怀孕了,背痛怎么办？

怀孕了,背痛怎么办？

变换姿势和背痛

随着你的腹部逐渐变大，体重也比以前增加不少，特别是身体重心的靠前部分，这种变化影响了你的重心，如果你不改变站立和走路的姿势，会让你经常向前跌跤。此时准妈妈走路时双腿比以前分得更大，较宽的跨距可以让你感觉更平衡。女性这一时期还会身体倾斜，背部向后弯曲，这主要是为了平衡前面的重量。

孕期激素分泌增加，比如耻骨松弛激素，可以将骨盆韧带及联结组织变得松弛，使骨盆进一步扩大，容纳胎儿，并能通过产道顺利出生，同时腹部的不断变大也给骨盆施加了更大的压力。因此骨盆变得不再稳定。为了适应身体的平衡，准妈妈不得不改变姿势，而过度拉伸骨盆内的韧带和联结组织，会让你出现背痛。背部疼痛在孕期非常普遍，所以尽量不要过度增重，因为这样会让背部承受更多的压力。

如何预防背痛

改变一下你的姿势，换双鞋子，还有调整你的活动，都可以预防背部疼痛或者至少可以避免加剧。

（1）向一侧平躺可以有效缓解对下背部的压力。

（2）坐直的时候，尽量给后背一个支撑，椅子靠背或靠垫都可以。

（3）如果你需要长时间坐着，比如工作时，确保你的椅子调整到最舒适的高度和倾斜度，你的双脚要舒适地平放在地板上，双臂放在面前的桌子上而不需举起，眼睛能平视电脑屏幕而不需向上看或抬头看。

（4）站立时尽可能让身体垂直，不要过度放松向前，也不要过于向后弯曲。

（5）随着孕期的发展，穿高跟鞋会让你感觉很不舒服。一方面是因为你的脚由于身体体液的增加而开始浮肿，另一方面也是因为高跟鞋会让你向后倾的身姿变得更加倾斜。穿上高跟鞋后，你会发现为了保持稳定，你需要更加向后曲背，这会让你的背部更疼。低跟鞋或平底鞋既能让你的脚底用上力，又可以让你的背部感觉更舒服。

（6）尽量避免提重物，但如果你必须要这么做，比如抱着另一个孩子，一定要抱之前屈膝，然后蹲下来。当你抱起孩子或其他重物时，借助腿部强壮的肌肉向上推，然后保持后背垂直。

（7）做些背部锻炼，比如骨盆倾斜，第25周有详细介绍。另外瑜伽、普拉提或游泳都能帮助你增强后背肌肉的力量。

（8）如果你感觉到不舒服，让你的丈夫给你做下按摩也非常有效。

（9）随着孕期的发展，你的腹部变大，使用支撑带也可以帮助缓解身体由于过度扭曲和变形产生的疼痛。一般在母婴商店都可以买到，或者去理疗医师那里购买也可以。

怀孕背痛什么原因造成的？

一些准妈妈怀孕之后会感觉背痛，腰酸无力。那么是什么原因引起背痛呢?怎么办呢?以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

怀孕期间常见的疼痛有哪些：

1、孕妇历经头痛

怀孕初期都会伴随头痛、恶心和疲劳感，也被称为孕吐。荷尔蒙的变化、血压改变、脱水和压力是最主要的原因。

2、历经腹部疼痛

怀孕期间因为便秘或腹胀而有腹部疼痛是很正常的。妊娠第三阶段开始有下腹部疼痛也很常见。宝宝将多余的重量施于韧带，引起疼痛，宫外孕、流产、胎盘早期剥离也可能会有疼痛。

3、孕妇的腿抽筋

当你怀孕6个月之后，腿抽筋很容易困扰你。抽筋常发生在夜间，并且干扰你的睡眠。缺乏运动、体重增加和不正确的姿势是造成腿部疼痛和抽筋的主要原因。

4、孕妇牙龈出血

怀孕期间的荷尔蒙变化会影响孕妇的口腔健康。牙龈会变得非常敏感，很容易在刷牙时流血。牙龈出血也会导致牙痛。

5、孕妇有胃灼热

孕妇腹部的隆起会向上推挤胃部，因此消化不良而导致胃灼热等不适。不吃早餐或保持饥饿也会引起胃灼热。

6、下背部的疼痛

在怀孕初期，久坐不动的生活方式、错误姿势，或缺乏运动会导致下背部疼痛。随着胎儿成长、突出的子宫和重量也会导致背部压力，造成背痛。

孕妇背痛的原因：

第一种是真正的背痛

造成这种疼痛的原因对孕妇和其他人来说都是一样的。不良姿势，抬举重物方法不当，肌肉无力、紧张或受伤都会造成对韧带、肌肉、骨盘和关节的压力，从而引起背痛。一般情况下，有这种背疼的孕妇在孕前就已经出现问题了。

