糖尿病人要重视睡眠

糖尿病人要重视睡眠

糖尿病是一种代谢异常所导致的疾病，而人体的代谢系统是在内分泌系统、副交感神经系统的调节下进行工作的，所以糖尿病表面看来是糖类代谢出现了问题，其实是人体的自我调节功能出了问题。近年来，医学专家们研究发现，睡眠质量会严重影响人体的内分泌和副交感神经系统，导致血糖异常，很多糖尿病人往往睡眠质量较差，所以糖尿病患者在治疗时，除了要重视药物治疗，也要重视睡眠。

睡眠的时间有讲究

中医认为糖尿病与肝肾阴虚有很大关系，而滋养肝阴必需在睡眠中进行，尤其是晚上11时至凌晨三时这段时间，是肝经和胆经循行的时候，人体需要进入深度睡眠，才能有利于肝的休息和修复，所以糖尿病人应当在晚上10时前入睡，禁止熬夜到12点，这样对肝的损害是很大的，会加重糖尿病的病情。

糖尿病人早上起床的时间应当顺应自然规律，太阳出来时就起床，人体的血糖在早晨4至9时容易升高，不按时起床会导致血液流通不畅，引起血糖波动，另外，晚上没睡好也不要利用上午时间补觉，以免引起血糖不稳定，困倦时可以利用中午时间午睡。

睡眠的姿势要合理

糖尿病人睡眠的姿势最好是向右侧卧，从中医的理论来说，右侧卧时，血归于肝，有利于对肝气的养护，可以缓解糖尿病的症状，现代医学认为，糖尿病人的血液循环一般都不好，右卧时，可以减少对心脏的压迫，促进血液循环，让更多的氧气供应给心脑，有助于预防心脑血管疾病的发生。

另外，睡觉时要注意调整床头或枕头，做到头高脚低，这样可以减少流回心脏的血液量，减轻心脏负担，有助于预防糖尿病的并发症。

睡眠前后要注意的问题

糖尿病人睡眠前，一是应当注意不要吃油腻难消化的食物，以防止增加肠胃负担，导致睡眠中血糖升高。二是要注意保持情绪的平稳，不要睡前看刺激的电视或杂志，感觉到情绪不稳定，可以闭目养神十多分钟，等情绪平稳后再入睡。

糖尿病人睡醒后，不要急于起床，而是要先活动手脚和四肢，然后缓缓的坐于床上，没有不适反应后再下床活动，这样可以避免血糖和血压的波动，防止头晕、休克等问题的发生。

糖尿病人夜里总是做梦睡不好，是什么原因导致的，你知道吗？

进入冬季，对糖尿病人来说将进入一段低血糖高发的时间，专家们特别提醒说：原本采取的控制血糖的措施也应适时地根据情况进行一些调整，以免发生不良后果。为什么冬季容易发生低血糖呢？

糖尿病容易失眠主要有以下5种情况：

1、血糖不稳定：糖尿病主要表现的主要是血糖不稳定，外再加上很有可能有“三多一少”的情况，会出现口干多饮水、小便经常这些，那样会致使病人晚间睡眠一直被切断，影响睡眠质量。

2、心理压力大：身患糖尿病会给病人比较大的心理压力，也很有可能产生焦虑情绪，长期性应该会出现抑郁症的情况产生，这种心理问题都是会影响到睡眠。

3、神经病变：这也是糖尿病的后遗症之一，是高血糖损害了神经系统而致，神经病变会发生四肢的麻痒的情况，也有可能有酸疼病症，这种在晚上会非常显著，便会影响睡眠，发生失眠，或是造成睡眠品质不太好。

4、晚间低血糖：糖尿病的主要表现除开高血糖之外，也有低血糖，在晚间长期不进餐，对于糖尿病病人而言就有可能发生低血糖的情况，此刻会体现出许多不适感病症，例如梦多、出冷汗、也很有可能吓醒这些，那样便会影响病人的睡眠品质。

5、睡眠睡眠呼吸暂停综合征：睡眠睡眠呼吸暂停综合征主要是肥胖症的人容易发生，而糖尿病患者中有许多属于肥胖症的情况，这类病症表现是睡眠时打呼噜，造成呼吸困难通，乃至发生吸气中断，发生中断时情况会十分风险。海外的研究发现，肥胖症的糖尿病有达到9出有睡眠睡眠呼吸暂停的情况，并且睡眠睡眠呼吸暂停综合征的严重后果与血糖不稳定的情况正相关。

