注意牙齿的保健和头发的护理

在你注意保持身体清洁的同时，不要忽视了牙齿的健康。牙齿健康与否对消化机能影响很大。很多人直到自己失去了牙齿时才意识到牙齿的珍贵。牙齿和人体其他部位修复和重建的法则是一样的。在餐后、起床后和就寝前，使用质量好的牙刷刷牙是非常必要的。这应该成为每个希望活到100岁的人时时坚持的好习惯。

头发的护理

头发也需要们特别的护理。一头健康的头发会令你看上去光彩照人。比起人体其他的面貌特征，头发更能为你增光添彩或令你大大失色。天生油性的头发要勤洗，干燥易断的头发则不用洗得非常勤快。夏季一般隔天洗一次就可以了，冬季可以适当延长一点时间。天天洗头也是不必要的，而且也不利于头发的健康。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。另外，晚上一般不要洗头。因为若不能完全擦干，会造成湿气滞留皮肤，长期如此，会导致气滞血淤，反而不利健康了。冬天的早上也不要洗头，寒湿交加，头部幵放的毛孔容易招致风寒，引起头痛感冒，甚至会造成肌肉麻痹。

日常按摩会对头发更有好处。正确按摩头皮的方法是：用手指尖从各个方向轻轻按摩发根，以让头盖骨上的头皮完全得到放松。按摩一会儿以后再加一点醋继续按摩，就会让你的头发亮丽光泽，你的头发也将变得更加健康动人，—改以往的黯淡无光。如果你的发质又细又干，则把手指尖蘸上橄榄油后再去按摩你的头皮，不久你的头发就会得到新生。如果你的发质较粗，就用海盐来代替橄榄油放入洗头水中，待溶解以后再用来洗头，这会给你的头发带来显著的效果。洗头的时候要注意使用温水和适合自己的洗发液，然后再用干净的温水冲洗，并尽快烘干你的头发。夏季，洗完以后可以把头发用毛巾擦得尽可能干后，在阳光下甩一甩你的头发，直到它完全变干为止。阳光可以促进头发的新生。如果你能遵循这些简单的原则，并且注意卫生的话，那么等你庆祝百岁生日的时候，你依然能拥有一头健康亮丽的头发。

在这里还想谈谈另外两种延年益寿的沐浴方式：阳光浴和空气浴。人体需要吸入氧气，也需要阳光的滋润。在晨练时进行空气浴是最有益于人体健康的，此时的空气比较清洁，并且包含负离子，可以激发人体活力，降低疲劳。裸体进行空气浴时，能让每个毛孔都呼吸到氧气。不过，不做身体锻炼时就不要进行空气浴，因为静止不动会让人体的温度降低，进而会引起毛孔堵塞，可能让人染上感冒。而当你的身体处于运动状态的时候，温暧的血液就会从体内被传送到体表，抵消冷空气带来的不良影响。只要有太阳你就可以随时晒阳光浴，但最佳的时间是在早上九点到下午三点之间，这段时间的光线对人体是最有益的。但过于强烈的阳光对人不利。关于这一点会在"如何追回逝去的青春"这一课中进行更多的解释。

你如果想长命百岁，同时拥有健康、青春和美丽的话，那就必须拋弃所有错误的观念，遵守大自然的规律，按照教给大家的原则切切实实地采取行动。当然了，你不可能在一周或一个月内就获得成功，但只要你坚定不移地为实现自己的理想全力以赴，你就能不断地取得实实在在的进步。

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