毕生都要坚持的健康准则

毕生都要坚持的健康准则

为了健康，每天都可以把这一篇文章看一遍。强化自己的健康信息，让自己的健康处于理想状态中。

把活到100岁作为目标是要让你觉得这是一个可以通过自己的努力而实现的愿望，实现这个目标后，你还可以再按照本篇开头所讲，让自己更长寿。

健康明智地活下去。

可以长寿的健康要点。

活到100岁，不是"梦想〃的愿望。

首先，对于谈到的很多原则和做法，你必须每天投入很多时间来进行实践，但这还不够。要改变你目前的生活方式并改善你的生活质量，你还需要培养一种新的习惯来代替你以前的习惯。你应该用卫生的生活方式代替那些不卫生的生活方式。你原来的早餐时间现在应该用来进行呼吸和身体锻炼、冲凉水燥等等。当你适应了新的生活方式并养成了新的习惯以后，你就会发现与其盲目无知地生活，不如明智健康地去生活，后者其实不会花掉你太多的时间。

如果你记住了下列这些要点，你就可以健康长寿。

⊙你要清楚地认识到，只有你的身心和大自然的规律保持一致，你才能获得长寿，保持健康和美丽。

⊙要坚定自己能活到100岁，并保持健康、年轻、美丽的目标，并全力以赴地为实现这个目标而努力。

⊙要摒弃那些会让你短命的坏习惯，坚持养成可以让你重获活力的好习惯。

⊙培养正确的心态。心态要乐观向上、自信满怀、勇敢无畏以及神圣高尚。不要有极端的、暴躁易怒的、焦虑恐惧的或者悲观消极的心态。

⊙在任何时候都要认识到你的体内由于分子的运动而不断得到更新。永远不要认为自己在日益衰老。

⊙要学会全神贯注，也就是集中注意力把自己所有的精力都投入到你目前正在做的事情当中。做可事都不要一副漫不经心的态度。

⊙磨练心志，为自己设定一个理想的目标，并努力去实现这个目标。在你的心中设想那个年轻美丽、身强力壮的自己，然后通过日常生活的锻炼来实现这个理想。

⊙生活要有笃定的目标。要持续不断地培养自己对工作、学习和其他事情的兴趣。人一旦失去了目标，就像船没有了舵，就会一事无成。正确地呼吸大量的新鲜空气，以增强自己的呼吸能力。

⊙要培养身体的正确姿势。通过日常锻炼来强健肌肉，增强器官功能。

⊙每天至少要散一次步，时间不要太短，也不要太长。散步的时候要注意姿势的正确和呼吸的畅通。一边散步一边欣赏大自然的美，这会为你增添动力和热情。

⊙如果你患有便秘，不管是慢性的还是急性的，都要按照第7课中治疗便秘的练习来进行锻炼。

⊙每天早上做完身体和呼吸锻炼后，马上洗个凉水澡。每周还要洗1-2次的温水澡，并且要在晚上就寝前进行。经常让你的身体晒晒太阳。

⊙记住，一天三餐足以保持身体的最佳健康状态。摄入过量的食物则会让人遭受病痛的折磨。

⊙选择营养均衡、易被人体消化的食物。要少吃肉类，多吃蔬菜和水果，不要吸烟、喝酒、饮咖啡，要适量和正确饮茶。

⊙要细细咀嚼每一口食物，记住食物的消化从嘴巴开始。

⊙每天要饮8-10杯水。吃饭的时候不要喝水，但可以在两餐之间大量喝水。喝水的时候要慢慢喝，你要意识到慢慢地喝能让水溶解并排出体内沉淀的代谢垃圾。这些沉淀物如果堆积在体内会让你变得衰老，只有及时排出，才能让你恢复青春和美丽。