糖尿病会造成失眠，那么失眠也是怎样影响血糖的呢？

失眠引起血糖不稳定有两个缘故，其一是失眠会使身体内瘦体素浓度值减少，类儿童生长激素浓度值提升，造成身体胃口提升，发生血糖不稳定，也会让增重，胰岛素抵抗提高；另一个因素是致使身体的交感神经兴奋，一些有升糖实际效果的生长激素代谢很多提升，还可以造成血糖上升。

除此之外，海外的科学研究统计分析发觉，当睡眠时间低于5个钟头的人，空着肚子血糖以及糖化血红蛋白的值都高过睡眠充裕的人，也就是睡眠做到7-8钟头的人，尤其是糖化血红蛋白标值高，表明晚间睡眠时血糖的不稳定。

糖尿病病人如何做才可以照顾好自己？保证6点有效果

1、对于因为血糖不稳定，影响睡眠的病人，平稳血糖是主要的方式，包含饮食搭配操纵，健身运动以及服食药品等，务必将血糖操纵在比较稳定的范畴内，那样可以降低深夜尿尿或是多次醒来时的情况，确保睡眠质量。

2、生活规律：培养按时入睡，按时醒来的习惯性，那样能确保睡眠的质量和时间。除此之外，要调节好午睡时间的时间，午睡时间太迟、或者睡得时间过长，晚上都容易睡不着觉，提议操纵在30分钟之内。

3、改进睡眠自然环境：确保睡眠躺在床上，要较为舒服，睡眠要熄灯，而且不太吵，特别是在要留意枕芯一定要选好！

4、留意夜间饮食搭配：晚上用餐不必太撑也不必饿久，此外过度刺激性的食品也需要严禁，包含茶、现磨咖啡这类咖啡碱成分较高的健康饮品过去了中午4点就不必喝过，因为咖啡碱新陈代谢时间长，也许会影响睡眠。

5、睡眠别看手机上等电子产品：据科学研究手机上、电子产品等释放的高清蓝光会影响褪黑色素代谢，影响睡眠品质。

6、防止焦虑情绪、抑郁症，维持心情愉快：如果有焦虑情绪或抑郁症的心理问题，最好是找心理医师医治，平常释放压力，有利于入眠。

糖尿病要怎么注意饮食 哪些细节是重点呢？

患有糖尿病以后，注意做好饮食的预防，这对人的身体会很重要。一般要少吃油腻的食物，控制热量的摄入量，能有效预防糖尿病发生经常吃些蔬菜水果，能预防糖尿病适量运动的预防糖尿病，能降低糖尿病的发病率，能促进新陈代谢， 如何预防糖尿病？

1、注意饮食

合理均衡的饮食能够为我们的身体创造一个良好的工作环境，平时多吃蔬菜、水果，少吃油腻及高热量食物。除了这些之外，也可以补充一些增强免疫力的食物，比西红柿、蘑菇、芝草多糖等。西红柿含有丰富的番茄红素，能够增强抵抗力，抗氧化，预防衰老。

2、适量运动

适量的运动有利于加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内废物，调查显示，运动能激发胰岛细胞活性，降低糖尿病患病风险。

3、学会调节情绪

好的情绪，能够让人心情舒畅，坏的情绪，则会导致体内产生过多垃圾，影响各脏器正常运转，所以平时要保持愉快的心情，不要给自己太大的压力，凡事看淡一些。

4、保证充足的睡眠

睡眠是*重要的生理活动，充足的睡眠，能够促进大脑思维的活跃，保持良好的记忆力和充沛的体力，长期睡眠不足会导致内分泌失调、抑郁、焦虑等症状，增加患糖尿病的风险。

想要预防糖尿病，一定要注意饮食。学会调整情绪，能预防糖尿病，保持愉快的心情，不要给自己太大的压力，可以稳定血压和血糖有利于糖尿病的预防。

男50岁糖尿病多年晚上都1点睡觉会不会对身体有伤害

不一定对身体有伤害。
一个正常成人，每天一般保证7个小时的睡眠就可以保证健康。所以，不在于是晚上8点还是11点或者凌晨1点还是2点睡觉，关键是否保证了7小时的睡眠时间、是否打乱了平时的睡眠规律或习惯。
假如一直都习惯是晚上1点睡觉，早晨8-9点起床，那就是很好的习惯，不会对身体有伤害。反之，经常没有休息规律或突然几天熬夜到1点，又不能保证7小时睡眠时间就会对身体有伤害。

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