一起来吃美白水果(多吃什么水果可以美白)

一起来吃美白水果

樱桃

自古以来，樱桃就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃中含有丰富的维生素C，二能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，山楂的13倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤就能白里透红。而胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。樱桃中还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

将樱桃80克洗净后去核，放入果汁机中加冷开水1杯搅成樱桃汁，加少许白糖调味后饮用，具有润泽皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，樱桃应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满无凹陷者。

草莓

草苺含糖量高达6%-10%并含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保温的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草苺比较适合于油性皮肤，具有去油，洁肤的作用。

草莓增白霜是俄罗斯美女喜爱的化妆品，特别适合改善萎黄、多孔、长雀斑和长色素斑的皮肤。将羊胳1匙熔化后，加入少许燕麦粉搅拌均匀，然后边搅拌，边加入草莓汁半杯直至起泡沫。草莓增白霜可滋养皮肤，有增白作用。将草莓50克洗净后捣烂如泥，与牛奶100毫升调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。可防止皮肤干燥、老化，减少皱纹，使皮肤光滑、湿润、细膩、美白。

菠萝

经常食用菠萝可以美容润肤，焕发青春。菠萝中的菠箩酵素是天然的分解蛋白质高手，能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说，食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。

在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是美白肤色的好办法。将菠萝2片、番茄1个和适量的蜂蜜、柠檬汁、凉开水一起倒入果汁机搅拌，过滤后即可饮用。具有美白肌肤、消除疲劳和增强抵抗力的作用。

多吃什么水果可以美白

美白瘦身的水果有很多:葡萄含有大量的花青素，花青素是抗衰老的成分，同时葡萄也有丰富的维生素C，能够美白皮肤。番茄是一种常见的水果，平时多吃一点番茄，既美容养颜还减肥，番茄含有丰富的维生素C，而且番茄的甜度也比较低，酸度高，不会让人体的脂肪堆积，适合减肥美白需要的人长期吃。
另外常吃猕猴桃也有美白瘦身的作用，酸甜可口，很适合夏天吃。葡萄柚含糖少，VC丰富，内含酸性物质可增加消化液，促进消化和营养吸收，减肥效果不错。其中VC可淡化皮肤中的黑色素，而VE则是天然抗氧化剂，具有控油、收缩毛孔、美白肌肤的作用。
2、苹果
苹果营养价值很高，也有减肥的作用。苹果自身的卡路里不高，每100克只有50卡路里，苹果中的果胶能促进肠胃蠕动，清除体内毒素，对于正在减肥的人来说，吃苹果能够降低热量的吸收，而且苹果钾含量较高，能防止腿部水肿。
3、香蕉
香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等成分，可以调理肠胃、帮助排便、排除水分。不仅具有减肥的效果，经常使用香蕉还能使皮肤变得水水嫩嫩。另外，香蕉对眼睛也有保护作用，但是香蕉热量较高，不建议多吃。
4、西瓜
西瓜当中有94%以上都是水分，其中氨基酸的成分能够起到利尿消水肿的功效，具有消化的作用，可以维持肾脏功能的正常运作。西瓜还能促进体内的新陈代谢，如果因为饮酒导致头部不适或疲劳，不妨吃点西瓜吧。
谈到美白减肥作用的水果还是比较多的，上面介绍的4种水果都是很常见的，爱美者可以适当的吃些这样的食物，最主要的还是调节好日常的饮食，合理搭配饮食结构，不仅会使皮肤得以改善，而且还能够拥有苗条的身材，身体也会变得更加健康。总之，日常最爱吃的零食可以换成上面的水果，这样就能拥有较好的身材和白白嫩嫩的皮肤。新鲜的水果不但美味爽口，长期吃有美白有减肥喝美白的功效，而且还富含各类营养素以及纤维素，能够帮助我们排除身体的毒素，增加我们的饱腹感，有效的抑制食欲。下面为大家介绍三种水果减肥食谱，减肥又美白。
一、苹果
苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
1、酸奶苹果沙拉
用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
做法：
①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块
②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。
小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
二、猕猴桃
猕猴桃含有vc、ve、vk等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。
2、芦荟猕猴桃冰沙
原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克（可不加）
制作：
①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高
②猕猴桃去皮切成丁备用
③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖
④再加入白开水或者纯净水
⑤搅拌至碎，放入密封容器中
⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。
三、柠檬
柠檬汁向来是mm们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。
3、薄荷柠檬冰爽茶
原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜（可随意）、冰块
做法：
①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时
②柠檬洗净切片
③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片
④按照自己的口味加入适量蜂蜜（可以不加）调匀；
⑤放入冰块即可。
以上就是三种水果减肥食谱，减肥又美白的全部内容了，上述内容有详细介绍了原料和做法，大家可以购买好食材然后动手做做看，苹果和猕猴桃以及柠檬都有很好的美白作用，最重要的是有减肥的作用。我们都知道为了营养更加全面，人才每天都应该适当的吃一些水果。对爱美的女性朋友而言，他们很希望自己减肥成功，并且肌肤可以再白皙一些。
这两种需求我们完全可以通过吃水果来达到，比如说大家可以适当的吃一些柠檬苹果等食物。
每个女性朋友都希望自己的肌肤白皙，身材特别纤瘦，但是一些女性朋友天生肤色比较黑，身材比较肥胖，其实大家完全可以通过后天的努力来改善自己的形象。
很多女性朋友平常都有吃水果的习惯，其实我们完全可以吃一些特定的水果，达到减肥和美白的功效。
木瓜
木瓜当中的蛋白分解酵素和南瓜素还有效地帮助人们分解脂肪，在瘦身的时候也可以达到丰胸瘦身的效果哦。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，市场上是比较常见的。这属于一种酸性的水果，可以促进肠胃的蠕动，并且其中也含有丰富的维他命C，可以消除疲劳。
这种水果的热量以及糖分也比较少，所以也属于一种特别好的减肥水果。
苹果
苹果营养价值非常高，是很多女性朋友每天喜欢吃的一种水果，并且特别适合减肥。选择苹果瘦身不仅是因为卡路里不高，另外，苹果当中也含有丰富的果胶，可以有效地帮助人们出尽肠胃的蠕动，排除体内毒素。
对肥胖的女生来说，苹果，也可以有效地帮助人们降低热量的吸收，再加上苹果当中的钾质很多，可以防止腿部水肿。
柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果，柠檬当中所含有的维生素c可以有效地帮助人的促进新陈代谢，不但瘦脸美白，并且也可以瘦身。
番茄
番茄当中含有丰富的番茄红素以及果胶成分，本身质量非常低，并且也可以降低人们身体对热量的摄取。促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然，这是好事，水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果，吃了减肥效果不但快，而且又美容健康。
想要瘦身就吃这些水果
1、香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2、火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。
3、柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
4、橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
5、苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。柠檬不仅可以起到美白皮肤的效果，还可以帮助我们提高免疫力，这个也是最近柠檬汁在饮料店里面非常热销的原因之一。所以每天喝一杯柠檬汁的效果是非常好的，并且喝柠檬汁的话还可以起到减肥的效果的。既可以美白又可以减肥，这个对于女性来讲真的是起到了一举两得的好处。
草莓
草莓是一种非常受大家喜欢的一种水果，吃起来还有一个酸酸甜甜的味道。而因为草莓含有非常多的果酸和维他命，这些元素不仅可以帮助美白皮肤，也可以起到保湿皮肤的效果。所以现在很多流行的面膜都会带有草莓元素的草莓面膜。
蜂蜜
想美白喝蜂蜜，这句话应该很多人都有听过吧。这个是因为喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者，蜂蜜作为一种滋补品，不仅仅可以起到美白的效果，还可以帮助我们提高身体的免疫力，是很不错的一种食物。
白萝卜
白萝卜，又被大家叫做小人参，其效果是非常大的，很多人会把白萝卜拿来炖汤进补。而当我们吃白萝卜的话可以起到促进消化的效果。并且白萝卜里面所含有的维生素C是可以起到抑制黑色素沉淀的功效。经常吃白萝卜的话不仅可以让皮肤变白，也可以变得非常的细腻。

