润肠通便,红枣粥桑葚粥有奇效

润肠通便,红枣粥桑葚粥有奇效

何首乌红枣粥

【组成】何首乌50克，红枣3枚，冰糖30克，粳米100克。

【制法】将何首乌以沙锅煎取浓汁，去渣，与淘洗干净的粳米、红枣一同人锅，加适量的水，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥。

【功效】益肠通便。

【用途】适用于便秘等。

【用法】日服1剂，分数次食用。大便稀薄者不宜服用。

桑葚粥

【组成】鲜紫桑葚子60克，糯米100克，冰糖适量。

【制法】将桑葚子用水浸泡片刻，然后与淘洗干净的粳米一同人沙锅，加水1000克，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥，加人冰糖。

【功效】补肝滋肾，养肝明目。

【用途】适用于肠燥便秘等。

【用法】日服1剂，分数次食用。平素大便稀溏或泄泻者不宜服用。

紫苏麻仁粥

【组成】紫苏子10克，火麻仁15克，粳米100克。

【制法】将紫苏子、火麻仁捣烂，加水研，滤取药汁，与淘洗干净的粳米一同入沙锅，加水用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥。

【功效】润肠通便。

【用途】适用于老年、产妇体虚肠燥、大便干结难解等。

【用法】日服1剂，分数次食用。

双仁槟榔粥

【组成】制槟榔15克，郁李仁15克，火麻仁15克，糯米100克。

【制法】将制槟榔捣末，郁李仁去皮研为膏;再将火麻仁以水研，滤取药汁，与淘洗干净的糯米一同入沙锅，加水用旺火烧开后转用小火熬煮，待粥将熟时人槟榔、郁李仁，搅匀即成。

【功效】理气，润肠，通便。

【用途】适用于便秘等。

【用法】日服1剂，分数次食用。

决明子粥

【组成】决明子20克，粳米100克。

【制法】将决明子淘洗干净，炒至微有香气，人沙锅，加水200克，煎至100克，去渣留汁，加人淘洗干净的粳米，再加水400克，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥。

【功效】清肝明目，利水通便。

【用途】适用于习惯性便秘等。

【用法】日服1剂，分数次食用。凡大便溏泄者或血虚眩晕者不宜多服。

郁李仁粥

【组成】郁李仁15克，粳米100克。

【制法】将洗净的郁李仁捣烂，加水研磨后绞取药汁,用小火煎煮后滤弃残渣，取药汁放入沙锅中，加人淘洗干净的粳米，再加水900克，一同煮为稀粥。

【功效】健脾益气。

【用途】适用于习惯性便秘等。

【用法】日服1剂，分数次食用。孕妇忌服。

桑葚粥可以天天喝吗？经常喝对我们的身体有什么好处？

在生活中我们经常可以看到各种各样的煮粥方法，那么自己的家长也可以在家中用各种各样的食材来为我们煮粥。因为如果只是煮白粥的话，那么它的味道其实是非常寡淡的，并且也是不好吃的。那么这个时候就会添加一些食材来提升它的味道，那么今天我们要说的就是桑葚粥，它经常喝的话会对我们的身体有什么好处？

提高造血功能首先我们要知道桑葚的功效和作用其实是非常好的，并且它有非常丰富的营养价值以及一些药物价值。如果我们能够经常吃的话，可以帮助我们延缓衰老，同时还可以安神养心。特别是对于一些老年人来说，它可以帮助一些老年人补充营养以及补充大量的水分以及糖类，以及人体所必需要的微量元素。并且它还可以扩充我们的血液容量，能够帮助我们提高造血功能，因此我们多喝桑葚粥对我们的身体是非常有好处的。

防止血管硬化其次就是如果我们多喝桑葚粥的话，还可以防止我们血管的硬化，因为桑葚中还有一些脂肪酸。那么这些脂肪酸中它可以有效的抑制脂肪的合成，那么这个时候就能够减缓我们体重的上升，同时它也可以分解脂肪以及降低我们的血脂。防止这些脂质类的东西在我们的血管内形成对接，造成我们血管的硬化。因此对于这些病人我们可以多喝一些桑葚粥，对于我们的身体能够有着很好的保护作用。

