让你拥有明亮眼神的食物

让你拥有明亮眼神的食物

谁都希望拥有一双明亮有神的眼睛。因为这样，即使长相不够英俊、漂亮，也能给人一种健康、活泼而富有生机的感觉。食物对护眼美目有不可低估的作用。眼结膜、角膜的光洁度、明亮度，眼晴对事物反应的灵敏度和视力都与饮食营养有关。因此，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛能起到很大的作用。

枸杞

枸杞具有补肾益精、养肝明目、补肝养血和延缓衰老等多种功效。枸杞对视力有较好的保护作用，对因肝肾不足引起的视力下降、见风流泪、云雾遮眼、眼花目暗、眼干涩、夜盲、玻璃体混浊及白内障等，都有一定的食疗效果。在植物性食物中，枸杞所含胡萝卜素很高，在人体内可转化为维生素A，促进视网膜内视紫质的合成或再生，维持正常视力，是健康眼睛的必需营养。

用宁夏枸杞子10克、杭白菊6克，泡开水代茶饮，每天1-2杯。这是中国传统的明目茶，可用于肝肾阴虚，眼晴干涩，视物昏花，甚至眼前发黑等症，常饮此品有养肝明目的功效，能使眼睛轻忪、明亮。将枸杞子20克磨成粉，与3杯水一起倒入锅中煎至水量减半为止。把事先用水浸泡30分钟的大米80克捞入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时磕入鸡蛋1个与少许葱花，搅拌后即可食用。具有滋阴补肾、养肝明目等功效，能够防治视力模糊及流泪的现象，将构杞10克、桑甚10克、山药10克和红枣10枚水煎两次（分头、二汁）。头、二汁相隔3-4小时服。

枸杞子、桑葚能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。将枸杞子、菊花和绿茶各适量用开水冲泡后代茶饮，待茶水无色时，将枸杞子服下，每日饮1剂，可防治眼晴老花。

红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称，假如人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时易患上夜盲症，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生索A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。红薯是一种生理碱性食物，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，对于维持人体健康有积极的意义。

红暑一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，人吃后难以消化。

为什么有的人眼神很明亮？平时注意哪些能拥有明亮大眼呢？

人的眼睛是心灵的窗户，人都想让自己有一双明亮的大眼睛，但是眼睛的亮度并不是我们短期内能够改变的，我们可以通过适当的眼部锻炼和营养的补充，让我们的眼睛亮度有所变化，变得更像是我们所期待的那种类型。

食物的相关补充，因为相关食物中蕴含一定可以让眼睛变得更明亮的物质，比如说胡萝卜里面的维生素枸杞里面的营养物质都能够让我们的眼睛变得更明亮，这两种东西可以通过不同的方法去使用，比如说胡萝卜可以生吃，可以炒着吃，但是还是建议生吃，因为生吃不会损失它的营养成分，然后枸杞这种东西基本都是泡茶喝的，放一点热水冲几粒枸杞，既能当饮品，又能够当做补充眼睛营养物质的一种来源，所以说也是个不错的选择。

给眼镜做相应的锻炼，比如说这种距离变化上对眼球的刺激，比如说做眼保健操，很简单的方法，盯着远处的山，如果没有山就盯着天空中的云。选择阳光不是特别强烈的午后或者黄昏，让眼睛能接受到更多明亮的光线，我们的眼睛能适应外界强烈的光线，我们的眼睛就会自然而然的增大，如果长期觉得外面的光很刺眼，我们眼睛就会一直蜷缩着，眼睛就会变得越来越小，眼睛的大小与后天的活动真的是有一定关系的，所以说平常要让眼睛适应外界光线的变化，不要让眼睛太过于脆弱。

平常眼睛有相关炎症的时候，你要注意及时治疗，比如说长期盯着电脑屏幕，手机屏幕感觉眼睛特别干涩，干涩的时候就要适当的使用眼药水，然后进行适当的休息，而且注意眼药水这种东西不能长期使用，时间久了我们的眼睛会对它有耐药性，基本上它就没有什么作用了，而且它毕竟是一种药物，对我们的眼睛还是有刺激的，所以说注意养成良好的用眼习惯，保证我们的视力能够一直清晰。

想让宝宝眼睛更明亮，在孕期该多吃什么？

在食物方面，建议怀孕的准妈妈们一定不要挑食，如果感觉到不喜欢的食物最好也是要适当的吃一些，少食多餐，这是为了保持水果蔬菜的水果搭配，营养均衡，摄入宝宝所需要的微量元早上，我喜欢喝米粥，米粥中红枣和核桃，外配一个鸡蛋，然后吃一些青菜。红枣是补血的，核桃是补脑的，鸡蛋是均衡营养的。其实要生出漂亮的宝宝除了基因使然外，可也会受到妈妈怀孕时的饮食习惯喔！现在就来看看怀孕时多摄取什么东西，可以让宝宝更漂亮更可爱吧。

说到含有蛋白质的食物，生活中很常见的牛奶、鸡蛋和瘦肉等食物当中的蛋白质含量都很高。说到含有Omega-3的食物，沙丁鱼之类的油质鱼类就是最好的选择。只是眼睛大小是由父母基因遗传的，并不是吃出来的，但孕妈可以多吃一些对眼睛有益的食物，让宝宝的双眼更加明亮。说到胎儿的眼睛，一般来说，孕妈从怀孕第四周起，胎儿的视觉就已经形成；之后的四五个月，眼神经、血管、水晶体和视网膜开始发育，胎儿对光线变得非常敏感；到第六个月末。

一般来说，如果父母都是单眼皮的话，生下的宝宝往往也是单眼皮；如果父母都是双眼皮或者一个单眼皮一个双眼皮，生下宝宝有可能是单眼皮或者双眼皮。就很注意吃什么，特意吃一些能够给胎儿补视力的食物。后来我闺女出生以后眼睛真的是特别明亮，又好看，眼神还很清澈又透明，像个小天使一样，哈哈，可萌了花青素对于眼睛的发育有很大的帮助，在孕期，孕妈妈不妨多吃些富含花青素的食物，比如：紫葡萄、蓝莓、紫甘蓝、桑葚、紫薯、黑枸杞等。