冬季防寒保暖健康小贴士

摄入维生素A可防冬季皮肤病

在冬季寒冷而干燥的日子里，裸露在外的皮肤易受侵袭，给皮肤病的复发提供了可乘之机。严冬最易卷土重来的三种皮肤病分别为冬季皮炎、冻疮和手足皲裂症，天气越冷发病的人越多。皮肤病专家指出，多吃胡萝卜、菠菜等蔬菜以及水果、动物肝脏等食品，它们所含的维生素A具有保护皮肤和防止皮肤皲裂的作用。此外，天凉后应做好手脚的保暖防护，减少凉水洗手、脸的次数，以避免皮肤受凉而减少皮脂的分泌。有冻疮史的人到了冬天可以适量吃扩张血管的药物，每天在发作过冻疮的部位做局部皮肤按摩也是预防冻疮的良好方法。

防寒保暖不得肺炎

天凉了，老人们除了注重进补、避免伤风感冒外，预防肺炎的发生也很重要。月市心病的高发季节是每年12月至次年3月的寒冷季节，老年性肺炎在冬季的发病率最高，占全年的60%〜70%,80岁以上的老人的死亡病圆市炎占第一位。

预防肺炎最重要的是冬季要注意防寒保暖；合理地锻炼身体，使机体能适应天气冷热变化；居室要经常通风换气，保持空气清新，还要养成良好的生活习惯，如不吸烟、不酗酒等；注意饮食清洁和多饮水，以利痰液稀释排出；积极治疗慢性病，尤其是呼吸道疾病。

天凉防骨折早做准备

专家支招：适当补充活性维生素D3。

随着气温的下降，日照时间缩短，紫外线照射不足，老年人外出次数减少，体内帮助钙质吸收的活性维生素D3转化减少。再者衣着越来越厚重，很多老人减少了运动量。其后果是，钙吸收不良，骨质疏松加重，骨骼强度和刚度下降，跌倒的风险增加，为骨折埋下伏笔、对身体造成隐患。

这些隐患可以通过口服活性维生素D3(如骨化三醇）来消除。对于肝肾功能已经自然衰退或不能经常晒太阳的老人来说，在寒冷季节，活性维生素D3能起到太阳“替身”的作用——更好地帮助钙吸收；同时，适度运动可以增加肌肉活动，减少跌倒发生的可能。二者相结合，可以预防骨折。

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