⊙如果你呈现出衰老的迹象，建议你每餐都食用熟橄榄或橄榄油，或者在睡觉前用橄榄油按摩身体。

⊙每天至少要吃一个新鲜的、多汁的水果，因为水果尤其能让人的活力大增。它能让你从衰老回到年轻。

⊙饮食要适当。过度饮食是自伤害，会直接导致早逝。

⊙当你食欲不振的时候，不要吃别的东西来刺激它，12-36个小时内不要进餐。不要吃药或者其他的刺激物来帮你获得食欲。大自然会吿诉你什么时候该吃饭了。

⊙要掌握放松的秘诀，这样你随时可以让自己的身体完全放松下来。避免所有不必要的紧张状态，因为这样会浪费自己的能量。

⊙要保证8个小时的睡眠时间，如有需要，你还可以睡得更长些。睡觉的时候要放松下来，要把整个身体的重心放在床上。

⊙穿衣方面要有讲究，要穿那种既舒又有益于身体健康的衣服。穿衣不要太过累赘，否则会影响肺部和皮肤的正常呼吸和血液的正常循环。

⊙注意卫生和保持纯洁、美好的心态让自己获得最高层次的美丽——自然美。

⊙心中渴望爰情和婚姻。要让自己做一个乐于奉献、聪明能干的爰人。要在更高更好的层次上体验性生活的神奇力量。

⊙夫妻双方应该达成一致的目标，相互理解，相互支持，齐心协力为留驻健康和容颜而努力。

⊙学会保护自己。保持沉着冷静的心态，自觉避免突发性事故。不要让自己的生命冒不必要的危险。通过对危险的感知，培养自己预测突发事故的直觉和本能，并听从自己内心的声音。

⊙要特别注意你体内发生的新陈代谢过程。要让体内的这个过程不断得以进行，使你的身体不断得到更新，让你大脑的细胞不断得到替换。

⊙你要认识到，你的思想可以控制你的身体。这样你就可以按照自己的愿望来改善自己的身体状态。

⊙不要认为自己的大脑已成形，相反，要意识到你大脑的潜力还能不断得到开发。要把"青春永恒〃作为你的座右铭。

⊙要坚信通过自己的努力，你可以让自己的生命变得完整而且完美，生活也更加丰富多彩。不要认为别人说自己会失败，你就会失败。只要你在为更完美的目标坚⊙持不懈地努力着，你就要相信岁月终会让你变得愈发年轻和健壮。

⊙你要认识到获得恒久的健康、年轻和美丽并不是在和大自然进行抗争，而是和大自然通力合作来实现这个目标。

经常仔细地研究这些课程。如果你发现有的东西你闻所未闻，那么你不要认为它们毫无价值，相反你要进行彻底的研究。当你按照书中的生活方式变得越来越健康时，你就会慢慢地认识到书中每句话所蕴含的都是价值无量的真理。

当你悟到了书中的真谛，并且在你的日常生活中实践这些真理时，不要忘了和别人分享这些养生之道。通过向他们解释这些方法和原则，你会获得更大的力量。对于不同意你的观点的那些人，你不要和他们争论，也不要浪费时间让他们信服。的理论还没有先进到让每个人都能理解和接受的地步。你身心所发生的改变可以证明所提倡的养生之道是否是真理，而不需要靠言论。