什么水果吃了可以美白皮肤

什么水果吃了可以美白皮肤

什么水果吃了可以美白皮肤，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，脸上不够光滑多半是补水保湿没做好，滋润皮肤的同时也要注意锁住水分，护肤是从人体内部改变肌肤状态，学会什么水果吃了可以美白皮肤，快快get起来吧。

什么水果吃了可以美白皮肤1 沙棘

沙棘中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

柠檬

柠檬是美容佳品，其中富含的维他命C和丰富的钙质，可以有效改善肌肤，美白肤色。每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。

菠萝

菠萝里面含有非常丰富的菠萝酵素，能够让血液里面的纤维蛋白被溶解，能够清理肠道，美白皮肤，让皮肤真正的变白，让气色也变得更加不错，又能够起到解油腻效果。

樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的。

苹果

苹果含有的蛋白质和矿物质，能使肌肤抗氧化的功能加强，促进皮肤滋润白皙。经常食用苹果，还能改善肌肤暗疮、雀斑以及黑斑等状况。苹果性质温和，可以直接将它敷在脸上。

草莓

草莓中含有的多种果酸、维他命以及矿物质等，可以增强皮肤的弹性，具有增白皮肤以及滋润保湿的功效。

上面就是为大家介绍的什么水果美白效果最好相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

什么水果吃了可以美白皮肤2 奇异果

奇异果被称为是“水果之王”，也是“美容圣果”。其中富含的维他命C和维他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。

火龙果

火龙果中富含的维生素C，具有美白皮肤的作用；它富含的花青素，能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤紧致细腻有弹性。

葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

桔子

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的'维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以抚平面部小细纹。

桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

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