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怀孕了,背痛怎么办?

时间: 2023-03-19 01:18:14

怀孕了,背痛怎么办?

变换姿势和背痛

随着你的腹部逐渐变大,体重也比以前增加不少,特别是身体重心的靠前部分,这种变化影响了你的重心,如果你不改变站立和走路的姿势,会让你经常向前跌跤。此时准妈妈走路时双腿比以前分得更大,较宽的跨距可以让你感觉更平衡。女性这一时期还会身体倾斜,背部向后弯曲,这主要是为了平衡前面的重量。

孕期激素分泌增加,比如耻骨松弛激素,可以将骨盆韧带及联结组织变得松弛,使骨盆进一步扩大,容纳胎儿,并能通过产道顺利出生,同时腹部的不断变大也给骨盆施加了更大的压力。因此骨盆变得不再稳定。为了适应身体的平衡,准妈妈不得不改变姿势,而过度拉伸骨盆内的韧带和联结组织,会让你出现背痛。背部疼痛在孕期非常普遍,所以尽量不要过度增重,因为这样会让背部承受更多的压力。

如何预防背痛

改变一下你的姿势,换双鞋子,还有调整你的活动,都可以预防背部疼痛或者至少可以避免加剧。

(1)向一侧平躺可以有效缓解对下背部的压力。

(2)坐直的时候,尽量给后背一个支撑,椅子靠背或靠垫都可以。

(3)如果你需要长时间坐着,比如工作时,确保你的椅子调整到最舒适的高度和倾斜度,你的双脚要舒适地平放在地板上,双臂放在面前的桌子上而不需举起,眼睛能平视电脑屏幕而不需向上看或抬头看。

(4)站立时尽可能让身体垂直,不要过度放松向前,也不要过于向后弯曲。

(5)随着孕期的发展,穿高跟鞋会让你感觉很不舒服。一方面是因为你的脚由于身体体液的增加而开始浮肿,另一方面也是因为高跟鞋会让你向后倾的身姿变得更加倾斜。穿上高跟鞋后,你会发现为了保持稳定,你需要更加向后曲背,这会让你的背部更疼。低跟鞋或平底鞋既能让你的脚底用上力,又可以让你的背部感觉更舒服。

(6)尽量避免提重物,但如果你必须要这么做,比如抱着另一个孩子,一定要抱之前屈膝,然后蹲下来。当你抱起孩子或其他重物时,借助腿部强壮的肌肉向上推,然后保持后背垂直。

(7)做些背部锻炼,比如骨盆倾斜,第25周有详细介绍。另外瑜伽、普拉提或游泳都能帮助你增强后背肌肉的力量。

(8)如果你感觉到不舒服,让你的丈夫给你做下按摩也非常有效。

(9)随着孕期的发展,你的腹部变大,使用支撑带也可以帮助缓解身体由于过度扭曲和变形产生的疼痛。一般在母婴商店都可以买到,或者去理疗医师那里购买也可以。

怀孕背痛什么原因造成的?

一些准妈妈怀孕之后会感觉背痛,腰酸无力。那么是什么原因引起背痛呢?怎么办呢?以下就是我给你做的整理,希望对你有用。

怀孕期间常见的疼痛有哪些:

1、孕妇历经头痛

怀孕初期都会伴随头痛、恶心和疲劳感,也被称为孕吐。荷尔蒙的变化、血压改变、脱水和压力是最主要的原因。

2、历经腹部疼痛

怀孕期间因为便秘或腹胀而有腹部疼痛是很正常的。妊娠第三阶段开始有下腹部疼痛也很常见。宝宝将多余的重量施于韧带,引起疼痛,宫外孕、流产、胎盘早期剥离也可能会有疼痛。

3、孕妇的腿抽筋

当你怀孕6个月之后,腿抽筋很容易困扰你。抽筋常发生在夜间,并且干扰你的睡眠。缺乏运动、体重增加和不正确的姿势是造成腿部疼痛和抽筋的主要原因。

4、孕妇牙龈出血

怀孕期间的荷尔蒙变化会影响孕妇的口腔健康。牙龈会变得非常敏感,很容易在刷牙时流血。牙龈出血也会导致牙痛。

5、孕妇有胃灼热

孕妇腹部的隆起会向上推挤胃部,因此消化不良而导致胃灼热等不适。不吃早餐或保持饥饿也会引起胃灼热。

6、下背部的疼痛

在怀孕初期,久坐不动的生活方式、错误姿势,或缺乏运动会导致下背部疼痛。随着胎儿成长、突出的子宫和重量也会导致背部压力,造成背痛。

孕妇背痛的原因:

