怎么拥有一个强大的免疫系统,少生病？

人体的免疫系统会受到身体状况和精神状况的制约，一个经常锻炼对生活充满激情的人，往往其自体的免疫能力都非常强，很难受到病毒的侵袭。相反一个性格压抑长期处在恶劣环境中的人，就算是每天吸取再多的营养，免疫系统也会缺乏活力，因而感染病毒的可能性就大大上升。

想要拥有一个强大的免疫系统，一定要做到以下几点：

和朋友保持良好的交往，丰富自己的业余社交活动。人是群居的动物，只有在跟其他人进行交流的时候，才能够化解一些压抑的不良情绪，而这些不良情绪往往会诱发身体产生一些不好的化学物质，让身体的免疫能力下降。

保证充足的睡眠，免疫系统的正常运行跟人体五脏的调和相关，整个人的作息起居有序，就能让免疫系统充满活力。

保持乐观的情绪，消极的态度会影响到免疫细胞的活动，让免疫细胞失去干劲，根据加利福尼亚大学的研究报告指出，那些学习态度积极的学生在期中时比消极的学生体内有更多的、可以增强免疫系统反应能力的T细胞和天然杀手细胞。

适当的择放压力。现代化的工作节奏下面很多人都会因为工作压力而不堪重负，这种压抑的状态也会反映到免疫系统的活动上，免疫系统也会出现压抑的状况，适当去进行一些减压的运动，比如跟朋友出去游玩，或者唱歌吃饭，也能让你的免疫系统恢复活力。

不洁的卫生习惯。除了增强自体免疫力以外，我们也应该减少接触病毒的机会。比如饭前便后记得洗手，尽量不要长期使用公用物品，不要在烟雾缭绕的环境中工作等。

尽量不要吃抗生素。很多人有一点不舒服就喜欢用抗生素来应付，这样会导致免疫系统产生惰性，一旦对这些药物产生了耐药性，病毒发作起来就会更加严重。

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