举重、投掷和摔胶等运动员在训练中要求较大的力量和神经肌肉协调性,并且要极短的时间内爆发力量。这些运动强度大、缺氧严重、氧债量大,运动中必须有间歇;其饮食要求如下:
力量型项目运动员的体重一般较大,肌肉粗壮,一曰总热能消耗量较高,但因实际动作时间不长,运动中间歇多,运动密度小,按单位体重计算的热能消耗并不高,常低于足、篮、排球等运动员的消耗。
食物应提供丰富的蛋白质。力量型项目运动员体内含氮物质的代谢过程加强。
虽然额外增加蛋白质并不能使肌肉蛋白质增加,国内外营养调查结果均表明项目运动员的蛋白质摄入量高。蛋白质食物占总热量的15%或更多,蛋白质的供给量应提高到每公斤体重2克以上,其中优质蛋白质至少占1/3。
为了减少体液酸度增加的趋向,体内应有充足的碱贮备。食物中应含有丰富的钾、钠、钙、镁等电解质,蔬菜和水果的供热量应提高为总热能的15%。
和其他项目一样,力量型项目运动员的膳食也应当是平衡的,含有丰富的碳水化物、维生素及无机盐。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com