第一种是真正的背痛

造成这种疼痛的原因对孕妇和其他人来说都是一样的。不良姿势,抬举重物方法不当,肌肉无力、紧张或受伤都会造成对韧带、肌肉、骨盘和关节的压力,从而引起背痛。一般情况下,有这种背疼的孕妇在孕前就已经出现问题了。

背痛经常会在下午、晚上或你长时间站立之后加重,这是因为你本人和宝宝的重量使你的肌肉疲劳、韧带略微松弛。多项研究显示,如果你的背部向内凹得很大,并不会在孕期引起背痛。

第二种背痛是子宫增大造成的

怀孕期间,随着你子宫的增大,身体重心逐渐前移,脊柱开始向前突,这会让你的背伸肌持续紧张。与此同时,在孕期荷尔蒙的作用下,连线你关节的韧带变得比从前松弛了。这是孕妇容易腰酸背痛的原因之一。

孕妇背痛怎么办:

*** 。 *** 背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。试试趴在椅背上或者侧躺着,你的另一半可以为你轻轻 *** 脊柱两侧的肌肉,尤其是下腰部。受过训练的专业 *** 师、助产士或理疗师 *** 的效果可能更好。

热敷或热水澡。泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛。

使用托腹带。医生可能会建议你使用托腹带来分担宝宝的一部分重量,缓解对腹肌和背部造成的压力。

用枕头支撑背部。实践证明,侧躺时在肚子下面垫个楔形枕头可以减轻你的背痛。

做一些力量和稳定性锻炼。骨盆底运动和下腹运动能帮助缓解怀孕对你的背部造成的压力。你可以做一些安全简单的下腹运动,首先用手和膝盖趴在地上,保持背部基本水平,吸气,然后在呼气时收紧骨盆底肌肉,同时尽量向上收起肚脐。不要憋气,背部保持不动,坚持这种收缩姿势5~10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。

孕妇背痛需要注意事项:

孕妇背痛要调整睡觉姿势

你要避免平躺着,尤其在孕中期以后,因为你平躺时宝宝可能会压迫一些血管,使流向胎盘的血液减少,你也会因此感到虚弱。这时候,要尽量侧躺着***最好是向左侧躺着,因为这样能增加流向胎盘的血量***,把一个或两个枕头放在双膝盖之间,再在你的大肚子下面放一个枕头。如果你的腰部陷进软床里,你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。或者,你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下,这会让你翻身更容易,比只用一个枕头来调整姿势更方便些。

孕妇背痛翻身分步走

平躺着的时候,如果你想转向右边,那么你应该用下面这个办法。首先收缩你的盆底和下腹的肌肉,向上弯曲左膝,接着,将头转向右边,并将左臂伸向身体右侧。如果可以的话,你可以用左手抓住你的被子或垫子。把左膝转到右边,这样你就可以把身体转到右边了。如果你要向左翻身,做相反的动作就可以了。

孕妇背痛慢起床

身体变为侧躺,同时曲膝,把脚沿床边放下,然后用胳膊把身体侧着撑起来。如果你要躺下,则把这个过程反过来做就可以了。

孕妇背痛应该怎样从座位上站起来

坐在椅子边上,挺起后背和前胸。然后分开双膝,身体前倾到鼻子正好处于膝盖上方的位置挺直后背,用胳膊撑住扶手站起来,头向前上方移动,背部保持弓形。这种方法可以使你的背部和骨盆关节处于最稳固的姿势,很多时候能够有效地减轻孕妇背痛。

孕妇背痛怎样从浴缸里出来

当你坐着的时候,就转向身体的一侧,用手和膝盖来支撑身体。扶著浴缸边站起来,靠在浴缸边上,要注意抓紧浴缸的边沿,把后背弓起来,先将一条腿迈到浴缸的外边,然后再迈另一条腿。别忘了,一定要用浴室防滑垫,以防滑倒。  

怀孕期间腰酸背痛,要怎么才能缓解疼痛?

