增强免疫力的美味大餐

增强免疫力的美味大餐

为了跟你的免疫系统好情负担，平时多吃一些有杀毒排菌功能的食物，不但能让你的肠胃更加轻松，还能让你的皮肤异常光滑。增强免疫力的食物有很多，如芦笋，芹菜，香菇，豌豆等等。免疫力是人的盾牌，把对人体有害的物质都拒之门外，而平时若不注意饮食的营养均衡性，你的免疫力则会不知不觉的减弱，大病小病也就都统统找上门来了。比起大把大把带副作用的药物，当然美味可口的食物更讨人喜欢，那么接下来就介绍几种提高免疫力的食谱，让你的免疫系统更加健康起来。

酸辣百合芹菜

材料：芹菜300g，百合80g，红辣椒，姜，盐，醋，白糖，香油各少许。

制作:

将芹菜与百合洗净，芹菜切成段，百合掰成片，放进沸水中滚一下后捞起沥干。

将红辣椒与姜洗净，切丝。

将油倒入锅中烧热，将红辣椒丝和姜丝放入锅中炒香后放入盐，醋，白糖，待白糖化开后出锅，制成调味汁。

将芹菜和百合放入空碗中倒入制好的调味汁，腌二十分钟左右后即可食用。

功效：芹菜又称药芹，是一种高纤维食物，亦能产生抗氧化剂，可抑制肠内细菌引发的致癌物质，且芹菜也有助于清热解毒，对养血补虚也有很好的作用。而百合性微寒，对润肺止咳也有很大帮助，用于解燥安神，其含有的多种生物碱以及钙铁磷等成分，用来搭配芹菜去毒杀菌的效果也是相当显著的。

芦笋煎鸡蛋

材料：芦笋 7根，鸡蛋4个，盐，香油少许。

制作:

将芦笋洗净后切段，将鸡蛋打入碗中，加入盐搅打均匀。

将油倒入锅中烧热，倒人鸡蛋液，并将芦笋放进鸡蛋液中。

待鸡蛋液底凝固后，翻一面等待继续凝固。

完全凝固后加入一些香油即可食用。

功效：芦笋的营养价值很高，是著名的保健蔬菜之一，不仅对内脏功 能可以起到很好的帮助，而且具有良好的抗癌功效，能使细胞生长正常化，是排出毒素的佳品。而鸡蛋中含有不少维生素B和其他微量元素，能有效地分解和氧化致癌物质。所以芦笋与鸡蛋搭配，对免疫力的提高当然必不可少。

香菇鲫鱼汤

材料：香菇25Qg，鲫鱼2条，冬笋5Qg，姜，盐各少许。

制作:

将鲫鱼掏出内脏并清洗干净，冬笋洗净后切条，香菇洗净后撕碎并泡入温水中备用。

将油倒入锅中烧热，将鲫鱼放入锅中，大火翻炒一下后迅速捞出。

往锅中倒入适量清水，放入鲫鱼，香菇，冬笋，姜，先大火煮沸后 转至小火熬五十分钟左右。

最后加入盐调味后即可食用。

功效：香菇中含有最纯净的多醣体，能有效地去除癌细胞，维护人体免疫系统。鲫鱼的蛋白质质优，且易于消化吸收，经常食用则可增强免疫力，对干肾功能差，脾胃虚弱，高血压，心脏病等问题也能起到很好的食疗效果。

豌豆炒虾仁

材料：豌亘200g，虾仁80g，花生油(或芝麻油）10s，鸡汤，料酒，盐各适量。

制作:

将豌豆和虾仁洗净，虾仁在温水中泡发备用。

将油倒入锅中烧热后，倒人豌豆煸炒片刻后，加人虾仁翻炒两分钟左右。

加人鸡汤，料酒，盐翻炒后，淋上花生油再翻炒几下后即可食用。功效：豌豆中含有丰富的胡萝卜素，可避免致癌物质的合成，从而减少癌细胞的生成，有效地预防癌症，其中富含优质的蛋白质，也可提高人体的抗病能力，进而提高免疫力。虾仁则是可以强身健体的上佳食物，所含蛋白质，维生素，矿物质也是想法丰富的，对体虚者也有很好的食疗效果。是以豌豆和虾仁的搭配也是维护免疫系统的一大菜肴。

免疫力低吃什么好十大增强免疫力食物排行榜

;     我想每个人都熟悉“豁免”这个词。如果身体有很强的免疫力，甚至癌细胞都可以自己消灭。如果免疫力弱，人们就会患感冒和其他疾病。一般来说，身体强壮的人比身体虚弱的人有更好的免疫力，年轻人比儿童和老人有更好的免疫力。然而，无论哪种人想增强免疫力，他们只能从两个方面入手，一是积极锻炼，二是吃能增强免疫力的食物。让我们看看免疫力低的人吃什么更好。
10.牡蛎

