每日坚持喝牛奶的13个好处(喝牛奶对人有什么好处)

每日坚持喝牛奶的13个好处

据国内外营养专家多年研究证实，每天喝牛奶对人体至少有13个好处：

（1）牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，降低中风风险；

（2）牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

（3）酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；

（4）牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素大量增长；

（5）牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿的坚固，减少骨骼萎缩病的发生；

（6）牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；

（7）牛奶中的锌能使伤口更快愈合；

（8）牛奶中的维生素B能提高视力；

（9）牛奶含钙量高，易吸收；

（10）睡前喝牛奶能安神镇静，帮助睡眠。

（11）由于牛奶所含脂肪适量，易于消化，并有抑制胆固醇合成的作用，常喝牛奶可预防动脉硬化。

（12）牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

（13）牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；

喝牛奶对人有什么好处

根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处： 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 3、牛奶中酉含氨酸能促...

每天睡前喝牛奶，有什么好处和坏处？

一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。
二、喝牛奶的坏处
可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

喝牛奶的好处

喝牛奶好处多多，下面介绍些常见的几点给大家：
1，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
2，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
3，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
4，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。
5，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。
6，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。

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