孕妇正确的站姿应该是:抬起头部,脖子不要前后或者左右侧倾,膝关节不要弯曲,腰杆也要挺直,两脚趋于平行,尽量指向同一方向,使两脚承受的重量相同。按摩、局部热敷。腰痛的孕妇,可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

怀孕后人体内的激素分泌会发生变化,为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌会一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以会引起腰痛。怀孕早期不能推拿按摩腰部,如果按活血了那就对胎儿有很大危险,平躺在床上,可以将毛巾折成合适的高度垫在腰处,或垫一个热水带,合适的温度垫在腰后,支撑起腰部躺个可以得到缓解。

可以用靠垫垫在腿下以及后腰部位,不要长时间站立,如果必须要长时间站立的话,穿个托腹裤或使用托腹带会舒适一些,也可以找个脚凳,把脚轮流放在上面休息一下腿部和腰部。孕妇在怀孕期间,由于激素分泌,松弛腰骶部韧带,方便胎儿入盆,造成关节失稳,加上胎儿体重不断增加,脊柱负担加重,如果怀孕前没有做适当准备锻炼,脊旁肌肉力量不足。

用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下, 疼痛缓解后去医院,指压和按摩当然是很好的办法,请丈夫和家人帮帮忙。在躺卧时,依次将自己的头、颈、胸、腹、背和四肢的肌肉,有意识地、完完全全地放松,不使一点点儿劲;对于大脑,也要完全放松,不存任何意念,达到一个“空”的状态,应付很快入睡。

为什么孕妈妈容易出现腰背疼痛的情况呢?什么好办法可以缓解?

腰痛是孕妇最常见的症状之一。主要是由于怀孕后松弛素的分泌或行走或坐姿的问题:妊娠后松弛素分泌,松弛素主要由胎盘分泌,只有妊娠后才会出现。松弛素会导致关节韧带松弛,这是孕妇腰痛的生理基础。



孕妇腰痛及姿势,长时间我们可能会有自己的走路和坐姿习惯,这种习惯会使背部肌肉紧张,因此更容易出现腰痛问题。怀孕后,女性的生活节奏发生变化,身体容易疲劳,而且缺乏体育锻炼,肌肉力量不足,导致孕妇容易出现背痛.怀孕后,胎儿及附着的胎盘和羊水日益增多,增加了腰椎前部的负担。为了保持平衡,孕妇站立时必须迫使背部肌肉收缩,使骨盆向前,形成独特的腰部姿势,背部肌肉继续收缩,休息时不能放松,长时间疲劳会引起腰痛。

胎儿发育需要大量钙等营养素,如果这些营养素摄入不足,容易引起孕妇骨软化脱钙,也会引起腰痛。怀孕后,身体分泌大量孕酮,会导致一系列怀孕反应,如晨吐、尿频、易疲劳等,腰痛也是其中之一。由于孕酮会使准妈妈的骨盆韧带松弛,不再像以前那样有支撑力,而且胎儿的生长腹部日益增大,腰部的压力也在增加,很容易出现腰痛的情况。

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对于孕期时腰酸背痛的情况,应该如何治疗呢?

随着社会经济不断的发展,在现实生活中我们会遇到各种各样的问题,尤其是针对于孕妇怀孕期间腰酸背痛的情况应该如何治疗,也是很多朋友对此表示非常疑惑的,实际上根据相关专家的介绍,怀孕是一个非常特殊的时期,因此有些孕妇是一定会出现腰酸背痛的,在出现腰酸背痛的时候,我们的身体不能够过度的劳累,而是要放松自己的身体,让自己的腹部肌肉得到放松。

首先我们要明白这样的问题,那就是当我们在过度劳累的时候,我们的身体就会感觉到腰酸背痛,我们的肌肉的力量就会稍有减弱,这样我们的颈椎也会受到严重的损害,会加重腰酸背痛的现象,如果是因为劳累而导致出现的腰酸背痛的,那么我们可以通过休息的方式来去缓解,而且不需要吃任何的药物,就能够很好的去解决这个问题。

如果我们是怀孕的时候,由于内分泌的失调而导致关节疼痛,以及腰酸背痛的,那么在这种情况之下,我们就必须要配合医生的治疗来去进行相映的缓解,有时候医生会给我们去开一些相应的药物,或做一些理疗来去让我们的肌肉得到很好的缓解,但是最好的就是我们在吃药的时候,一定要注意相关的副作用,这点医生再给我们开药的时候,会明显的去告诉我们该如何去解决这个问题,因为有些药物的副作用很有可能会导致流产,为了避免这种情况的出现,我们是一定要知道的。

综上所述,我们可以明显的知道,我们的孕妇在出现腰酸背痛的情况的时候,最好还是通过休息的方式来让自己得到很好的放松,如果休息得不到缓解的,那么我们才可以去医院里面去开一些药物来去帮助缓解。

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