有益菌喜欢低聚糖(人体补充低聚糖和益生菌有什么不同)

有益菌喜欢低聚糖

维护老年人肠道健康不一定要去医院，有时只需改善饮食结构就能实现。如多吃粗粮、豆薯类食物、海藻、苹果和酸奶。因为糙米和各种豆类不仅有膳食纤维的通便作用，还提供肠内有益菌如乳酸菌的食物—— “低聚糖”。

它存在于大豆、蜂蜜、洋葱等植物食品中。它的特点是不能被胃和小肠吸收，而会成为乳酸菌的食物，促使乳酸菌繁殖。为了增加乳酸菌，也可以每天吃个苹果或洋葱。这样可以保证每天摄入有益菌所需要的低聚糖5 -10 克，有益菌的繁盛能够抑制有害菌的生长。

小细节：

双歧杆菌与乳酸菌一样，也是肠道内的有益菌群，也喜欢植物性食物的膳食纤维。大豆中的低聚糖深受双歧杆菌的欢迎。有实验发现，大豆低聚糖能被双歧杆菌利用，并使双歧杆菌增量。每天摄取大豆低聚糖5克，连续2周，每周平均排便次数从1.5次增加到4次。这表明有益菌增多的良性通便效用。

人体补充低聚糖和益生菌有什么不同

看你是哪种需要！如果胃肠有问题，那么直接补充益生菌快一些，如果只是调理，益生元就可以
1、益生元作为模拟母乳中的低聚糖，以未经消化的形式进入胃肠道，通过降低PH值，促进双歧杆菌等有益菌的生长，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。
2、益生菌是外源细菌，作用更直接。但是，它有较明显的针对性，即针对不同的病因及体质，添加不同的菌种，如双歧杆菌对胃肠道疾病有显著功效等。
3、在胃部强酸性的环境下，外来细菌的存活性会受到考验，因为只有活着进入胃肠道的有益菌才能发挥功效，而益生元不是生物，不存在存活率的问题。
4、免疫系统对于由外部而来的益生菌有识别的过程，当外部添加益生菌时，不同体质的宝宝可能会产生不同的反应。
益生菌，他们是对人体有益的细菌，却不是人体自身体内的。益生菌是一个总称，种类很多，对人体的作用各有不同。可以通过体外添加来增加人体内某一种或几种有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。
益生元，与益生菌的中文名、英文名都只是一字之差，却有很大的不同。益生元是人工模拟母乳中的低聚糖，能直接到达肠道。它就像是有益菌的食物，能促进人体内有益菌的生长，同时抑制有害菌，从而调节肠道菌群平衡。

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