45min定时提醒、助眠小夜灯、延时灭灯、手势感应调光等实用功能，非常方便。

南卡L1的卓越性能由官方盖章认证，国家质量监督总局检测没有任何质量问题，品控极其优秀，是真正的“医用级”不伤眼护眼灯。

南卡护眼灯L1属于led护眼灯中的顶尖水准，产品上市前获得上万名体验测试者的一致好评，上市后也多次在市场上卖断货，不愧是众多权威眼科机构一致推荐的精品。

2、达伦护眼台灯T3 Pro

达伦护眼台灯T3 Pro发光面使用3d立体光发散设计，使用进口三星灯珠作为发光源，灯光可充满空间，照度和均匀度也达到了国AA级，满足国家质量标准，灯光与周围环境光融合减少了环境光明暗交替对比感，可手动调节色温，暖黄光、正白光、冷白光三段可调，也支持无极调节亮度，支持连接华为智慧生活app，可开启课堂模式、柔光启动、伴眠模式，可远程调节台灯亮度、色温，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，能防可视频闪，显色指数也达到了Ra95，还原色彩能力较强，支持自动调节亮度，可随着环境亮度的变化而变化。

3、飞利浦 轩志台灯

飞利浦轩志台灯采用四段式的灯身设计，转轴经久耐用，照明角度调节比较灵活，光源功率仅为8.1W，发光面直径达到了16cm，小光源大照明，亮度充足、光线均匀，照度和均匀度达到了国AA级，显色指数Ra为90，显色能力比一般台灯较强，发光面也采用了微棱镜透光面，光线柔和舒适，可减少炫目高亮点，达到防眩光的目的，也可过滤一定的有害蓝光。防蓝光危害为Rg0，也具有一定的防频闪功能，色温设置为常用的4000k晨光色温，支持触控滑动调光，可满足休憩、作业、学习等各种照明需求。

4、米家台灯1S

米家台灯1S作为米家生态链的智能家居产品，可以无线连接米家app和小爱同学，支持远程操作开关灯，显色指数为Ra90，色温有2600k-5000k可选，支持无极调节，其照度和均匀度比一般护眼灯强，达到了国A级，可以设置阅读模式、电脑模式、专注模式，更可以远程调光，底座上有一个旋钮，也可手动调节亮度与色温，支持Rg0豁免级防蓝光，能防可视频闪，支持apple homekit，支持WiFi＋蓝牙直接联网，灯杆也使用单轴连接，照明角度调节较灵活。

如何让眼睛闪亮有神？

1、劳逸结合用眼要控制好时间，不要毫无顾忌肆意用眼，每隔1个小时就要让眼睛休息15分钟，这样才能够做到劳逸结合，晚上的睡眠和午间的休息也是必不可少的。

2、多转眼睛在生活中，也可以通过多角度转动眼睛，来实现这个美好的心愿，让眼睛越来越神采飞扬。

3、做眼保操作为学生一族，和经常需要对着电脑办公的人士，可以将简单易操作的眼保健操运用到实际生活中，每工作1个小时，就用手指做一下眼保健操，帮助眼睛快速放松，同时也起到眼部按摩的作用，会使得眼睛有神。

让眼睛有神的方法比较的多，可以通过劳逸结合、多转眼睛、做眼保操使得眼睛有神，是非常有效的方法。

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