维护老年人肠道健康不一定要去医院,有时只需改善饮食结构就能实现。如多吃粗粮、豆薯类食物、海藻、苹果和酸奶。因为糙米和各种豆类不仅有膳食纤维的通便作用,还提供肠内有益菌如乳酸菌的食物—— “低聚糖”。
它存在于大豆、蜂蜜、洋葱等植物食品中。它的特点是不能被胃和小肠吸收,而会成为乳酸菌的食物,促使乳酸菌繁殖。为了增加乳酸菌,也可以每天吃个苹果或洋葱。这样可以保证每天摄入有益菌所需要的低聚糖5 -10 克,有益菌的繁盛能够抑制有害菌的生长。
小细节:
双歧杆菌与乳酸菌一样,也是肠道内的有益菌群,也喜欢植物性食物的膳食纤维。大豆中的低聚糖深受双歧杆菌的欢迎。有实验发现,大豆低聚糖能被双歧杆菌利用,并使双歧杆菌增量。每天摄取大豆低聚糖5克,连续2周,每周平均排便次数从1.5次增加到4次。这表明有益菌增多的良性通便效用。
看你是哪种需要!如果胃肠有问题,那么直接补充益生菌快一些,如果只是调理,益生元就可以
1、益生元作为模拟母乳中的低聚糖,以未经消化的形式进入胃肠道,通过降低PH值,促进双歧杆菌等有益菌的生长,间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。
2、益生菌是外源细菌,作用更直接。但是,它有较明显的针对性,即针对不同的病因及体质,添加不同的菌种,如双歧杆菌对胃肠道疾病有显著功效等。
3、在胃部强酸性的环境下,外来细菌的存活性会受到考验,因为只有活着进入胃肠道的有益菌才能发挥功效,而益生元不是生物,不存在存活率的问题。
4、免疫系统对于由外部而来的益生菌有识别的过程,当外部添加益生菌时,不同体质的宝宝可能会产生不同的反应。
益生菌,他们是对人体有益的细菌,却不是人体自身体内的。益生菌是一个总称,种类很多,对人体的作用各有不同。可以通过体外添加来增加人体内某一种或几种有益菌的数量,从而调节肠道菌群平衡。
益生元,与益生菌的中文名、英文名都只是一字之差,却有很大的不同。益生元是人工模拟母乳中的低聚糖,能直接到达肠道。它就像是有益菌的食物,能促进人体内有益菌的生长,同时抑制有害菌,从而调节肠道菌群平衡。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com