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日常喝水的几大禁忌

时间: 2023-03-19 01:53:20

人体内的环境,就是一个充满水的环境。水既是营养进入细胞的载体。又是体内毒素的运送者。人的身体健康离不开水,但是饮水的方法方式也要得当,否则就会有损身体健康。

要想身体健康,就要科学饮水,就需要注意以下几点。

剧烈运动后不宜马上喝水

剧烈运动、劳动出大汗后,不宜马上大量喝水。因为此时喝进大量水会冲淡血液,使血液成分失去相对稳定,使人体产生各种不适。

饭后不宜喝大量水

因为进餐后,消化系统正在“工作”,消化液与吃进的各种食物正在起作用,此时如果喝进大量水,就会冲淡消化液,导致消化液与食物分离,从而造成消化不良,导致胃病等发生。

睡前不宜喝大量水

由于睡前多喝水,夜间小便次数就会增多,必定会影响睡眠质量。此外,临睡前两小时最好不要喝水,避免引起眼部的浮肿现象。由此可见喝水也要讲究适时适量,才能有益身体健康。

不要口渴时再喝水

口渴时再喝水的补充水分的方法是不正确的。因为身体在缺水的第一时刻并不会发出口渴的信号,而是首先向外围的器官请求支援,借用它们的水分。一旦人们感觉到口渴时,就说明皮肤内的水已经被严重透支了。我们应该把喝水想象成呼吸,应该养成随时随地饮水的习惯。只要坚持多饮水,人体会自动进行调节。

不喝“陈水”

不喝“陈水”,要喝新鲜开水。不喝放置时间太长的水,不喝已经在炉灶上沸腾了很长时间的水;不喝装在热水瓶里已好几天的水;不喝经过多次反复煮沸的水;不喝开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的水;不喝蒸饭、蒸肉后的水。这些“陈水”虽然无菌,但却煮掉了人体所需要的很多矿物质,而且还可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。要喝新鲜开水,现烧现喝,不但无菌,而且含有机体所需要的多种矿物质。

不要喝冰水

不要喝冰水,即使在炎热的夏天也要喝加盐的温热水。喝冷饮虽然会带来暂时的舒适感,但若大量饮用,会致使汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,导致余热蓄积,而易诱发中暑。此外在炎热的夏天,如果大量出汗后只喝不加盐的淡开水,这些水分进入人体不仅不能保留在组织细胞内,反而更容易随汗液或尿液排出体外,结果造成越喝越渴的现象,并且还可能引起心慌、无力等低钠血症。因此,这时应该多喝一些淡盐水,使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。

由此可见,养成良好的饮水习惯是防毒的很重要的一环。

小贴士:

水在人体内不可替代的四大作用:帮助消化食物,调节体温,保持皮肤弹性,起到润滑作用。

正确的饮水方式:不喝生水,早晨空腹饮水,喝足够的水,每隔15〜20分钟喝一次水,饭前一杯水饮水的六大禁忌:剧烈运动后不宜马上喝水,饭后不宜喝大量水,睡前不宜喝大量水,不要口渴时再喝水,不喝“陈水”,不要喝冰水。

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