人类环境中不能没有紫外线,人体的生长发育和健康,与紫外线有益的生物学作用密切有关。阳光中的紫外线可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,而维生素D3是人体钙吸收所不可缺少的重要因素。
钙是人体含量最多的矿物质元素,对维持神经、肌肉正常兴奋性及所有细胞的正常生理功能发挥着重大作用。缺钙可引起佝倭病、子痫及骨质疏松症。
高血压、结肠癌等疾病的发生也与缺钙关系密切。中、老年人出现的胸闷、气短、失眠、多梦、食欲不振、便秘或便溏、全身无力、腰背酸软、周身疼痛等都与钙的缺失有关,而食物中的钙能否充分被机体所吸收,吸收后能否进行正常的代谢活动,均取决于人体内能否正常合成维生素D3。而进行日光浴,在阳光的照射下,就可促进维生素D的转化,促进消化道对钙、磷等的吸收,改善体内钙、磷代谢,有助于防病治病,健身延年。
人的肌肤受阳光中紫外线的照射,机体的造血功能受到刺激,红细胞数量增多,血红蛋白增加,红细胞的质量得以改善;肌肉和神经系统的活动状态也会随之改善,机体的抵抗力增强;使升高了的血压、血糖、胆固醇降低;还能促进机体内细胞摄氧能力和新陈代谢,改善呼吸功能,缓解关节疼痛。紫外线能增强交感神经肾上腺素能系统的兴奋性和应激能力,提高细胞线粒体酶和微粒体酶的活性,加强人体非特异性免疫功能和机体防御能力,促进体内某些激素的分泌功能等。太阳光中紫外线的杀菌消毒使人体皮肤表面、毛孔、窍道中寄存的致病微生物无法躲藏,是人类赖以生存的重要条件。
日光浴时,阳光通过视觉感受器,传达到中枢神经系统,还能调节人的情绪,使人精神振奋,心情舒畅,提高生活乐趣;增强机体新陈代谢,改善人体的各种生理功能。
成年人日光浴时,尽量多地袓露出肌肤,接受日光的照射,并一定要使用适宜的防晒品。日光浴可选择郊外河边、湖畔或沙滩浴场,或躺或坐,或在活动中进行,随时变换体位,视光照强弱,连晒10〜30分钟,待皮肤晒至有一定的保护色后,再逐渐延长日照时间。这一做法适宜于天气转暧后进行,秋末,冬季及春初天气寒冷的日子,可和衣沐浴阳光,也具备一定功效。
也要鼓励孩子们多到户外活动,晒晒太阳,可以增强身体抵抗力,又能预防佝倭病。为了生长发育所必需,除了正常的饮食营养、或给孩子加食一些钙片和鱼肝油外,更重要的是常晒太阳。尤其是北方地区,冬天曰照时间短,晒太阳就更为必要。三个月以上的婴儿就可以抱到外面去晒太阳。冬天可在中午;夏天阳光强烈,可在上午8〜9点钟或下午4〜5点钟进行,选择树荫下或阳光不太强的地方活动,不要让阳光直接照射孩子的眼睛,并根据实际情况,施用一点防晒剂。照射时间一般以5〜20分钟为宜。在晒太阳的同时,孩子们自由地沐浴在暧风煦阳中,吸收新鲜空气,调节心境和情绪,更有利于身心健康。
日光浴中的几大养生妙处
日光浴中紫外线的养生妙处
1801年利特尔发现在可见光中紫光的外边有一种肉眼看不见的光线,我们将其称为紫外线。它的波长最短,但生物学作用最活泼,照射到人体的紫外线几乎被表皮组织所吸收,可引起一系列生理变化。
1.色素沉着
紫外线少量反复照射或一次大量照射皮肤,经数天后皮肤便逐渐出现色素沉着,呈黑褐色。这是因为表皮中分布着一层基底细胞,这种细胞含有“黑色素原”,在紫外线作用下,“黑色素原”变为黑色索,沉着在被晒皮肤表面。沉着的色素可吸收较多的光线,并迅速转变为热能,从而刺激汗腺分泌。
2.钙磷代谢
正常的钙磷代谢,对预防老年骨质疏松症、骨软化症、婴儿佝偻病以及对肺结核、骨折与高血压等多发病的预防均有重要意义。而人体中正常的钙、磷代谢,有赖于维生素D的参加。如果维生素D缺乏,即使机体中
手掌生命线能预测寿命吗
