安慰剂能够减肥吗

安慰剂能够减肥吗

我们说：安慰剂能够减肥。

安慰剂不但能够减肥，还能治疗哮喘、性机能减退、消化道疾病、精神病、神经衰弱、癔病、麻醉药品成瘾等多种疾病。

但说它不能减肥治病，它也什么病都不能治，因为安慰剂就是一种用水、淀粉、糊精等没有什么治疗作用的物质做成的一种"药"，有时还加上一些色素、香精和矫昧剂等，制作成在色、香、味和外观形状上与真正的治疗药品完全一样的一个"药"。

安慰剂能够治病，是通过人的意念和心理暗示作用达到治疗作用的。所谓安慰剂疗法，是医生(或其配合者)通过语言或语言的手段，引导患者顺从、被动地接受医生的治疗思想，从而达到治疗目的的一种现代心理治疗方法。它是通过手势、语言、表情对病人施加影响，其作用不可小视。

使用安慰剂有效还是无效，与人们的社会心理现象如风俗、习尚、法则等密切联系。

使用安慰剂有效还是无效，也与接受治疗者的个性和人格有关。暗示、信任，共同构成了一个有机的安慰剂治疗系统。具有惰性和神经系统弱型的人更容易接受暗示，这就是女性和肥胖者更能够接受暗示的依据，减肥效果也就更好的道理。心理不平衡、情绪失调的人也属此列。解决这类人的减肥(特别是减肥心理)问题，可以从安慰剂治疗入手。

安慰剂在减肥治疗中发挥着重要作用

在减肥实验中常常遇到这样一种有趣的情况：医生给病人几粒药，说是这种药如何了得，效果如何迅速，用药三天饭量就减少，还没有副作用，几个月后就可以收到药到病除之效，绝对是一个减肥"灵丹妙药"。或由一个病人信得过的亲友现身说法，谲言自己过去也有相同的病史，曾经如此这般地调治过，一个疗程后就变为窈窕身材。在这种暗示下，几天过后，用药的病人还真觉得食欲下降了，身体也轻灵多了，精神也还不错，治疗信心更是增强，积极配合医生的各种辅助治疗，几个月后，如愿达到减肥目的。他从头到尾吃的是安慰剂。

安慰剂疗法早已载入保健和医疗史册，但要靠治疗者的思想水平、品德修养作保证，"亲其师、信其道"，德高望重的人是最值得病人信赖的，他的暗示最有效果。松散的群体施行暗示时，应当互相配合，彼此照顾，目标一致，藏而不露。

中国古代已采用这种暗示治疗。针对病人不同的病因，采取不同的方法加以暗示和疏导。比如利用人们(尤其是女性)害羞心理，采用暗示激发其害羞爰美的本性，产生应激状态，肥胖病就能治愈。当然，古人所采用的这种暗示疗法还是比较粗浅的，随着医学的发展，暗示疗法已结合应用到临床医学中，即现代"安慰剂"疗法。

采用安慰剂治疗还是判断"假"减肥药的一个好办法。

国外的减肥临床实验中常常用到安慰剂。我们知道，肥胖病单纯采用饮食疗法，运动疗法或行为治疗即可有效，用不用药都可减肥，只是用了减肥药后效果可能更好些。那么，判断一个药物是否是真正有效的减肥药；只有排除一些因心理诱导所带来的"假想"治疗效果，只有用安慰剂对照才能得到客观证明。

严格地说，安慰剂分为二类。一类是无特殊治疗作用的药物，如淀粉、葡萄糖、生理盐水等；另一类是有一定的治疗作用，但与所要治疗的疾病无关，如维生素类、葡萄糖类、甘草流漫膏、氨水及某些楦物药等。呈然安慰剂本身是无特殊治疗作用的或与治疗疾病无关的一些物质，但在临床应用之后常可以出现意想不到的效果。

当然，安慰剂也并非对所有疾病、所有病人都有效的。这是因为每个人的生活经历、文化程度、精神状态、个性素质都各不相同，对安慰剂及其治疗环境、语言、文字的剌激也有不相同的反应，所以有时安慰剂的治疗常与心理疗法相配合才能收效。通常也采用一些药效较明显、病人能立即意识疗效的药物作起始治疗，接下去再使用安慰剂。

呈然安慰剂可用于治疗肥胖等多种疾病，但仍应避免滥用。因为安慰剂本身疗效不确切，治疗带有一定的盲目性，并非人人有效，长时间应用这种疗法，可能耽误病情。同时，安慰剂疗法也可能有一些因心理诱导产生的副作用，容易给病人带来一定危害。