促进消化而且如果是小孩和孕妇多喝桑葚粥的话，它还可以帮助小孩智力的发育，也就是说如果小孩在学习的过程中用脑过度的话，可以用桑葚来作为一个调理。对于孕妇的话，它里面还有非常丰富的营养价值以及有非常多的维生素，对于孕妇来说是非常有效的。而且它还可以促进孕妇的消化，以及对于食欲不振的孕妇来说，这是非常好的一道食品。

桑葚粥的做法

桑葚粥，材料：桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。
制作方法：将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。

桑椹食疗好处多，桑葚粥的制作方法详解

桑椹食疗好处多
桑椹属繁花果类，肉厚多汁，除鲜食之外，要想长期保存，须进行加工。最简单的方法即是蒸后晒干，做成桑椹干。也可以制成桑椹蜜饯。若用洗净桑椹煎煮后取汁，加入蜂蜜，调熬浓缩至稠，即为食补食疗佳品桑椹膏。另外，还可用桑椹绞取汁熬烧酒，或以桑果煎汁，与曲米同酿，制成桑椹酒饮服。

桑椹食疗好处多多。它能补充胃液的不足，增强胃肠的消化吸收能力，并能刺激胃肠，使消化液分泌增多，因而可帮助消化，促进大便排出。习惯性便秘、产后便秘及老年人血虚便秘者，服食尤佳。
桑椹煮粥甘润滋补

桑椹鲜食、干食均可，食用煮粥也是不错的 养生 选择。

桑椹粥

原料：鲜桑椹50克（干者30克），粳米50克。

制法：将洗净的桑椹与粳米一同入锅煮粥，先武火烧开，后文火煮至粥成，加入适量冰糖，调匀即可。每日早晚餐服用。

桑椹粥具有滋补肝肾、养血明目的效用。适宜于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退、失眠、耳鸣、腰膝酸软、须发早白、血虚便秘、贫血等症的食疗。

年迈体弱之人，往往肝肾亏虚，阴血不足，所以煮桑椹粥给老年人长期服用，尤为适宜。对于须发早白者，煮桑椹粥时可配入何首乌粉15克，黑芝麻（炒研）15克，坚持长期服用，效果更佳。

用桑椹煮粥服用，香甜润口，增强食欲，可收到良好的滋补强壮效果。据《本草新编》记载：“桑椹紫者为第一，红者次之，青则不可用。”故取桑椹煮粥以紫者为宜，又因其含有鞣质，勿用铁器煮粥。

冬季补肾养生粥 十种做法介绍

导读 ：宜，喝温热的粥类最合宜。那么冬季有哪些？黑色入肾，黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的冬季补肾。下面教你10种补肾粥的。

冬季补肾

1、黑米红枣粥

材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。

：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。

2、五黑补肾粥

材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。

功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。含有丰富的和维生素。更是难得的补肾佳品。

3、藜麦山药粥

材料：藜麦半杯，大米半杯，山药1根，枸杞子1小把，调料食盐少许，水4大碗。

做法：藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。山药去皮，切短，用清水泡著，以防被氧化变色。粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右，加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20-。最后放入适量的盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮。

功效：山药有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效。

4、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能。

5、五色粥

材料：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米各适量。

做法：食材将其按1：1：1：1：4的比例备好，按照做粥的方法加适量水，煮至软烂即可，佐餐食。

功效：方中黑豆可入肾，具有利水、活血、祛风、补虚乌发、清热解毒的功效；黄豆性味甘平，入脾、胃、大肠三经，具有补脾益气、清热解毒的功效；红豆性平，味甘、酸，具有健脾止泻、清热解毒的功效；绿豆性味甘凉，具有清热解毒的功效；紫米具有、健脾暖肝、明目活血的功效。配合在一起，共奏养颜功效。

6、栗子粥

材料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

功效：栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。

7、紫米核桃红枣甜粥

材料：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗。

做法：先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

功效：紫米有、健脾暖肝、明目活血等作用，民间常作为补品。长期食用紫米，能治疗头晕、目眩、贫血、白发、腰腿酸软等症状。

8、阿胶糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪适量。

做法：先把阿胶磨碎待用，糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，然后再放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

功效：这款粥具有滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发等效果，对于女人来说是最棒的养颜抗衰老食物。

9、黑豆枸杞粥

材料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。

做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。

功效：黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。

10、白术山药粥

材料：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。

做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。

功效：白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。

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