要想活到100岁，并保持年轻、健康和美丽，就要让你的思想、语言和行动都朝着最有益于身心健康的目标努力。

当你健康美丽地活到了100岁时，你可以为自己确立一个再活100岁的目标，当你继续按照自己的愿望让身心获得健康发展时，那你就没有什么理由认为自己无法永远长寿下去。

孩子们如果按照书中的原则去做，那么他们自然而然地就能过上健康长寿的生活。未来的子孙后代就可以获得长久的生命。

在本书中，把活到100岁作为目标是要让你觉得这是一个可以通过自己的努力而实现的愿望，实现这个目标后，你还可以再按照本书开头所讲的，让自己活得更长寿。

健康交往心理的基本准则是什么大学生心理健康教育与团体实训

一、人际交往的内涵
人际关系的定义:
主要是指个人与个人之间通过相互交往和作用形成的一种心理关系，或称心理距离。
人际关系的特点:
1、个体与个体之间的关系。
2、人与人之间的心理距离。
3、人际关系的亲疏主要取决于人际心理距离的远近
4、人际关系是在人与人相互交往的过程中逐渐建立和发展起来的。
◆人际关系的心理结构
1、人际认知:人与人在交往过程中相互认知，相互感知、相互理解，建立的-一种心理联系。
2、人际情感:在人际交往中各自的需要是否得到满足而产生的情感体验。
3、人际行为:双方在相互交往的过程中的外在行为的综合表现，包括人们的仪容仪表、服饰打扮、言谈举止、礼仪礼节等等。
人际关系的类型
1、按人际关系的联结纽带来分:
血缘关系:以血缘为纽带结成的关系。
地缘关系:以地缘为纽带结成的关系。
业缘关系:以职业为纽带。
趣缘关系:以志同道合、兴趣爱好的为基础。
2、按人际关系所属的群体特征来分:
正式群体中的人际关系:正式组织内部由条文明文规定的人与人之间的关系，实际上是一种业缘关系。
非正式群体中的人际关系:非正式的组织中。
人际关系的意义
●有助于身心健康
●有助于信息传递
●有助于自我认识.
二、人际交往的内在动力
1、生物学基础一-个体需要的基础上
2、社会心理基础
人是社会性的，需要彼此的认可，愉悦感在人际交往中得到满足。

青少年心理健康知识

青少年心理健康知识

青少年心理健康知识，虽然国内外心理学家和教育学家们对青少年的年龄阶段的划分范围不尽相同，青少年心理健康知识是有很多的，我和大家一起看青少年心理健康知识。

青少年心理健康知识1整个青年期（包括少年期）年龄的区分大体规定为11、12岁到25－28岁。少年期，即为初中阶段，年龄范围为11、12岁到14、15岁；青年初期即为高中阶段，年龄为14、15岁至17、18岁；而青年晚期的年龄范围为17、18岁到22、23岁，大致属于大学阶段，而有些学者把青年晚期延长到28岁，这也并不影响青年晚期的特征的概括。

青少年期是个体从不成熟走向成熟的过渡时期。处于这个时期的个体，生理成熟水平显著提高的同时，其心理发展的特点特别是在智力发展、情感和意志表现、个性及言语表现上，都有其独特的发展特征。归纳起来有以下几点：

一、认知能力发展

由于青少年时期学习内容、学习方法和教学活动向学习者所提的要求有了质的变化，加上活动范围的扩大，使得个体的认知能力和言语都有了新的发展。主要表现在：

1、高度发展的概括化观察力。

概括化是观察力向成熟发展的重要标志。儿童由于抽象思维能力差，所以其观察能力虽然是敏锐的，但缺乏概括性，观察得不够深刻、不够全面。青少年则不同，他们可以利用日益发达的抽象思维能力组织、调节和指导观察活动，以提高观察的概括性。

2、获得成熟的记忆力

与儿童期相比，青少年的记忆力达到一个空前成熟阶段。意义识记代替机械识记而成为识记的主要手段；识记的目的性增强，有意识记超过无意识记而居于支配地位；进入了记忆最佳时期。

3、形成理论型的抽象思维能力

从思维类型上看，少年学生的抽象逻辑思维主要是经验型的，在一定程度上仍需具体形象的支持，理论思维发展得不是很好。到了17、18岁之后，其抽象逻辑思维由经验型水平急剧向理论型水平转化，理论型的抽象逻辑思维成为一种成熟的思维形式，并导致辩证思维的发展。使青少年有可能形成极其活跃的创造性思维。

二、个性的成熟

从少年到青年，个性逐步形成。少年期是个性形成的重要时期，可塑性大，稳定性低。

进入青年期，青年的个性虽然还有受内外因素的影响而发展变化的可能，但已相对稳定。主要标志是：

1、自我意识趋于成熟

随着知识的积累、智力的发展以及独立安排生活道路这一客观要求的逼近，青年的.自我意识日渐成熟。他们倾心于认识自己的身心发展及其社会价值；独立地评价自己和别人，并逐渐克服评价的片面性，力求全面分析；初步形成稳定的性格特征；能较好地进行自我教育。