手掌生命线是指手掌靠近拇指的掌纹。相书上记载:“手掌生命线深、长,向外包绕大鱼际,甚至更长者,是长寿的征兆;生命线沟短浅、枯干、歪斜者,则是短命的征兆。”为此,生命线沟短浅者常忧心忡忡。
为探明究竟,研究者曾对344例90岁以上长寿老人及256例60至90岁对照组检测其手掌生命线。结果发现,手掌生命线深、长而明显者,长寿组占68.8%,对照组占63.8%,经统计学处理,差异无显著性。且尚有31.2%的长寿老人生命线短、浅而紊乱亦长寿。因此,生命线不能用来预测寿命,长的生命线未必是长寿的征兆,短的生命线未必有短命的结局。
长眉、眉毫及耳毫象征长寿吗
民间传闻:眉为保寿,宜长不宜短,眉长是寿征,眉或外耳中长出长毛,眉毫、耳毫,更是寿征。
研究人员在对长寿老人的调查中发现,尽管有长眉、眉毫及耳毫者长寿组多于对照组,但长寿组中71.5%眉毛白秃,眉毛增长(多稀疏)者只占28.5%,有眉毫者只占27.3%,有耳毫者只占9.3%。
可见,长眉、眉毫及耳毫均非长寿象征,只散见于长寿人群中。这可能是在老化过程中,毛发生长细胞由于退行性变而出现的一种异常生长现象,可作为衡量衰老的指标,但不能用来预测寿命。
3.杀菌作用
一定强度的.紫外线照射有杀菌作用。散射的紫外线能削弱细菌、病毒的活力,抑制其生繁殖;直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒。例如结核杆菌在阴暗潮湿处可活几个月,但在阳光下曝晒几个小时即可死亡:伤寒杆菌在直射阳光下只需2小时便被杀灭。所以,室内经常透晒阳光,平时勤晒被褥,可减少疾病发生,有利健康长寿、紫外线的杀菌能力与波长有关,细菌对253.7毫微米吸收最快,所以,我们常以此波长做成紫外线灯管进行消毒。
紫外线杀菌原理比较复杂,首先它能使菌体蛋白质变性导致死亡;紫外线照射还会使一些酶的作用减低,使细菌氧化能力消失,生长繁殖发生障碍。另外,还与细菌的生长阶段、生长环境和紫外线照射强度有关。
4.保健作用
人体受紫外线照射后,中枢神经系统活动机能加强,可促进身体的新陈代咐,提高机体的免疫力和抗病能)。紫外线照射引起的色素沉着,使皮肤角质层增厚,能增强皮肤的防御能力,对预防和减少痱子,疖疮、毛囊炎等皮肤病的发生有一定作用。
5.红斑作用
人体接受一定量的紫外线照射后,皮肤细胞的蛋白可分解,使组织氨酸变成组织胺和类似组织胺的特殊物质。它能使皮肤血管扩张充血,约径几小时的潜伏期便形成红斑。这种紫外线红斑有抗炎症,抗神经痛、抗过敏、使血流加速、新陈代谢增强、胃酸分泌增加、增进食欲与提高皮肤抗病能力等多种效应,对促进结缔组织新生,加速伤口溃疡面愈合均有良好作用。
警惕:阳光中的两种紫外线对人体最有害
太阳光是由不同光波组成的。最新研究表明,阳光中的两种光线可以引发严重的皮肤损害甚至引发皮肤癌。
从事这一项研究的是美国加利福尼亚大学的健康研究学院。该学院称,太阳光中最危险的是紫外线B(UVB)。紫外线B的波长相对较短,是皮肤被晒黑的主要原因。如果长期地暴露在紫外线B下,紫外线B将会影响人的免疫系统,并最终引发黑素瘤,基部细胞癌和鳞状上皮细胞癌。
紫外线B主要影响皮肤的表层。离赤道越近或者海拔越高,紫外线UVB的强度越大。此外,在夏季,紫外线B强度也相对要高一些。
与紫外线B相比,紫外线A(UVA)对人的损害要小一些。紫外线A的波长相对较长。它主要对皮肤的结缔组织损害较大。紫外线可以引发皮肤过早老化,同时也会引发皮肤癌。
研究人员称紫外线A经常在美容院中使用,主要的目的是为了让皮肤变黑一些。但是,研究人员称,紫外线A可以引发白内障,并对视网膜造成损害。虽然研究人员依然认为紫外线B会更有可能让皮肤晒黑,但是紫外线A也是给人造成损害的重要因素之一,它也会引发皮肤癌的恶性发展。
许多防晒油可以阻止紫外线B,但是对于紫外线A来讲,效果不是太好。而紫外线A也可以引发皮肤癌,着实让人担心。
