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水果蔬菜羹润肠通便,缓解便秘症状(吃什么通便效果最好?)

时间: 2023-03-19 01:17:25

水果蔬菜羹润肠通便,缓解便秘症状

(1)猕猴桃水果羹:猕猴桃200克,苹果1个,香蕉2个,白糖、湿淀粉各适量。将3种水果分别洗净,切成小丁,放人锅内,加适量水煮沸,再加白糖,用湿淀粉勾稀芡,出锅即成。佐餐食用。具有清热解毒、生津利肠的功效。适用于便秘等。

(2)茼蒿豆腐羹:茼蒿100克,豆腐200克,海米100克,鸡蛋清1个,淀粉15克,精盐3克,白糖5克,麻油5克,鲜汤适量。豆腐洗净,切成小方块。海米泡发好,加入鸡蛋清及淀粉拌匀。茼蒿洗净,用沸水烫熟,挤去水分,切成茸。锅上火,下汤,烧沸,依次下豆腐、海米及茼蒿菜,煮滚开后,加人精盐、白糖、麻油,用少许淀粉勾芡起锅即可。佐餐食用。具有利肠解毒、清心养胃的功效。适用于便秘等。

(3)百页香菇汤:百页100克,水发香菇50克,冬笋50克,精盐、味精、葱花、生姜末、素鲜汤、麻油、植物油各适量。百页上笼蒸软,切成菱形片。香菇洗净切成丝。冬笋洗净,切片。炒锅上火,放油烧热,放人葱、生姜煸香,随即添入素鲜汤,加入味精、精盐、香菇丝、冬笋片、百页,烧沸后撇去浮沫,淋上麻油,出锅即成。佐餐食用。具有清热化痰、和中润肠、益胃强体的功效。适用于便秘等。

(4)荸荠蕹菜汤:荸荠10个,鲜蕹菜200〜250克。将荸荠洗净去皮,蕹菜洗净切碎,一同放入沙锅中,加水煮汤即成。日服1剂,连服7天。具有清热凉血、通便消积的功效。适用于便秘等。

(5)肠耳海参汤:猪大肠300克,黑木耳20克,海参30克,调味品各适量。将猪大肠翻出内壁用细盐搓擦,除去污秽之物,洗净切段。海参用水发好切条状。木耳温水发好,洗净备用。三者共放锅中加水和调味品,小火炖煮30分钟,大肠熟即可。饮汤,食大肠、海参、木耳。具有滋阴清热、润肠通便的功效。适用于便秘等。

吃什么通便效果最好?

便秘的原因错综复杂,除了一些由疾病引起的除外,极大部分的便秘都是因为生活饮食不规律造成肠胃不健康所引发的。中医认为,便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。而日常饮食和生活习惯造成的人体燥热上火等原因导致的便秘,鉴于中医的观点,因此不建议大家轻易用药,从饮食上进行调整,进行膳食养肠胃,从而改善便秘通便的问题。

那么,想要缓解便秘,达到润肠通便的效果,吃什么食物比较好呢?


一、多食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通,是因为膳食纤维吸收水分后膨胀,促进肠道蠕动,增加粪便的体积,增强对肠壁刺激,有利于排便,能预防便秘,缓解便秘症状的作用。比如小麦胚芽、燕麦、玉米等等,都是日常生活中比较常吃的食物,特别是小麦胚芽,不仅对缓解便秘问题大有帮助,而且还可以健脾养胃,对维护胃肠道健康有着重要的作用。

二、多吃粥,特别是杂粮粥

如果是肠胃不好引起的便秘,应多食用粥品类食物。比如小米粥、小麦胚芽燕麦粥等等,这些粥类食物属于半流质食物,容易消化,而且又含有足够的膳食纤维,对调理便秘问题很有帮助。

三、适当多食用蔬果类食物

蔬菜和水果,也有利于通便排便,改善便秘问题,特别是绿叶青菜,绿叶蔬菜维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维含量丰富,更有利于润肠通便。水果的话每天也要吃适量,首先低糖水果,例如樱桃、柚子、李子、苹果等,可以放在两餐之间食用,也可饭后食用。

四、多喝水、常运动

喝水和运动,对润肠通便也同样起着非常重要的作用,多喝水在一定程度上可以有助于排便,可以软化粪便;而饮水量不足容易导致大便干硬,从而造成排便困难。而各种运动锻炼都是有助于排便的,比如慢跑、瑜伽、仰卧起坐等等,运动锻炼可以加速胃肠道的蠕动,使肠道内的代谢废物及粪便逐渐向下排泄最终排出体外。

想要防止便秘的发生,就要养成良好规律的饮食生活习惯,生活和饮食上规律有序,不仅能预防便秘,更是对身体健康起着重要的作用。

便秘应该吃什么蔬菜水果能立即见效

病情分析:
你好,有便秘的症状,那可以吃上香蕉的,这种水果对缓解便秘的症状有不错的效果的
指导意见:
还有就是能经常喝蜂蜜水对缓解便秘的症状效果也不错,还有就是如果说便秘的症状较严重,也可以用上润肠通便的药物治疗也好的

我想了解下便秘可以吃什么水果?

便秘吃什么水果
1、猕猴桃
在发生便秘的时候我们可以吃一些猕猴桃来进行有效的缓解,我们都知道猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
猕猴桃蕴含丰富营养素
2、草莓
草莓做为广大朋友们的最爱,也是可以有效的缓解便秘带给我们的痛苦的,它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。
3、雪梨
我们知道雪梨的功效只是单纯的止咳功效,其实雪梨具有消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
便秘吃什么
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
最为常见的白菜同样也具有通便的作用
3、西葫芦
你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

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