      牡蛎是一种非常美味的海鲜，其中含有大量的锌，可以提高人体免疫力，从而抵御病毒对人体的危害。
9.蘑菇

      蘑菇是一种菌类，被人体食用后能促进身体白细胞的活性，从而使身体更具抗菌性。因此，在长城，人们也用蘑菇作为食物来增强免疫力。
8.红薯

      红薯中必需氨基酸的含量特别高，红薯还含有谷物中相对缺乏的赖氨酸。此外，红薯还富含人体容易吸收的维生素和淀粉，是一种对人体非常有益的粗粮。
7.牛肉

      牛肉中的肌氨酸含量很高，直接促进人体肌肉的生长。强壮的身体肯定会更好。想增强免疫力的人可以通过吃一些牛肉来达到预期的效果。
6.鱼

      鱼富含营养元素，其中最特别的是不饱和脂肪酸，对人体健康大有裨益。日常生活中多吃鱼可以补充身体所需的各种营养，也有利于增强人体免疫力。
5.鹌鹑蛋

      鹌鹑蛋的营养价值在所有鸡蛋中处于领先地位，适合身体虚弱、抵抗力差的人群食用。此外，鹌鹑蛋对食用药物和虾蟹引起的过敏反应有很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇也很高，所以应该定量食用。
4.鸡汤

      鸡汤有很强的滋补作用，特别是对身体虚弱或久病未愈的人。人们可以在炖鸡汤中加入一些枸杞和蘑菇，这样炖鸡汤不仅好吃，而且效果更好。
3.大蒜

      大蒜味道有点浓，但它有杀菌和消毒的功效，尤其是当流感在春天和冬天肆虐的时候。日常生活中吃一些大蒜有助于抵御外来病毒的入侵。
2.番茄

      西红柿中有许多抗氧化因子。连续食用番茄一段时间后，人体内的番茄红素会增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强，可以有效提高人体的免疫能力。
1.西兰花

      西兰花富含维生素C，有利于人体的生长发育。更重要的是，吃西兰花可以促进肝脏排毒，增强体质，帮助提高人体免疫力。

提高免疫力的食物有哪些

1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。

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5、红薯：维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

6、牛肉：补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

参考资料

/health.people.com.cn/n1/2016/0905/c14739-28690443.html"target="_blank"title="人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果">人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果

/shipin.people.com.cn/n/2014/0430/c85914-24963295.html"target="_blank"title="人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物">人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物

哪些家常菜天凉多给孩子吃，滋补营养，还能增强免疫力呢？

糖醋草鱼

原材料：大部分的鲤鱼半侧，平菇，生鸡蛋，绿豆，圆葱，西红柿，姜，蒜，生抽酱油，番茄沙司，香油，陈醋，木薯淀粉，盐，糖

作法：

1、西红柿、平菇、洋葱切丝；葱姜切成片

2、在鲫鱼表层切十字刀，放入生抽酱油、木薯淀粉、盐、大半个蛋液翻拌，腌渍10min

3、将鱼下油锅，炸成金黄，捞出沥油

4、锅中加少许油，将葱姜蒜进行爆香

5、放入西红柿，文火炒成出浆

6、放入圆葱、平菇、绿豆，盐，略炒

7、放一碗清水煮开（多放点）

8、放适量的番茄沙司、糖、陈醋煮开

9、最终水淀粉勾芡。将料汁浇在炸好的鱼上就可以

秋葵炒牛肉

用材：牛肉里脊150g，秋葵150g，耗油3g，食用盐1g，黑胡椒酱10g，米酒5g，蒜头5g，食用油35g。

作法：

①牛肉顶刀切成薄片，添加米酒、黑胡椒酱，抓匀腌制十分钟。

②将黄秋葵绰水23min，捞起来投凉，切割成刀块，蒜头切碎预留。

③凉锅加点油，温度烧沸六成热，放入腌制好一点的牛肉滑炒至掉色。

④添加蒜泥炒香，再倒入焯焯水的黄秋葵，迅速炒匀。

⑤加入耗油、食用盐，再度炒匀，摆盘就可以。

清炖凤爪

食物：凤爪500克、姜片少量、米酒适量、老冰糖适量、清水适量、老抽王少量、香辛料适量；

作法

1.香辛料组成：良姜，八角，桂丁，麻椒，凤爪清水泡浸后清洗，剪去手指甲哦。

2.锅中放入适量清水，凤爪下锅，绰水，焯熟的凤爪用清水洗干净后沥干水预留。

3.把凤爪倒进锅中，添加香辛料，老冰糖，盐，老抽王，姜片，烧开后调文火再次煮上30min，收汁就可以。

干扁四季豆

用材：四季豆、辣椒干、姜、蒜、生抽、盐、味精

作法：

1.四季豆清洗沥干水

2.锅里下油用走红炸四季豆表皮皱了就捞起来

3.辣椒干切段儿，大蒜拿刀拍一下

4.锅中留油倒进辣椒干、大蒜、姜片进行爆香

5.倒进四季豆加生抽，放糖，盐，味精就行了

有没有增强免疫力的食谱？

食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥这些都是提升免疫力不错的粥点。您可以试试，蛋白锌新稀宝，富含蛋白锌，蛋白碘，能显著提升机体的免疫力！

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