夜生活太丰富对身体有害

夜生活太丰富对身体有害

都市夜生活越来越丰富。尤其是近些年，保龄、书店、茶吧、网吧、酒吧、咖啡厅等夜晚消费场所如雨后春笋般地涌现，加上各地“夜灯亮化工程”的实施和“24小时店”的增多，富裕起来的都市人开始变“日落而息”为“日落而乐”了。年轻人夜生活越来越丰富，上网时间长，运动时间少，造成视力下降，抵抗力降低；而睡眠不足、经常泡吧饮酒又会导致血压偏高；还有文身、打耳洞等前卫行为，都影响了人们的身体健康。有的城市过去在晚上10点大街上已经冷冷清清，外出的人很少；而现在，大街上异常热闹，有的娱乐场所人满为患，有的繁华地段甚至出现了堵车现象。

为医者说：

都市的夜生活是五彩缤纷的，当西下的夕阳把夜的帷幕徐徐拉开之时，劳累一天的人们总是喜欢享受这大自然赐予的美好时光，特别是双休日，为夜生活提供了更长的时间。

夜生活的丰富多彩，无疑给人们的休闲、文化消费提供了更多的选择，但也勿庸讳言，凡事要有一个度。有的人娱乐过度，导致睡眠不足，长此以往便影响身体健康；有的人把抽烟喝酒、通宵上网、寻求刺激等不良生活习惯，也作为夜生活“丰富”的一部分，只会走向快乐和健康的反面；还有一些夜生活场所受利益驱动，用质量低劣、品位不高的文化消费迎合取悦一些人低级趣味的需求和欲望，使人消极、堕落，甚至走向犯罪，更失去了享受夜生活的意义……

夜生活过于丰富也引起人们的失眠症。如“通宵影院”的常客，“彻夜打麻将”的爱好者，长时间看紧张激烈的球赛者，还有痴迷于舞场的狂热者，因大脑过度兴奋而造成失眠，还易诱发不少的疾病。都市夜生活丰富的人群，通常会伴有：头晕眼花、身体无力、容易劳累，便秘、口腔渍疡、脾气爆躁，皮肤失去弹性和光泽，身材逐渐向企鹅形发展……

还有的人习惯于睡在床上言谈欢笑，这样极易使人兴奋性增高，兴奋性的增高可使中枢神经系统兴奋导致失眠。古人有“寝勿言”的忠告，《老老恒言•安寝》中说：“寝不得大声叫呼”，《遵生八笺》中也强调：“夜半勿哭泣，勿卒惊呼，勿恚怒，令神魂不安；勿大乐，使气飞扬；勿多哭，伤脏；多喜，令人忘错昏乱。”说明入睡前，大喜大乐、过度的言谈欢笑，都不利于睡眠，且易导致失眠症。

小Tips，大道理：

积极倡导健康文明的生活方式，倡导健康良好的消费习惯，才能使丰富多彩的夜生活，既有滋有味、轻松愉快，又健康文明、充满乐趣。

健康链接——恐怖影片不宜常看

恐怖影片中常常出现阴森、恐怖血案、鬼怪等令人惨不忍睹、恐怖刺激的场面，观看恐怖影片给人带来的更多的是身心健康方面的危害。研究表明，恐吓刺激会扰乱人的大脑神经系统的平衡，从而使人出现面色苍白、头昏无神、精神委靡、目光呆滞等症状，严重者可引发精神错乱。

熬夜的标准是什么？明知熬夜危害大，为何很多年轻人却不愿早睡？

熬夜，是现在很多年轻人的常态。仿佛只有夜晚才属于年轻人，以至于他们不舍得那么早睡。每个人熬夜都有各种各样的理由，有的人为了生活，加班加点完成工作。有的人是精神压力大，以至于迟迟无法入睡。无论是什么原因，熬夜总是要付出代价的。

熬夜与不熬夜，对于一个人的精神状态是有很大的影响的。习惯性熬夜的人，会看上去很疲劳，皮肤没有光泽，精神状态消沉。这对于自己的身体和生活都有很大的影响。很多人都知道熬夜不好，那我们就先来了解一下熬夜具体的危害，只有深刻认识到熬夜的危害，才能下定决心拒绝熬夜。

熬夜对身体的危害众多，主要是有以下几个方面：1、熬夜导致猝死

熬夜猝死的新闻大家在网上搜一下会出现很多，这足以证明熬夜对生命的危害。熬夜导致猝死是一个量变到质变的过程，长期的熬夜会使人神经过度兴奋，加重心脑血管的负担，造成心源性猝死。熬夜是心源性猝死的非常高发的诱因，对于原本就有心脑血管疾病的患者，一定要避免熬夜。