2、世界观初步形成

世界观萌芽于少年期，初步成型于青年初期（此时尚不太稳定），到青年中后期进一步成熟。青年对世界全面而深刻的认识，学校的思想政治教育和社会政治活动以及青年中后期生活道路给青年的锤炼是青年期世界观形成的基础。青年世界观的成型表现在他们对自然、社会、人生和恋爱都有了比较稳定而系统的看法。

3、兴趣、性格趋于稳定，能力提高

兴趣是个性倾向性的一个重要方面。青少年的兴趣是广泛而多样，逐步稳定，持久性提高，日益深刻。性格和能力都是最能表现个性差异的心理特征。性格在青年初期基本定型，此后的改变十分细小。能力有各种类型，不同类型能力发展的速度不尽相同，但观察力、记忆力、思维能力、注意力等一般能力都要到青少年期才能趋于成熟，并在青年后期都先后达到高峰。

4、道德意识和道德行为水平提高

青少年开始进入自觉的道德水平阶段，形成信念，知道自己行动的原则。这一方面表现在道德意识在道德行为中的作用日益加强，所掌握的道德准则范围广、质量高。另一方面表现在道德情感中的直觉式情感逐渐减少，伦理道德式的情感体验开始占优势。此外，道德理想更为现实，知行脱节的现象也日趋减少。

三、情绪、情感特征

青少年的情绪和情感已趋向成熟和稳定，但与成人相比，又显得动荡不稳。其主要特征有：

1、热情、容易激动

青少年办事积极、富于热情，伤感易被激发，行动迅速，表现为奔放、果断。但由于生理和自我意识上的急剧变化，有时青年的情绪、情感容易过于激动。

2、情感的内容越发丰富、深刻

青少年的几种基本情绪如愤怒、恐惧、欢乐、悲伤和爱的起因以及表现特点与儿童期不同，表明其情绪情感已经从不成熟发展到成熟。由于智力和社会需要的不断增长，青少年慢慢地形成许多具有明确道德意识的社会性情感，如集体荣誉感、社会责任感、义务感、正义感和民族自豪感等，其深刻性和持久性明显提高。

3、对情感的自我调节和自我控制的能力提高，情感逐渐稳定

这一方面表现在青少年情感持续的时间延长，情感不再像儿童那样容易转换，受外部情境的影响减少。另一方面表现在青年的情感类型正从外倾型向内隐型过渡，他们能根据条件的需要在一定程度上支配和控制自己的情感，表现出外部表情与内心体验的不一致。

四、意志特征

青年的意志发展迅速，其特征是：

1、完成意志过程的自觉性和主动性增强

青少年在遇到困难时，往往乐于独自思考，想办法克服困难，不像儿童那样轻易求助于他人，表现出良好的主动性；同时青少年能不依靠外力的督促和管理，自觉性日益增强。

2、行动的果断性增强

由于认识能力的发展和逐渐成熟，青年面对充满矛盾的问题时，能够按照一定的观点、原则、经验比较迅速地辨明是非，作出决定并执行决定。与少年相比，青年的轻率和优柔寡断都相对减少，动机斗争过程也逐渐内隐、快捷。

3、自制力增强

青少年控制和支配自己行为的能力逐渐增强。此时，他们努力使自己的行为服从于原定的目的和计划，能较好地调节自己的激情。行动的理智性比较强，当然有时也表现出冲动。

4、富于坚持精神

由于神经系统功能尤其是内抑制功能的发达，以及动机的深刻性和目的水平的提高，青少年在面对困难时表现出坚持性，不过在这方面，青年人比少年强得多。他们勇于求成，凡事不肯轻易服输，即便受挫，亦不灰心。

五、言行特征

言语和行为特征是表达青少年心理发展状况的重要标志。它像一面可以折射的透镜，将青少年的内心活动反射出来。

1、成熟的言语表达能力

其主要表现是：青年人的词汇已很丰富，且内容日渐深刻；口语表达中的独白言语趋于完善；书面言语表达基本成熟；内部言语已达到完全“简约化”的水平。

2、行为动机、表现上的成年型，行为控制上的童年型

他们要求完全摆脱成人干预，独立行事；要求社会承认他们行为的社会价值；要求两性交往、恋爱等。他们要求像成人一样地参与社会生活，但是又往往不善于控制自己的行为。特别是在情感受到触动的时候，容易冲动。在这方面，少年尤其突出。

