怀孕第12周,更要坚持做瑜伽

继续练习瑜伽呼吸（见第11周）。不论你做任何瑜伽动作，都要运用瑜伽呼吸，即便是当你想放松一下身体的时候，你也可以米用瑜伽呼吸，那样会更有效果。你和丈夫可以一起练习呼吸技巧，有时这也被称为联合呼吸。这可以进一步增强你们之间以及你们和孩子之间的感情。

你的丈夫可以坐在地板或床上，两条腿在前面摆成V字形，这个动作会让他想要倚靠床板或其他东西来支撑背部以保持平衡和体力，然后你坐到他的双腿之间，背部朝向他，并靠在他的身体上让他来支撑着你。保持这一动作，然后让你的丈夫双手环抱住你的下腹部，也就是你腹部正在突起的地方，而你可以把手放在他的双手上，或者腹部其他地方。丈夫可以把头部放在你的肩膀上，或者是别的地方，总之两个人都在完全放松的状态下轻抚腹部。当你们两个人将动作调整到最舒适的状态之后，就可以将精力全部集中在呼吸上了。你们可以进行瑜伽呼吸或默数自己的呼吸次数。吸气和呼气保持一致，仔细感受彼此呼吸，以及凸起的腹部，尽情享受与爱人和孩子亲密的接触。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!