2、熬夜导致神经衰弱

长期的熬夜，交感神经总是在晚上处于过度兴奋的状态。一旦白天的时候，就没办法继续保持兴奋状态了，毕竟身体总是要休息的。长期如此之后，生物钟被破坏，就会出现神经衰弱的症状，主要有易疲劳，记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝等。

3、熬夜损害肝脏

晚上是肝脏排毒的最好时间，只有当机体处于睡眠状态的时候，肝脏才能更好的工作。如果晚上迟迟不睡觉的话，毒素就无法在肝脏代谢排出，在肝脏积累。长期以往，就容易损害肝脏，造成肝病。所以，为了保护肝脏，我们要避免熬夜。

给熬夜人群的几点建议：1、收起你睡前娱乐的方式

熬夜，有的时候是是自律能力差的一种表现，很多人在睡前想要玩一会手机放松一下，殊不知一玩就是几个钟。所以，既然要睡觉了，就不会让自己再看能带来快感的东西。碎片化的娱乐能够给人带来短暂的快感，会分散身体的疲惫感，诗人感到愉悦。建议这些人在睡前的半个小时到一个小时内，收起睡前娱乐的方式。

2、注意饮食调节

熬夜会造成身体上的不适，这时候适当的一下调理的话，也是有助于恢复的。比如说熬夜会导致眼干眼疲劳的情况，这时候就需要多补充一下维生素，维生素a对于正常的视力是有帮助的，可以适当补充。增加色氨酸的摄取，有助于舒缓神经，帮助睡眠。饮食方面可以吃一些苹果、香蕉，芝麻等。

3、及时补救

一旦熬夜，也是有补救方法的，其中补觉是非常重要的方法之一。很多人补觉都采取错误的方法，那就是等到周末的时候让自己大睡特睡，过了12个小时还不起来。其实这样的补觉方式更容易感到疲惫。大家最近是在第二天进行午休，小睡15~30分钟。周末的话，也建议不要超过10个小时。

熬夜对于身体的危害是非常大的，及时是工作繁忙，压力大，大家也要慢下来好好调整。规律作息，健康人生！

那些喜欢熬夜追剧的人，对身体的影响都有哪些？

现如今随着城市夜生活的丰富，“熬夜族”越来越多，很多年轻人都抱有“我年轻，熬夜没事”的侥幸心理，熟不知熬夜追剧会对身体造成很大的伤害，那么熬夜追剧的人对身体的影响都有哪些呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

熬夜躺着玩手机，长时间盯着屏幕，眨眼的次数减少，对眼睛伤害太大。就算是眼睛好的人，经常熬夜躺着玩手机，也会引起青光眼、干眼症等疾病；即便躺着玩手机时间短，也会影响睡眠。对于长时间熬夜的人来说，他们的情绪会比正常人紧张、不安，人的精神也会出现异常，也就是说人越熬夜越容易焦虑。

对于经常熬夜的人来说，熬夜不仅会对 心脏、血压、心率都造成负担，还容易易诱发心梗、中风。网络有一种说法就是“熬夜需要多吃些食物减少熬夜带来的疲劳”，这么做是错误的。因为熬夜吃东西会影响到激素的分泌，更易伤身，还会伤害肠胃，诱发便秘、胃病。所以熬夜尽量不要吃东西，应该在该睡觉的时候就要睡觉。

经常熬夜的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。在长期熬夜的情况下，人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下，此时免疫功能才可以提高，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。如果免疫功能持续下降，此时人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现，平时一定要注意科学的睡眠。

熬夜过多会对身体有什么危害吗？

熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆非常难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑情况，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长时间熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应增强。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以不可以消除疲劳，还与增强免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制我的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜的危害1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。2.皮肤： 女同志需尤其注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比有些强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，非常薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般均这样），皱纹一直以来维持了10几天，一直以来涤行┲在。 3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，我不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 4.视力：ATTENTION！ 危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是非常疼苦的。 若想避免以上状况，麻烦自觉拒绝熬夜。 熬夜的危害及预防 目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容我克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不晓得，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会增强压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速增强到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷痒痒的感觉，或是有脱皮的情况。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最合适状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以不可以使问题得到暂时的缓解。 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以不可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头疼欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头疼有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以不可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以不可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以不可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。 在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不舒适和伤害： 1、 总是在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头疼时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。 2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药物和含香菇多糖成分的保健品来增强免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支情况和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。

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