六、性心理

进入青春期的青少年，随着性生理机能的成熟，其性意识也开始觉醒，性心理的发展随年龄的升高而变化。在这变化过程中，必然伴随着相应的行为表现。比如：对性知识的追求，对自我形象的关注，对导性的爱慕、向往，对爱情的渴望，性的幻想与欲望，性冲动与自x行为等。这些性心理活动的表现是青少年走向成熟的必然。但是由于社会文化因素中的不良影响、家庭和学校的性教育的相对缺乏、个人认知模式偏差或早期性经验等原因，使得青少年不能以正确的态度和行为方式来应付自己的性心理的变化和表现，有的还因此而导致心理障碍的发生。

青少年心理健康知识2青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。

目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合心理学和医学的观点看，青少年心理健康起码应具有如下标准：

1、身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。

2、人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的'自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

3、乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

4、情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计;乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

5、有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承 担责任。

青少年心理 健康方法

1、首先要引导孩子多读一些人体生理发育，特别是青春期人体性生理和性心理的科普书籍，有助于孩子正确认识和对待自身生理变化，避免不必要的误解、担心和疑虑，但要特别注意，应该到书店去购买国家出版社出版的正规书籍，千万不要到地摊去购买非正规书籍，更不可从色情书籍里去了解人体生理知识，那样会让孩子受到误导和毒害，贻患无穷。

2、让孩子多读一些心理科普书籍，了解心理发育的科学知识，有助于尽快学会适当的调节心理状态，有助于心理的健康发育。一些名人名言、名人传记、道德伦理等有关提高综合素质的书籍，也有助于孩子树立积极向上的正确的人生观和价值观，形成健康的心理。

3、家长要放手让孩子做他们力所能及的家务活，分担家庭的责任和负担，这不仅不会影响孩子的学习，相反会促进孩子理解生活的艰辛、快乐和意义，正确认识劳动、努力与享受、成功的关系。增强他们对待和处理实际生活问题的能力，帮助他们深入地认识社会，体验生活，增强自信心。这对促进他们的心理健康发育非常有益，而健康的心理状态是学好文化知识的必要保证。除此之外，更有效地参加集体活动和社会实践，在实践中增强认识事物，分析、判断和解决问题的能力，也是促进心理发育非常重要的环节。

青春期的时候孩子的身心健康都会发生很大的变化，要是不注意做好保健工作的话，那么很容易孩子的成长留下不利的阴影，所以建议家长们都能够更加的注重孩子的心理保健，帮助他们度过青春期。

儿童心理健康知识

一、认识到儿童心理健康教育的重要性

了解了儿童心理健康状况的临床调查结果，那一个个数字背后就是一个个有心理问题的儿童，我们每一名幼教工作者有义务有责任尽上自己的一份力量，帮助儿童解决心理问题，因为这项工作直接牵扯到孩子一生的身心发展，更决定着我们国家、社会的未来发展水平。

二、解了儿童心理问题的主要表现，准确洞悉了儿童心理问题的形成原因

儿童心理问题主要表现为认知障碍、性格和情绪障碍、行为障碍，性格和情绪障碍又分为焦虑症、恐怖症、抑郁症、强迫症以及孤独症，行为障碍又分为注意力障碍(儿童多动症)及抽动症。以前对儿童心理问题的主要表现只是一些支离破碎的知识，学习之后，清晰地进行了区分，为以后准确进行判断提供了理论依据。

