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吃早餐的注意事项

时间: 2023-03-19 01:39:14

随着生活节奏的加快,很多人常常为了节约早餐时间,而来不及将食物加热就已经把早餐吃了。这种饮食习惯对健康是极为不利的,早餐最好能趁热吃,这是因为清晨时,肌肉、神经及血管都还处于收缩状态,如果再吃冰冷的食物,必然导致体内各个系统挛缩加重、使得血流不顺。如果长时间这样,很容易会导致胃肠的消化吸收功能受损。

另外,冷的早餐也不利于消化和吸收,很容易造成腹内胀气、胃肠消化紊乱、感冒等症状,大大降低了人的免疫力和抵抗力。所以,清晨起来最好先吃点热的稀食。

早餐酸碱平衡很重要。不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆等,也有人吃些蛋类、肉类、奶类。

虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,酸性食物在饮食中超量,容易导致血液酸性度增高,引起体内生理上酸碱平衡的失调,很容易出现缺钙症。

在蔬菜、水果中含有丰富的碱性物质,所以营养学家建议,平时只要吃点蔬菜、水果补充一下,就能做到膳食中酸碱以及各种营养素的平衡。

早餐千万不要边走边吃,这样既不利于食物的消化,周围环境不卫生,又会吃进许多灰尘和细菌,对身体和大脑健康极为不利。

另外,最好在吃早餐前一个小时喝一杯温开水,然后选择一个舒适干净的环境,细嚼慢咽地吃早餐。

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