抑郁症多由精神刺激或其他疾病所导致,现代生活的压力增大,也是抑郁症发病增多的主要原因。在抑郁症的营养保健方面,可以注意如下几项:
少吃糖。过多摄入糖类,会导致身体疲倦和情绪低落,强化抑郁症的症状。特别是一些对糖比较敏感的人,更应减少糖的摄入。
慎用含咖啡因饮料。过于依赖含咖啡因类饮料或食品,如咖啡、茶、巧克力等,长期可能会导致精神的突然崩溃。特别是一些对咖啡因比较敏感的抑郁症患者,应坚决停止摄入咖啡因。
吃低脂食物。低脂食物能改善人体总的健康状况,还有助于稳定情绪。要减少食物中的脂肪并不难做到。只要多吃瘦肉,尽量食用低脂乳类,多吃水果蔬菜,就能够达到目的。
营养治疗方案
抑郁症的营养治疗补充方案,可以参照如下方法:
营养素每日用量
叶酸100微克
核黄素10毫克
硫胺素10毫克
维生素B610毫克
维生素C1000-4000毫克
硒70微克适用于男性
抑郁症是可以根治的,但抑郁症的治疗需要比较长的时间,要坚持治疗,抑郁症的治疗:x0dx0a一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片(乐友)、百忧解或者瑞必乐。x0dx0a二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。x0dx0a三、抑郁症的自我心理疏导:x0dx0a1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。x0dx0a2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。x0dx0a3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。
抑郁症治疗方法主要有以下几种:
1、药物治疗:药物治疗主要是抗抑郁药治疗。三环类抗抑郁药疗效较好,但因副作用较大,目前处于淘汰药物,常见药物如阿米替林、多塞平。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,常见药物舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰,还有新加的艾司西酞普兰,临床也称六朵金花。选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂,如度洛西汀、文拉法辛,双受体的药物跟单受体药物比较,对伴有躯体症状的抑郁症患者疗效更好。但双受体药物对高血压病人的血压有轻微的影响,临床会根据患者的一些情况进行选择。还有其它类型的作用机制的药物,如曲唑酮、米氮平也常用于抗抑郁、抗焦虑的治疗;
2、心理治疗:心理治疗常用的是认知行为治疗,有的患者要需要家庭治疗、婚姻方面的治疗,还有一些青少年需要沙盘治疗、团体治疗等;
3、物理治疗:抑郁症比较严重,服药效果不好,自杀倾向比较明显的病人常用无抽搐电休克治疗MECT做辅助治疗,经颅磁刺激的治疗对改善抑郁症状和改善睡眠有非常好的疗效。生物反馈治疗能改善患者的焦虑的症状,让患者学会自我调整;
4、生活指导:还会建议病人经常会做一些康复的推荐,如合理饮食、合理睡眠、经常晒太阳,研究证明抑郁与日照减少有关,国外用日光浴来治疗抑郁症。让病人多运动。
一、要注意扩大朋友圈:在患病期间家属应该帮助患者走出门口,多交朋友,多进行交谈,可以让精神状态更加放松和积极向上,拉近人与人之间的距离,因此也是抑郁症自我调节的有效方法之一。
二、要增强体育锻炼:体育锻炼可以加速全身的血液供氧,并且还可增强人的体质,给人一种轻松、愉悦的感觉,同时还有益于克服抑郁症患者发病之后引起的孤独感。因此抑郁症患者一定要根据自己的情况,适度的进行体育锻炼。
三、在饮食上注意:补充充足的营养物质也是抑郁症患者最容易接受的方法,研究发现食物中的维生素、氨基酸等物质也对人的精神有很大的影响,而营养缺乏也可引发抑郁症。因此饮食上需要注意多吃富含丰富维生素b,含量丰富的食物,像各种五谷粗粮、海鱼等。
四、转移注意力:抑郁症的患者感觉到情绪不稳定,可以转移自己的注意力,做自己最喜欢做的事,并且全身心投入的去做其他的事情,并且多进行正面、积极的思考,可以有效帮助摆脱不良的情绪。
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