还明晰了遗传、脑损伤及环境是形成儿童心理问题的原因，为在今后实际工作中进行儿童心理问题原因探究指明了方向，避免了多走弯路。

三、基本掌握了进行心理问题的干预技术

了解了面向全体幼儿的养成性教育模式及面向有心理问题幼儿的补偿性辅导模式。基本掌握了行为疗法及绘画疗法的干预技术。

四、初步形成了在实际工作中进行心理健康教育的整体思路

学习了儿童心理问题的表现成因及干预，将通过复习归纳在脑海中建立起一个有关儿童心理问题的知识体系空间，下一步主要从以下四个方面实施儿童心理健康教育。

一要对全体教师进行二次培训，使每一名教师都能掌握有关儿童心理健康教育方面的内容，二要结合教学计划与幼儿年龄特点，开设心理健康教育课;三要园长、教师做有心人，及时发现存在心理问题的儿童，与家长及时沟通，做到早发现、早诊断、早干预;四要鼓励教师写教育个案，进一步丰富拓展进行心理健康教育的策略。

青少年心理健康知识3 小学生心理健康知识

1、消除逆反心理——沟通与交流。

我们首先培养学生自己的社会适应能力，要求他们在广阔的社会中，磨练自己的思想情操，树立正确的人生观和世界观，做一个对社会有贡献的人才；其次是要求他们从积极的意义上去理解大人，让学生明白无论是家长还是老师，都是善意的批评，家长老师也使人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误。我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情，也就不会逆反了；再次是教育学生正确认识自我，把握自我，努力改善自我，平时常提醒自己遇事尽量克制，多进行沟通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家长和教师多注意孩子的心理需求，及时了解他们在想什么，想做什么，多听他们的呼声，理解他们的欢乐与苦恼，放下长辈的架子，与孩子建立起平等的长幼关系。

2、消除自卑孤独心理——增强自信。

产生自卑孤独心理的原因是多方面的，一般来说主要是因为生理的原因、遭遇挫折和心理创伤、性格因素、家庭教育问题以及需要的得不到满足等。消除自卑孤独心理关键是对自己现存力量感到满足！教师要帮助学生来分析他们的优点，正确做出评价，发挥自己的长处；其次是千方百计来提高他们的自信心。我们联合各科教师共同给学生增强自信心，不让他们觉得什么都弄不好；最后是引导学生以勤补拙和扬长避短来克服自卑。教师要帮助这部分学生找到自己的突破口，通过勤奋努力，在某个方面做出成绩来。

3、消除敏感与脆弱心理——培养意志。

消除脆弱心理首先要引导学生树立正确的人生观、世界观，提高认知水平；其次是提高学生自控水平，培养耐挫能力；第三是克服悲观消极的心态，树立自信心和上进心；最后是教给学生释放消极情绪，摆脱悲观失望的方法，即通过组织他们参加社会实践来提高他们的心理承受能力，培养多方面的兴趣来转移注意力，多结交知心朋友，寻求社会力量的帮助（如看心理医生、等。

小学生心理问题的表现

1、学习焦虑

据调查，在全国一些大中城市中，10%以上的小学生存在学习焦虑。这主要是由于学生学习竞争加剧，学习负担过重，同时学校、教师、家长又过分看重分数，给小学生心理造成沉重压力引起的。

2、人际交往焦虑

人际交往焦虑，主要指在与人交往中表现为焦燥不安，无所适从。这种倾向在当今小学生中日益严重，影响了儿童正常的人际交往与心理需求。

人际交往焦虑的产生，一方面是由小学生的家庭交往环境不利所致。另一方面，是教师教育方法不当，忽视对学生人际交往技能培养的结果。

3、自责倾向

自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安。当学生感受到父母、教师、朋友不认可时，往往形成自责倾向。

4、挫折感

小学生的挫折感是来自多方面的，有学习方面的，人际交往方面的，兴趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社会环境因素以及个人主观因素。

小学生跳楼自杀、厌学、孤僻……许多极端的事例表明，现在小学生的心理健康问题不容忽视。今年六一儿童节到来之前，南京团市委和南京市未成年人思想道德建设监测中心，联合南京师范大学教育科学学院有关专家组织了一次小学生心理健康的抽样调查，涉及南京10所小学。结果表明，大部分小学生心理健康状况良好，存在心理健康偏离的小学生为17.92%，有明显心理问题的学生占4.01%。

82.08%小学生心理健康

本次调查采用随机抽样法，对拉萨路小学、太阳城小学、高淳阳江中心小学、六合区实验小学等10所小学的302名1～6年级的学生心理健康情况进行了问卷调查，问卷由学生的班主任和家长共同填写。