少吃就能减肥吗,NO 减肥需要营养

不少人对减肥有这样的理解，认为少吃就能瘦，其实不然，减肥也是需要营养的，人体需要的营养跟不上，减肥只会带来危害！
减肥必须营养元素1.蛋白质
蛋白质是我们维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质能有助肌肉生长。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。如果你每天都吃几个鸡蛋来增肌的话，建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，以免胆固醇高。
2.维生素
维生素有很多种，有些维生素具有很好的减肥效果。比如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。促进肉碱(防止脂肪聚积)合成，促进脂肪燃烧，提升代谢功能。
3.膳食纤维素
膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物。它进去人体后消化吸收缓慢，既让胃肠道有了饱足感，产生的能量又少，所以它有控制体重的作用。另外，膳食纤维还具有软化大便的作用，对缓解便秘很有帮助。
4.矿物质
人们对矿物质的需求并不大，但是不可缺。它们是人体必需的元素，适当摄取能保证身体机顺利运作，也可以直接维持体内酸碱平衡、改善新陈代谢。比如矿物质中的镁，能促进肌肉生长，防止肌肉抽筋，缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。全谷类如燕麦，豆类如大豆、黑豆和海鲜中含有较多的镁。钾对肌肉内的体液平衡非常重要，能帮助肌肉进入合成代谢状态。还有锌、碘等多种中微量元素对减肥一样重要。
有利于减肥的维生素瘦身补充剂： 维生素D
建议摄入量： 1000IU 你可以通过多吃含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪和一些坚果来补充维生素D。也可以每天服用3粒维生素D补充剂。

额外收益： 维生素D在抗癌方面有一定功效，还能提升身体对于钙的吸收，而更多的钙能帮助你强健骨骼。
瘦身补充剂： 益生菌
加拿大的科学家研究发现：同是体重超重的人群，每天服用1粒益生菌的人在12周的时间里，体重平均减少了0.9公斤。

建议摄入量： 420克/天 你可以通过多吃大蒜、洋葱、洋蓟、酸奶等食物来获取益生菌。也可以每天服用1粒益生菌补充剂。

额外收益： 益生菌能促进肠道中有益细菌的生长，同时调节肠道的消化功能。
瘦身补充剂： 钙
将缺钙的女性分为两组，A组每天服用1200毫克的钙，B组则服用安慰剂。15周后，A组女性体重降低的斤数是B组的4倍。

建议摄入量： 10001200毫克/天 你可以通过多吃低脂的乳制品、绿叶蔬菜、豆制品来补钙。也可以每天服用两粒(单粒剂量为500600毫克)钙片。

额外收益： 钙能强化骨骼，保持骨骼健康状态，预防骨损伤和骨质疏松。
瘦身补充剂： 复合维生素
一个为期15周的研究显示，每天坚持服用复合维生素的女性，与不补充的女性相比，只有45%的人会经常感到饥饿。

建议摄入量： 每天多吃各种品种的新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉蛋白质，同时每天补充1粒复合维生素。但要注意，选择的维生素补充剂的剂量不要超过人体每天的需求量。
减肥技巧一、减肥不要太心急
减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了，半年算什么呢？人生长着呢！
好处一：慢慢减肥不伤身体
缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。
好处二：慢慢减肥能保护皮肤
随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。
二、减肥依然要保持营养充足
真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。

食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢？

比如说，要用掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，你还是浑身没劲，连吸收进去的葡萄糖都分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。
三、减肥期间怎么吃
要想弄清楚自己每天需要吃哪些食物很简单，看看中国居民膳食宝塔就知道了。首先确定正常人该吃的数量，然制定一个减肥时吃的数量。减肥时一般只需要减少粮食类、肉类、油、糖，对坚果和水果限量，就行了。比如说，女性正常吃250克粮食，减肥可以减到150克，或者100克粮食加上半斤薯类；比如说原来顿顿炒菜红烧菜，现在改成炖煮、焯拌、凉拌，省掉不少油脂；比如说原来吃肉多，现在改成每天1两肉(红烧牛肉三四块)，或每天2两鱼。一杯奶一个蛋都不用减，少油烹调的蔬菜更加不用减，甚至还要增加。

然后，在主食和肉蛋奶之类食物当中，挑选能量比较低的品种。比如说，肉类中，不选脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之类；奶类可以选择低脂奶而不是脂肪高的奶酪和冰淇淋；蛋可以不做炒鸡蛋而吃白煮蛋，等等。只要能做到以上各项，就能在不影响健康的前提下长期坚持，身体脂肪逐渐减少，而且精神很好，心情也不郁闷。
四、每顿吃到7分饱
七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。但是，大部分人找不到这个点，经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。这样，如果餐后没有足够的运动，必然就容易发胖。

