水果蔬菜羹润肠通便,缓解便秘症状(吃什么通便效果最好？)

水果蔬菜羹润肠通便,缓解便秘症状

(1)猕猴桃水果羹:猕猴桃200克，苹果1个，香蕉2个，白糖、湿淀粉各适量。将3种水果分别洗净，切成小丁，放人锅内，加适量水煮沸，再加白糖，用湿淀粉勾稀芡，出锅即成。佐餐食用。具有清热解毒、生津利肠的功效。适用于便秘等。

(2)茼蒿豆腐羹:茼蒿100克，豆腐200克，海米100克，鸡蛋清1个，淀粉15克，精盐3克，白糖5克，麻油5克，鲜汤适量。豆腐洗净，切成小方块。海米泡发好，加入鸡蛋清及淀粉拌匀。茼蒿洗净，用沸水烫熟，挤去水分，切成茸。锅上火，下汤，烧沸，依次下豆腐、海米及茼蒿菜，煮滚开后，加人精盐、白糖、麻油，用少许淀粉勾芡起锅即可。佐餐食用。具有利肠解毒、清心养胃的功效。适用于便秘等。

(3)百页香菇汤：百页100克，水发香菇50克，冬笋50克，精盐、味精、葱花、生姜末、素鲜汤、麻油、植物油各适量。百页上笼蒸软，切成菱形片。香菇洗净切成丝。冬笋洗净，切片。炒锅上火，放油烧热，放人葱、生姜煸香，随即添入素鲜汤，加入味精、精盐、香菇丝、冬笋片、百页，烧沸后撇去浮沫，淋上麻油，出锅即成。佐餐食用。具有清热化痰、和中润肠、益胃强体的功效。适用于便秘等。

(4)荸荠蕹菜汤:荸荠10个，鲜蕹菜200〜250克。将荸荠洗净去皮，蕹菜洗净切碎，一同放入沙锅中，加水煮汤即成。日服1剂，连服7天。具有清热凉血、通便消积的功效。适用于便秘等。

(5)肠耳海参汤:猪大肠300克，黑木耳20克，海参30克，调味品各适量。将猪大肠翻出内壁用细盐搓擦，除去污秽之物，洗净切段。海参用水发好切条状。木耳温水发好，洗净备用。三者共放锅中加水和调味品，小火炖煮30分钟，大肠熟即可。饮汤，食大肠、海参、木耳。具有滋阴清热、润肠通便的功效。适用于便秘等。

吃什么通便效果最好？

便秘的原因错综复杂，除了一些由疾病引起的除外，极大部分的便秘都是因为生活饮食不规律造成肠胃不健康所引发的。中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。而日常饮食和生活习惯造成的人体燥热上火等原因导致的便秘，鉴于中医的观点，因此不建议大家轻易用药，从饮食上进行调整，进行膳食养肠胃，从而改善便秘通便的问题。

那么，想要缓解便秘，达到润肠通便的效果，吃什么食物比较好呢？

一、多食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的作用。比如小麦胚芽、燕麦、玉米等等，都是日常生活中比较常吃的食物，特别是小麦胚芽，不仅对缓解便秘问题大有帮助，而且还可以健脾养胃，对维护胃肠道健康有着重要的作用。

二、多吃粥，特别是杂粮粥

如果是肠胃不好引起的便秘，应多食用粥品类食物。比如小米粥、小麦胚芽燕麦粥等等，这些粥类食物属于半流质食物，容易消化，而且又含有足够的膳食纤维，对调理便秘问题很有帮助。

三、适当多食用蔬果类食物

蔬菜和水果，也有利于通便排便，改善便秘问题，特别是绿叶青菜，绿叶蔬菜维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维含量丰富，更有利于润肠通便。水果的话每天也要吃适量，首先低糖水果，例如樱桃、柚子、李子、苹果等，可以放在两餐之间食用，也可饭后食用。

四、多喝水、常运动

喝水和运动，对润肠通便也同样起着非常重要的作用，多喝水在一定程度上可以有助于排便，可以软化粪便；而饮水量不足容易导致大便干硬，从而造成排便困难。而各种运动锻炼都是有助于排便的，比如慢跑、瑜伽、仰卧起坐等等，运动锻炼可以加速胃肠道的蠕动，使肠道内的代谢废物及粪便逐渐向下排泄最终排出体外。

想要防止便秘的发生，就要养成良好规律的饮食生活习惯，生活和饮食上规律有序，不仅能预防便秘，更是对身体健康起着重要的作用。

便秘应该吃什么蔬菜水果能立即见效

病情分析：
你好，有便秘的症状，那可以吃上香蕉的，这种水果对缓解便秘的症状有不错的效果的
指导意见：
还有就是能经常喝蜂蜜水对缓解便秘的症状效果也不错，还有就是如果说便秘的症状较严重，也可以用上润肠通便的药物治疗也好的

我想了解下便秘可以吃什么水果？

便秘吃什么水果
1、猕猴桃
在发生便秘的时候我们可以吃一些猕猴桃来进行有效的缓解，我们都知道猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
猕猴桃蕴含丰富营养素
2、草莓
草莓做为广大朋友们的最爱，也是可以有效的缓解便秘带给我们的痛苦的，它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
我们知道雪梨的功效只是单纯的止咳功效，其实雪梨具有消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
便秘吃什么
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
最为常见的白菜同样也具有通便的作用
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

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