背痛经常会在下午、晚上或你长时间站立之后加重，这是因为你本人和宝宝的重量使你的肌肉疲劳、韧带略微松弛。多项研究显示，如果你的背部向内凹得很大，并不会在孕期引起背痛。

第二种背痛是子宫增大造成的

怀孕期间，随着你子宫的增大，身体重心逐渐前移，脊柱开始向前突，这会让你的背伸肌持续紧张。与此同时，在孕期荷尔蒙的作用下，连线你关节的韧带变得比从前松弛了。这是孕妇容易腰酸背痛的原因之一。

孕妇背痛怎么办：

*** 。 *** 背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。试试趴在椅背上或者侧躺着，你的另一半可以为你轻轻 *** 脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部。受过训练的专业 *** 师、助产士或理疗师 *** 的效果可能更好。

热敷或热水澡。泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛。

使用托腹带。医生可能会建议你使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，缓解对腹肌和背部造成的压力。

用枕头支撑背部。实践证明，侧躺时在肚子下面垫个楔形枕头可以减轻你的背痛。

做一些力量和稳定性锻炼。骨盆底运动和下腹运动能帮助缓解怀孕对你的背部造成的压力。你可以做一些安全简单的下腹运动，首先用手和膝盖趴在地上，保持背部基本水平，吸气，然后在呼气时收紧骨盆底肌肉，同时尽量向上收起肚脐。不要憋气，背部保持不动，坚持这种收缩姿势5～10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。

孕妇背痛需要注意事项：

孕妇背痛要调整睡觉姿势

你要避免平躺着，尤其在孕中期以后，因为你平躺时宝宝可能会压迫一些血管，使流向胎盘的血液减少，你也会因此感到虚弱。这时候，要尽量侧躺着***最好是向左侧躺着，因为这样能增加流向胎盘的血量***，把一个或两个枕头放在双膝盖之间，再在你的大肚子下面放一个枕头。如果你的腰部陷进软床里，你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。或者，你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下，这会让你翻身更容易，比只用一个枕头来调整姿势更方便些。

孕妇背痛翻身分步走

平躺着的时候，如果你想转向右边，那么你应该用下面这个办法。首先收缩你的盆底和下腹的肌肉，向上弯曲左膝，接着，将头转向右边，并将左臂伸向身体右侧。如果可以的话，你可以用左手抓住你的被子或垫子。把左膝转到右边，这样你就可以把身体转到右边了。如果你要向左翻身，做相反的动作就可以了。

孕妇背痛慢起床

身体变为侧躺，同时曲膝，把脚沿床边放下，然后用胳膊把身体侧着撑起来。如果你要躺下，则把这个过程反过来做就可以了。

孕妇背痛应该怎样从座位上站起来

坐在椅子边上，挺起后背和前胸。然后分开双膝，身体前倾到鼻子正好处于膝盖上方的位置挺直后背，用胳膊撑住扶手站起来，头向前上方移动，背部保持弓形。这种方法可以使你的背部和骨盆关节处于最稳固的姿势，很多时候能够有效地减轻孕妇背痛。

孕妇背痛怎样从浴缸里出来

当你坐着的时候，就转向身体的一侧，用手和膝盖来支撑身体。扶著浴缸边站起来，靠在浴缸边上，要注意抓紧浴缸的边沿，把后背弓起来，先将一条腿迈到浴缸的外边，然后再迈另一条腿。别忘了，一定要用浴室防滑垫，以防滑倒。  

怀孕期间腰酸背痛，要怎么才能缓解疼痛？

孕妇正确的站姿应该是：抬起头部，脖子不要前后或者左右侧倾，膝关节不要弯曲，腰杆也要挺直，两脚趋于平行，尽量指向同一方向，使两脚承受的重量相同。按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

怀孕后人体内的激素分泌会发生变化，为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌会一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以会引起腰痛。怀孕早期不能推拿按摩腰部，如果按活血了那就对胎儿有很大危险，平躺在床上，可以将毛巾折成合适的高度垫在腰处，或垫一个热水带，合适的温度垫在腰后，支撑起腰部躺个可以得到缓解。