研究人员称,65%的黑素瘤、90%的基部细胞癌和鳞状上皮细胞癌,是紫外线(UV)的照射引发的。科学家正在研究可以阻止所有紫外线的新一代的防晒油。
进行日光浴的注意事项
阳光给我们的健康带来好处,我们应充分享受它的恩赐,其中最简便的方法就是日光浴,俗称晒太阳,人体不仅会受到阳光中所含有的红外线、可见光和紫外线的作用,同时也受到空气中温度、湿度和其他气象因素的影响,因而可以说日光浴对健康的影响是多方面的。冬季太阳的位置偏南,阳光只能斜照,紫外线被厚厚的大气层反射掉很多,到达地面的只约有夏天的1/6,日出日落时更少,因此,冬日阳光尤其可贵。
1.日光浴最好在室外开阔地进行。冬季无风天气宜选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地力最好。在高山地区和靠近天然水源的地方,也宜于进行日光浴。
但注意意,日光浴不宜在沥青地面上进行,也要避免靠近石墙,如沥青地面在升温时,会散发出有毒物质,能污染皮肤和不利于呼吸。若冬季气温很低时,也可在室内进行,但必须打开门窗,以避免玻璃阻止紫外线的通过。
2.进行日光浴的时间,冬季一般以上午11~12时最适宜,夏季宜在9—11时,或下午4—6时进行。时间长短,可由开始时的10分钟,逐渐增至l—2小时。
3.阳光虽可贵,但照射量一定要适度。尤其是晒时不可空腹,不可入睡,可酌情裸露身体,要常转换身体,最好戴草帽和墨镜以保护头部与眼睛。还要注意预防感冒(夏季防中暑)和因照射量过度而引起皮肤灼伤等。
4.凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等疾病者不宜多晒太阳,此外,太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍,要特别加强预防。
5.注意自我反应。凡日光浴进行时,出现了体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状时,应立即停止或缩短照射时间。
总结: 以上盘点的5大紫外线对我们身体的保健作用,我想大家通过以上的介绍都有了深入的了解了,那么就时常进行日光浴吧,只要谨记那些注意事项,就能更好的保健康啦
日光浴,俗称晒太阳,是一种借助阳光来健肤治病的自然疗法。据有关专家说,人的细菌感染,先从皮肤开始,经常接受日光浴,可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。 进行日光浴时间,应根据地区和季节差异有所不同,夏季可在上午9~11点、下午4~6点进行;冬季以上午10点至下午2点最为适宜。每次可晒2小时左右。 进行日光浴时,不宜空腹,不可入睡,酌情暴露身体,经常转换体位。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼,预防中暑;冬天要适当穿得厚一些,一般不宜外露身体,预防患感冒引起其他疾病。
日光浴后不要立即洗澡。夏天,在日光浴前,外露部位应涂抹润肤油或雪花膏。 老年人缺乏维生素D,头部会多出汗,可使骨骼脱钙而发生骨软化症或骨质疏松症。经常进行日光浴的人,能促进体内新陈代谢,增强钙和磷的吸收。对患有贫血、消化道疾病、失眠、关节炎、皮肤病等,有一定的疗效。 人类获得维生素D最主要途径是经过阳光或紫外线照射。维生素D通过饮食补充量较少,若通过口服维生素D,长期大量服用可引起中毒,严重者甚至可以造成死亡。因此,接受日光浴另一好处是,既自然又经济地补充人体必需的维生素D 。
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