从结果上看，小学生总体心理状况较好，心理健康的小学生占82.08%；存在心理健康偏离的小学生为17.92%，其中轻度以上即有明显心理问题的学生占4.01%，说明出现心理问题的小学生多数为轻度心理障碍，只要及时发现并予以矫正就可恢复健康。

“学习障碍”排在首位

调查中发现，许多小学生虽在总体上不表现出明显的心理问题，但有30.8%的学生在至少一个分量表上存在问题，即在某些方面存在着不同程度的心理障碍或者适应不良，按问题的集中程度排列依次为：学习障碍、情绪障碍、性格缺陷、行为障碍、社会适应障碍、不良习惯、品德缺陷和特种障碍。

心理健康 女生好于男生

进一步从不同人群小学生的心理健康状况来看，将小学生按男生女生、不同年龄、独生子女与非独生子女、班队干部与非班队干部、身体健康与患病、不同成绩水平分类，调查对于每一类人群中存在的心理问题有详细分析。

心理健康十大准则

1、会享受人生。使自己的生活过得有意义，不但会负责工作，追求成就，同时也能享受自己的人生。不管做什么，在哪里生活，都会觉得生活是一种享受与乐趣，懂得随时轻松、幽默，以天真无邪的童心去享受人生，也能以认真、慎重的态度使生活变得更加丰富多彩。
2、关心家庭，喜欢有亲近的人。无论怎么忙，走到哪里，心里都关心自己的家，希望保持美满的家庭；家里人能互相亲热依赖，能把自己的家作为一切感情与寄托的根源。把心都放在自己夫妻子女的情感上。喜欢广泛结交朋友，珍重友情，注重人与人之间的关系。
3、喜欢自己的工作，满意自己的成就。假如是工人，则喜欢天天去工厂做工；假如是家庭主妇，则高高兴兴做饭、洗衣、抚养孩子；假如是清洁工作，则愿意天天扫马路，搞好卫生；假如是工程师，则有兴趣画图设计，计划工程。这样一个人才会觉得做了工作，才会觉得自己有用，有成就，而满意自己的表现。不然会觉得空空无所适从，影响对自己的信心。
4、保持广泛的兴趣与活动。一个人不但要专心从事工作，也懂得娱乐；不但有各种各样的爱好和兴趣，也懂得享受人生充实人生。一方面能关心自家的生活琐事，另一方面也能注意外面发生的大事。不仅喜欢读书、看电影电视、听别人讲述人事理智的活动，也知道夫妻体贴，培养感情，与孩子交流，享受天伦之乐。
5、对自己有信心，对自己的人生抱有希望。不管是做鞋匠的也好，小学教师也好，家庭主妇也好，对自己有基本的信心，喜欢自己也喜欢自己的家庭。对自己的能力、经验及成就有所满足。满意昨天年发生的事，也满意今天所做的事，且对明天抱有希望与期待。有了这样的感觉与态度，是心理健康的先决条件。
6、知道自己短处，也愿意接受他人的帮助。人人都有缺点或短处，如嗜酒如命，好逸恶劳，盛气凌人，粗心大意，过分固执，缺乏恒心，喜揭他人短......如何弥补自己的弱点，纠正自己的缺点，是一种艺术，自卑或过份的谦虚，不但没有帮助，只会降低自己。
7、能接受失败挫折，并且愿意面对困难正视困难。处处都有挫折，遇有失败或挫折而不过分焦虑不安与颓丧，是很重要的。工作失意，爱情挫折，考试不及格，子女不听父母话，亲人生病死亡等等，都是生活中常遇的。遇到困难与失败而难过，还是能接受已发生的事实，认真对待，泰然处之，才是心理健康的表现。
8、能接受环境的变化，并适应人的一生时刻都在变化。当今社会人生处于变化多端之中，如何能屈能伸，弹性地去面对、接受和适应现实，是生存的一大课题。
9、时刻充实自己，促进自我成长与成熟。
10、能发挥自己的潜在优点，也能利用机会。每个人都有其潜在的能力与优点，如何能认识自己的优点，培养并且充分发挥，以达到尽可能的最大效果，是很值得注意的事。
总之，心理健康并非指超人的非凡状态，而是每个人都可以追求而获得的健康状况。