可以用靠垫垫在腿下以及后腰部位，不要长时间站立，如果必须要长时间站立的话，穿个托腹裤或使用托腹带会舒适一些，也可以找个脚凳，把脚轮流放在上面休息一下腿部和腰部。孕妇在怀孕期间，由于激素分泌，松弛腰骶部韧带，方便胎儿入盆，造成关节失稳，加上胎儿体重不断增加，脊柱负担加重，如果怀孕前没有做适当准备锻炼，脊旁肌肉力量不足。

用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下， 疼痛缓解后去医院，指压和按摩当然是很好的办法，请丈夫和家人帮帮忙。在躺卧时,依次将自己的头、颈、胸、腹、背和四肢的肌肉,有意识地、完完全全地放松,不使一点点儿劲;对于大脑,也要完全放松,不存任何意念,达到一个“空”的状态,应付很快入睡。

为什么孕妈妈容易出现腰背疼痛的情况呢？什么好办法可以缓解？

腰痛是孕妇最常见的症状之一。主要是由于怀孕后松弛素的分泌或行走或坐姿的问题：妊娠后松弛素分泌，松弛素主要由胎盘分泌，只有妊娠后才会出现。松弛素会导致关节韧带松弛，这是孕妇腰痛的生理基础。

孕妇腰痛及姿势，长时间我们可能会有自己的走路和坐姿习惯，这种习惯会使背部肌肉紧张，因此更容易出现腰痛问题。怀孕后，女性的生活节奏发生变化，身体容易疲劳，而且缺乏体育锻炼，肌肉力量不足，导致孕妇容易出现背痛.怀孕后，胎儿及附着的胎盘和羊水日益增多，增加了腰椎前部的负担。为了保持平衡，孕妇站立时必须迫使背部肌肉收缩，使骨盆向前，形成独特的腰部姿势，背部肌肉继续收缩，休息时不能放松，长时间疲劳会引起腰痛。

胎儿发育需要大量钙等营养素，如果这些营养素摄入不足，容易引起孕妇骨软化脱钙，也会引起腰痛。怀孕后，身体分泌大量孕酮，会导致一系列怀孕反应，如晨吐、尿频、易疲劳等，腰痛也是其中之一。由于孕酮会使准妈妈的骨盆韧带松弛，不再像以前那样有支撑力，而且胎儿的生长腹部日益增大，腰部的压力也在增加，很容易出现腰痛的情况。

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对于孕期时腰酸背痛的情况，应该如何治疗呢？

随着社会经济不断的发展，在现实生活中我们会遇到各种各样的问题，尤其是针对于孕妇怀孕期间腰酸背痛的情况应该如何治疗，也是很多朋友对此表示非常疑惑的，实际上根据相关专家的介绍，怀孕是一个非常特殊的时期，因此有些孕妇是一定会出现腰酸背痛的，在出现腰酸背痛的时候，我们的身体不能够过度的劳累，而是要放松自己的身体，让自己的腹部肌肉得到放松。

首先我们要明白这样的问题，那就是当我们在过度劳累的时候，我们的身体就会感觉到腰酸背痛，我们的肌肉的力量就会稍有减弱，这样我们的颈椎也会受到严重的损害，会加重腰酸背痛的现象，如果是因为劳累而导致出现的腰酸背痛的，那么我们可以通过休息的方式来去缓解，而且不需要吃任何的药物，就能够很好的去解决这个问题。

如果我们是怀孕的时候，由于内分泌的失调而导致关节疼痛，以及腰酸背痛的，那么在这种情况之下，我们就必须要配合医生的治疗来去进行相映的缓解，有时候医生会给我们去开一些相应的药物，或做一些理疗来去让我们的肌肉得到很好的缓解，但是最好的就是我们在吃药的时候，一定要注意相关的副作用，这点医生再给我们开药的时候，会明显的去告诉我们该如何去解决这个问题，因为有些药物的副作用很有可能会导致流产，为了避免这种情况的出现，我们是一定要知道的。

综上所述，我们可以明显的知道，我们的孕妇在出现腰酸背痛的情况的时候，最好还是通过休息的方式来让自己得到很好的放松，如果休息得不到缓解的，那么我们才可以去医院里面去开一些药物来去帮助缓解。

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