很多人说：你怎么能感觉出来这么细致的差异呢？我根本不知道到了几成饱啊？这是因为吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感。如果专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉......慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。

对饱的感受，是人最基本的本能之一，天生具备。不过，这种饱感的差异，一定要在专心致志进食的时候才能感觉到。如果边吃边说笑，边吃边谈生意，边吃边上网看电视，就很难感受到饱感的变化，不知不觉地饮食过量。

不要再跟着抖音健身减肥了！

很多人苦于健身房的高额收费

选择在家进行健身

而有些人则看到了这条商机

于是假装健身大咖

给新手小白科普健身

指导健身动作

可是很多人教的都是错的

抖音的健身网红分为三种

1.大佬 2.美女 3.造梦者

挣钱能力从低到高

可笑的是，真正科普的没有人信

造梦者会给你一种错觉

按照他的方法你一定可以瘦

瘦下来的你倾国倾城

可事实往往是相反的

看大佬的视频

你看到的是汗流浃背

看到的是运动后的寸步难行

你会觉得

真难

我做不了，没有那个体质

于是你放弃了最正确的路

去看美女的视频

女生会认为跟着她练

瘦下来以后一定比她好看

男生会觉得

瘦下来也会有这么漂亮的女朋友

这就是安慰剂效应

一般点赞后就放在中吃灰了

关键问题在于

这帮人在瞎教

经常刷抖音的你一定可以看到如下文案

抛开训练量谈效果

就是耍流氓

这些动作除了让你看起来更傻

没有任何作用！！！

我们来看看传统健身的减脂效果

跑步：1小时燃脂611大卡

有氧操：1小时燃脂482大卡

自行车:1小时燃脂563大卡

游泳：1小时燃脂724卡

快速跳绳：1小时燃脂884大卡

所以 如果想要减肥 想要好身材

没有捷径可以走

踏踏实实做训练

控制饮食

才会有更好的身材

愿每一个看到文章的人都拥有好身材

长期喝柠檬水真的可以减肥吗？

喝水就能减肥，听起来多美妙啊。

俄亥俄州克利夫兰诊所注册营养师和营养学家伊丽莎白·德朱利亚斯说：“柠檬水对减脂并没有什么奇效。”

虽然柠檬水不能直接减脂，但能间接啊。

口渴经常会和饥饿感混淆。

很多人因为觉得白水不好喝所以不喜欢大量喝水，但如果加了柠檬，可能你就特别愿意喝水了！

这样一来，灌个“水饱”之后的你是不是就可以吃点东西啦。

而且，多喝水利于肠道蠕动促进新城代谢。

柠檬皮中的柠檬果胶还可以润肠通便，柠檬中丰富的维生素B1、B2能促进脂肪的分解。

这样看来，确实是喝水减肥了。

让你少吃点

有人喜欢喝柠檬水，是因为听说它可以抑制食欲。

然而并没有有力的证据支持这一点。

但是，柠檬水可以产生安慰剂效应，指通过无药效、仅产生心理治疗作用的制剂，对某些病人及其病痛所产生的有利作用。

所以，如果你真心实意的认为喝柠檬水能抑制食欲，那你的食欲可能真的能够减弱！

喝淡的

柠檬含糖0.5%左右，再加水泡过稀释后，所含能量基本可以忽略不计，所以不会令人长胖。

淡柠檬水虽说是不错的饮料，然而！有的人就喜欢酸酸甜甜的，在柠檬水中加上蜂蜜或糖，那可就不一样了。

淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。

按5%的糖来算，一纸杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭。

所以需要控制体重的人还是需要限量的，不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮。

别喝太多

胃溃疡、胃酸过多者都不适合经常饮用柠檬汁。

有的姑娘为了减肥狂喝酸到倒牙的柠檬水，喝坏了胃。

记得漱口

喝过柠檬水后一定要记得漱口。

柠檬水和果汁、葡萄汁、橙汁一样，对牙釉质都会有一定的损伤。

喝完后一定要喝点白开水，防止残留的柠檬水损坏牙齿。

总的来说，柠檬水很健康，只要你喜欢喝，喝着舒服，那就放心喝吧

白芸豆提取物能不能减肥啊？我同学瘦了好几斤...好想买来吃，靠谱吗？

减肥还需要管住嘴迈开腿。
健康减肥具体该怎么做？
1、吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。
2、晚饭七分饱
总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。
3、多吃黄瓜
大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧运动
有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。
5、充足睡眠
当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。

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