生命不息，健康不止--记肯尼斯.库珀

          有氧能力是其他一切人生出彩的基础，我们帮助每一个人奠定它。---肯尼斯.库珀.博士
2017年4月20日至4月23日将成为我生命中永远难忘的一段记忆。我来到了南京南山库珀有氧中心，我见到了一直敬仰和崇拜的肯尼斯.库珀先生，并且和他有了近距离的亲密接触。短短的接触让我完全被库珀先生的个人魅力吸引和折服：智慧、慈悲，谦虚、和蔼，平和淡定同时又充满孩子般的好奇、童真和活力。
 刚刚见库珀先生，因为被他的名气所震动，有点拘谨和紧张，只敢偷偷地仰望和跟随。连照相都偷偷的。等混了几天才发现老先生非常亲切，而且很喜欢照相，自己乐此不疲地拍，同时也乐此不疲地和别人合影。这样好的机会可不能错过，赶紧和先生合影，吸一吸大师无穷的正能量。
“运动是一剂神奇的良药，每个医生都要给自己的病人开一张运动处方并且指导其执行。”50年库珀先生就提出这个观念并且一直身体力行，在他的库珀诊所，每个医生都要为自己的病人评估身体状况，并为其制定符合病人的运动处方。我不禁汗颜，同样做为医生的自己之前不要说给病人开运动处方，自己这个概念都没有。工作繁忙又不运动让我落下一身亚健康问题，才开始改变，进入健康领域，之后开始进行规律运动。也正因为如此才有机会走入库珀中心，从而一睹先生风釆和接受先生的教诲。“运动是良药，在我的余生我一定要用好这付药。”我在心里默默地对自己说。
“一个从不运动的人只要改变观念，稍微开始动一动，就可以很大受益，如果开始规律科学的运动，你将充满活力健康到老。任何年龄开始都不晚。”库珀先生将毕生精力献给医学，他第一个将体育融合进医疗，进行了近50年关于有氧运动与健康长寿的研究，收集了20多万人的临床跟进数据证实了其科学性，改变了无数人的命运2016年12月，美国心脏协会将有氧能力与体温、心跳、呼吸等一并列为重要的生命体征，用以判断病人的病情轻重和危机程度的指标。
库珀先生热爱医学同时热爱运动，他用自己的一生在传经布道并且不断践行。86岁高龄的他与我们一起持杖越野5公里快走，健步如飞，轻松自如，很多年轻人都无法赶上他的脚步。
最最难忘的时间到了。4月23日上午，中国首批“体医融合”（EMI）培训班开班，库珀先生给了我们意外的惊喜。库珀父子与每个人合影，赠送库珀先生写的书（英文原版），最重要的是书页有库珀父子的亲笔签名。我无法表达这种喜悦和兴奋。感谢库珀先生，当然要特别感谢亲爱的朱为众先生，真的太贴心了，送给我们所有人如此大的礼物，幸福满满！
只怨时间太匆匆，也怨自己笔墨太疏浅，更怨英语口语太弱，与库珀先生的交往只能浮光掠影，无法深入交谈。幸好库珀中心落地中国，我将更多机会学习同时与先生更好地链接。库珀先生，明年美国库珀中心见！
库珀先生说“在我的有生之年有一个梦想，希望通过南京库珀中心将健康的理念和生活方式传递给全中国的人们，让更多的人通过养成良好良好的生活习惯，拥有高品质健康的人生！”
附：Cooper健康箴言：

有狗的每天溜狗，每天至少两次，没狗的溜自已；

岁月过的可快可慢，寿命可长可短，取决于你自己；

你不善用碎片时间坚持运动，那就是在积攒时间，等着躺到医院病床上受病痛折磨；

无论从什么年龄开始运动都为时不晩，越早效果越好；

运动是没有终点的生命旅程。
生命不息，健康不止。--谨以此文献给我无比无比尊敬的肯尼斯.库珀博士

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