不要让自己的大脑偷懒

不要让自己的大脑偷懒

从整个社会发展趋势来说，人们一直在追求方便的生活，朝着轻松生活的方向前进。这也是进步的象征。大脑也是身体的一部分，方便和轻松的生活会使大脑也不断地向省事的方向发展。

但是，任何事情都不是绝对的。科技发达，社会进步，人们的生活变得更加方便和轻松，这并不是绝对的好事。打个比方，现在私家汽车发展得很快，它给人们的出行带来了方便和快捷。但是当你开上私家车后，你走路的机会减少了。身体缺乏运动，变得肥胖起来，并由此产生一些身体上的毛病。所以，有一些开车族们，为了锻炼身体，有意识地创造走路的机会，试图提高自己的身体机能。

如同和只要锻炼身体就能提高身体的机能这一道理一样，如果锻炼大脑，它就会越用越灵。

平时，学校的学生学习、步入社会工作。这种情况下，我们大脑被日常性地使用着。这就是大脑一直处在工作和锻炼中。但是，这毕竟只是限于日常生活水平上的锻炼。

如同所有事物一样，这个水平也有个体的差异。有一些人，那些狠下工夫学习和拼命工作的人，他们在最大限度地使用大脑；但大多数的人并没有最大限度地使用大脑。一般人大脑衰退的势头要大于锻炼所带来的好处。这样，大脑会如同身体的其他器官一样，自然地随着年龄的增加而衰老。

别逼孩子“刷题”了，他的大脑一直在“偷懒”，这是怎么回事？

俗话说好记性不如烂笔头，就算是拥有很好的记忆力，单纯依靠脑力，都会被各种意外情况所干扰。反不如用手进行的肌肉记忆更加牢固一些。这也是提倡题海战术的主要原因之一，只有应对了更多的题目，才能够在考试的时候临危不惧，见怪不怪。别逼孩子“刷题”了！他的大脑一直在“偷懒”。

刷题会被大脑归类为“反复性行为”

当大脑率先接触一个新鲜刺激的时候，会调动起大部分的脑细胞进行调控和问题处理。为了所有突发情况出生而随时准备着。此时做出的反应才是大脑最真实的反应。

并且，会把这次的结果和过程进行储存，以备以后出现相似的情况时，马上做出反应。但正是因为如此，从遇到相似的情况第3次开始，大脑就会进入懈怠状态。

不是大脑不运转了，而是大脑把这种行为归类为“反复性行为”，既然没有新鲜的刺激和经验积累，大脑就会进入“节能”模式，偷起了懒。也算是人类趋利避害的本能行为。

大脑偷懒并不是孩子能够决定的

在面对题海时，就算孩子暗自下定决心，一定要想面对新题一样打起精神来，大脑也不会乖乖地听话的，当眼睛看向题目的时候，大脑就会不受控制，自然而然地进入偷懒模式。

如果这个时候孩子的消极情绪再相辅相成的话，效率就会更差的。即便他们迫于家长的压力勉强自己完成这些题目，但是正确率和效果是无法保证的。这也就是孩子会做的题永远都是那几道，不会的题再做几遍都是错的。

但很多家长并不能了解这个道理，每次面对孩子效果不佳时，都会责骂孩子，将所有问题都推卸在孩子身上，甚至不听孩子的解释。这样一来，孩子逆反的情绪和厌学的心理也会油然而生。

家长该如何帮助孩子改变这种尴尬呢？

让孩子的大脑产生更多的多巴胺。大脑内多巴胺的存在可以极大地提升大脑的活跃度，当大脑进入偷懒状态的时候，多巴胺或是很少分泌，或是根本不分泌。如果想让大脑改变这种现状，就要想办法分泌多巴胺。

比如找到孩子更喜欢的学习方式，减少每次学习的时长和难度，巧妙地使用奖励机制帮助孩子调动兴趣。只有从根本上解决了问题，才能在真正意义上改变孩子学习的现状。

如何克服懒惰

普瑞马法则——抗击惰性生活方式
一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。
这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。
以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。
先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。
这种方式是一种强化作用的方式———先处理困难的事情，再处理稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易地使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。
如果你试试，并且多一些坚持，你将发现，生活着，工作着，是多么轻松有趣的事情！
当你学不进去的时候，不妨看看大脑是怎么想的？
尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经科学家证实了的。
1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。
11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。
13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。
18.大脑需要运动。站着办公效率更高。
19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！！！

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