返回
首页>养生之道>健康生活

便秘患者如何练习按摩功、行气运化功

时间: 2023-03-19 01:15:24

便秘患者如何练习按摩功?

仰卧,下肢屈起,自然呼吸。两手相叠放小腹上,放松肛门,意守丹田,两手先顺时针方向按摩36圈,又逆时针按摩36圈,接着将两手食、中、无名指对接,放于剑突下,从上向下到耻骨联合处推摩36次。将两手相叠放右下腹,沿右腹—剑突下—左腹—左下腹推摩36次,再将两手重叠放脐上,体松心静。腹式呼吸作深、慢、匀、长的深吸气,轻提肛。吸满气稍屏气5秒钟后呼气,放松肛门。这样反复做3次,逐渐增加到9〜18次。然后意守肚脐。并以肚脐为中心,用意领气,先顺时针方向转36圈,再逆时针转36圈,圈从小到大,直到整个腹部。每天晚上睡觉前,早上起床前各练1次,每次10〜15分钟。

便秘患者如何练习行气运化功?

(1)神龟行气法:仰卧床上,将被子盖至颈部,两手抓握被沿。逐渐把意念引至腹部丹田,呼吸均匀自然,随后作深、细、匀、长的吸气。当将吸毕时,颈部下缩。并抓握被子覆盖头部,闭气,达最大限度时轻轻将头伸出被外,用口缓缓呼气,模仿乌龟头部一伸一缩动作。重复20〜30次。

(2)三息引气法:仰卧床上,头部略垫高,两眼微闭。舌抵上腭,两脚自然平伸,一手按胸,一手按腹,采用鼻吸口呼的腹式呼吸法。吸气时,小腹自然向上凸起,以顶起按腹之手为度,并默念“凸”字。呼气时,用口缓慢呼出,以按腹之手落下为度,并默念“凹”字,重复3次后,作3次0然呼吸,再继续3次腹式呼吸。两种呼吸交替进行20〜30分钟。呼吸过程中,尽量做到自然,不要用力和憋气,吸气要吸足。待熟练后,两手可自然置于体侧。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图